Fit und aktiv zu bleiben ist wichtig, wenn Sie Ihre Langlebigkeit und Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern möchten.
Der Hauptnachteil dabei ist, dass nicht jeder gerne Sport treibt und aktiv ist.
Was ist das erste Bild, das in Ihrem geistigen Auge erscheint, wenn Sie an Bewegung denken?
Für viele Menschen stellen sie sich vor, wie sie auf einem Laufband laufen oder in einem überfüllten Fitnessstudio mit Geräten schwitzen, die ihnen nicht gefallen.
Wenn Sie die Übung genießen, die Sie machen, ist das alles gut und schön, aber wenn nicht, ist es sinnlos, die Bewegungen durchzugehen, nur um sich selbst unglücklich zu machen.
Anstatt eine Übung zu machen, die Sie nicht mögen, suchen Sie stattdessen nach einer Übung, die Ihnen Spaß macht.
Wenn wir uns heute die Vorteile des Schwimmens ansehen, können Sie wahrscheinlich erraten, welche Form von Bewegung wir heute behandeln.
Schwimmen ist eine Aktivität, die Menschen oft vergessen. Sie ist auch eine großartige Form der Bewegung, die denjenigen, die sie ausführen, viele gesundheitliche Vorteile bietet.
Hier ein Blick auf 16 überraschende Schwimmvorteile.
Inhaltsverzeichnis [Show]
Die vielen Vorteile des Schwimmens
1. Großartig für alle Altersgruppen
Eines der besten Dinge beim Schwimmen ist die Tatsache, dass es für Menschen jeden Alters geeignet ist.
Einige Fitnessaktivitäten sind mit Sicherheit am besten für Menschen eines bestimmten Alters geeignet.
Hohe Intensität CrossFit Workouts zum Beispiel sind ideal für jüngere Menschen.
Das heißt nicht, dass ältere Menschen kein hochintensives Training oder CrossFit durchführen können. Dies liegt einfach daran, dass sie es wahrscheinlich härter finden und es könnte mehr Risiken bergen.
Schwimmen ist jedoch eine Aktivität, die von Menschen jeden Alters ausgeführt werden kann, was es zu einer großartigen Allround-Aktivität für Menschen macht, die fit werden und Spaß haben möchten.
Unabhängig davon, ob Sie 5 oder 95 Jahre alt sind, ist Schwimmen eine sehr geeignete Form der Bewegung.
2. Schwimmen macht Spaß
Ein weiterer fantastischer Vorteil, den wir uns heute ansehen, ist die Tatsache, dass das Schwimmen von vielen Menschen, die es tun, als so viel Spaß angesehen wird.
Übung, wenn Sie es nicht genießen, ist einfach nicht praktisch, da irgendwann eine Zeit kommen wird, in der Sie genug haben und Sie beschließen, das Handtuch zu werfen und es einen Tag zu nennen.
Auf der anderen Seite, wenn Sie sich auf Training und Training freuen, werden Sie härter arbeiten und voller Energie und Motivation sein, die Sie nur weiter anspornen werden.
Schwimmen ist eine lustige und unterhaltsame Aktivität, auf die Sie sich freuen und die Sie tatsächlich gerne ausführen werden.
Es fühlt sich überhaupt nicht nach Bewegung an, sodass Ihre Trainingseinheit dadurch produktiver wird.
3. Schwimmen ist eine wertvolle Fähigkeit
Ein weiterer überraschender Vorteil, den wir uns heute ansehen werden, ist die Tatsache, dass Schwimmen tatsächlich eine wertvolle Fähigkeit ist.
Kinder erhalten Schwimmunterricht, um ihnen das Schwimmen von klein auf beizubringen, weil sie buchstäblich ihr Leben oder das Leben anderer retten könnten.
Selbst wenn Sie schwimmen können, je mehr Sie schwimmen, desto besser werden Sie und desto einfacher wird es.
Dies wird nicht nur potenziell dazu beitragen, Sie zu retten, sondern Sie könnten möglicherweise auch jemand anderen retten.
4. Ideal für die Rehabilitation von Verletzungen
Wenn Sie mit einer Verletzung zu tun haben oder sich von einer Verletzung erholen, ist Schwimmen eine großartige Aktivität.
Schwimmen ist eine Form körperlicher Anstrengung mit geringen Auswirkungen, die die Knochen oder Gelenke nicht stark belastet.
Infolgedessen ist es eine großartige Möglichkeit, eine bestehende Verletzung zu rehabilitieren.
Unabhängig davon, ob Sie mit einer Knieverletzung, Knöchelproblemen, Schulterschmerzen oder irgendetwas anderem zu tun haben, können Sie beim Schwimmen trainieren und trainieren Arbeiten Sie sanft an den Zielmuskeln / -gelenken, ohne sie unter großen Druck zu setzen.
5. Kann angepasst werden
Wenn Sie sich an das Thema Verletzung halten und eine Verletzung hatten, die Sie daran gehindert hat, einen bestimmten Schwimmschlag auszuführen, wie z. B. das Front Crawl, können Sie stattdessen Ihren Schlag ändern und einen Schlag ausführen, der für den betroffenen Bereich fehlerverzeihender ist.
Wenn Front Crawl vom Tisch war, könnten Sie Breast Stroke oder Butterfly ausprobieren.
Sie müssen Ihren Schlaganfall auch nicht aufgrund von Verletzungen anpassen, sondern können ihn einfach ändern, um die Dinge ein wenig durcheinander zu bringen und etwas anderes auszuprobieren.
6. Verschiedene Trainingsoptionen
Zu sagen, dass alle schwimmbasierten Workouts gleich sind, würde bedeuten, dass alle Formen von Cardio-Training gleich sind.
In Wirklichkeit gibt es viele verschiedene Trainingsoptionen, die Sie beim Schwimmen nutzen können, um die Monotonie aufzulösen.
Sie können Steady-State-Cardio-Sitzungen ausprobieren, bei denen Sie gemächlich Längen / Runden langsam und gleichmäßig um den Pool schwimmen, oder Sie können die Intensität steigern und versuchen, jede Runde so schnell wie möglich zu schwimmen.
Viele Leute führen gerne HIIT-Sitzungen (High-Intensity Interval Training) im Pool durch, bei denen sie beispielsweise 30 Sekunden lang langsam und gleichmäßig schwimmen, bevor sie alles geben, die Intensität erhöhen und schwimmen 30 Sekunden lang so schnell wie möglich und den Vorgang immer wieder wiederholen.
Die Wahl, die Dinge auf den Kopf zu stellen, hilft nicht nur, die Langeweile abzubauen, sondern hilft auch dabei, den Körper zu erraten und mehr aus Ihrem Training herauszuholen.
7. Fett verbrennen
Wenn Sie eine effektive Form der Bewegung wünschen, die es Ihnen ermöglicht, Fett mit einer sehr beeindruckenden Geschwindigkeit zu verbrennen, sind Sie beim Schwimmen genau richtig.
Schwimmen ist eines der besten kardiovaskulären Workouts, mit gerade genug Widerstandselementen, um Sie wirklich auf die Probe zu stellen wie nie zuvor.
Menschen erkennen oft nicht das Fettverbrennungspotential des Schwimmens, weil Sie sich im Wasser kühler als gewöhnlich fühlen und offensichtlich nicht sichtbar schwitzen.
Lassen Sie sich davon jedoch nicht täuschen, denn eine Stunde Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen, die Sie sich jemals wünschen könnten.
Eine Stunde Schwimmen mit mäßig hoher Intensität kann möglicherweise durchschnittlich mehr als 600 - 650 Kalorien verbrennen.
8. Großartiges Cardio
Herz-Kreislauf-Training ist nicht nur für die Taille wichtig, sondern auch für das Herz.
Tatsächlich leitet sich das Wort vom altgriechischen Wort "Kardia" ab, was "Herz" bedeutet.
Herzkrankheiten fordern jedes Jahr mehr Leben als jede andere Krankheit. Daher ist es unbedingt erforderlich, dass wir alles in unserer Macht stehende tun, um unsere Herzen zu pflegen und sie in einem bestmöglichen Zustand zu halten.
Herz-Kreislauf-Übungen wie Schwimmen sind ideal, da sie den Blutdruck senken, das LDL-Cholesterin senken, das Herz und die Blutgefäße stärken und reduziert Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall und vieles mehr.
Einfach ausgedrückt ist einer der Hauptvorteile beim Schwimmen die Tatsache, dass es gut für das Herz ist, was es in der Tat zu einer sehr nützlichen Form der Bewegung macht.
9. Fördert das Muskelwachstum und den Muskelaufbau
Okay, wenn Sie Ihren Körper in den eines riesigen Bodybuilders verwandeln möchten, wird das allein nicht schwimmen, und jeder, der versucht, Ihnen etwas anderes zu sagen, spricht Unsinn.
Was das Schwimmen jedoch bewirkt, ist helfen, geringfügige Erhöhungen der Muskelmasse zu fördernund hilft dabei, die Muskeln zu stärken und zu straffen.
Wenn Sie schwimmen, führen Sie eine sanfte Form des Krafttrainings durch, da der Widerstand in Form des Wassers erfolgt.
Während des Kampfes gegen das Wasser wird es nicht die gleiche Menge an Muskelhypertrophie geben wie Kreuzheben oder Bankdrücken, es wird immer noch etwas Muskelwachstum bringen und hilft, die Muskeln zu straffen.
Wenn Sie eine Vorstellung davon haben möchten, welche Ergebnisse das Schwimmen bringen kann, schauen Sie sich einfach den Körperbau von professionellen Schwimmern an.
10. Kann mit anderen erledigt werden
Allein zu trainieren kann therapeutisch sein, aber gleichzeitig kann es auch langweilig und langweilig werden.
Wenn Sie feststellen, dass Sie besser mit anderen trainieren, warum nicht schwimmen gehen?
Schwimmen ist eine Aktivität, die Sie mit Ihren Freunden machen können, Sie können einem Schwimmverein beitreten, Sie können sich mit anderen Personen im Pool oder Mitgliedern Ihrer Familie beschäftigen.
Dies ist einer der vielen Vorteile, die auch mit der Tatsache verbunden sein könnten, dass es Spaß macht, obwohl Freude nicht der einzige Vorteil des Trainings mit anderen Menschen ist.
Wenn Sie mit jemand anderem schwimmen, werden Sie feststellen, dass Sie dank des dortigen Wettbewerbselements wahrscheinlich härter arbeiten werden.
11. Großartig für Ihre psychische Gesundheit
Bei so vielen Menschen, die von den negativen Auswirkungen einer schlechten psychischen Gesundheit betroffen sind, ist es umso besser, je mehr wir unsere Stimmung heben können.
Es wird geschätzt, dass einer von vier Menschen irgendwann in seinem Leben an einer schlechten psychischen Gesundheit leidet, obwohl Experten tatsächlich glauben, dass diese Zahl näher an zwei von vier Menschen liegt.
Eines der besten Dinge beim Schwimmen ist die Tatsache, dass es eine so positive Rolle bei der Verbesserung der psychischen Gesundheit von Menschen spielt.
Schwimmen trägt, wie viele andere Formen der Bewegung, dazu bei, eine Steigerung zu fördern die Produktion von Endorphinen die unsere Stimmungen erhöhen.
Dann gibt es die Tatsache, dass Schwimmen auch sehr entspannend sein kann, und die positiven Veränderungen, die Sie in Ihrem Körper sehen, werden wahrscheinlich Ihr Selbstwertgefühl steigern.
12. Steigert den Stoffwechsel
Eine andere Art und Weise, wie Schwimmen zur Gewichtsreduktion beiträgt, ist, dass festgestellt wurde, dass es den Stoffwechsel ankurbelt.
Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie sich hungrig fühlen, sobald Sie mit dem Schwimmen fertig sind, geduscht haben und sich umgezogen haben?
Dies liegt daran, dass Schwimmen eine Aktivität ist, die, weil es so körperlich anstrengend ist, hilft, den Stoffwechsel schneller anzukurbeln als jemals zuvor.
Je schneller Ihr Stoffwechsel ist, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen und desto mehr Energie werden Sie haben.
13. Hervorragend für Flexibilität
Einer der weniger bekannten Vorteile ist die Tatsache, dass festgestellt wurde, dass es zur Verbesserung der Flexibilität beiträgt.
Schwimmen ist eine Aktivität, die den gesamten Körper trainiert und Elemente des Krafttrainings mit Elementen des Herz-Kreislauf-Trainings kombiniert, um eine fantastische Allround-Form von körperlicher Bewegung und Anstrengung zu bieten.
Das eigentliche Schwimmen erfordert, dass Sie Ihre Gliedmaßen im Wasser strecken, erreichen, beugen und verdrehen. Je mehr Sie tun, desto mehr agil und flexibel werden Sie sein.
Diejenigen, die ihre Flexibilität verbessern möchten, stellen häufig fest, dass Schwimmen Wunder wirkt.
14. Reduzierter Blutdruck
Hypertonie, die Sie wahrscheinlich als "Bluthochdruck" kennen, wird auch als "stiller Killer" bezeichnet, da sie so schwer zu diagnostizieren ist und zu jedem Zeitpunkt zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen kann.
Hypertonie gefährdet Sie mit einem Herzinfarkt, Schlaganfall, Aneurismus, Nierenversagen und vieles mehr.
Die gute Nachricht ist, dass es auf natürliche Weise reduziert werden kann, ohne dass in einigen Fällen Medikamente benötigt werden, und Schwimmen und ähnliche körperliche Aktivitäten sind eine großartige Möglichkeit, genau das zu tun.
15. Kann gut für die Haut sein
Okay, wenn Sie vorhaben, den größten Teil Ihres Schwimmens in einem Schwimmbad zu absolvieren, möchten Sie diesen nächsten Vorteil wahrscheinlich überspringen.
Für diejenigen unter Ihnen, die das Glück haben, regelmäßig im Meer oder Meer schwimmen zu können, ist dies das Richtige für Sie.
Salzwasser hat sich als großartig für die Haut erwiesen und hilft dabei, Unreinheiten zu entfernen, sie zu befeuchten und zu nähren und sie gesund und lebendig zu halten.
Leider sind kommerzielle Schwimmbäder voller Chemikalien wie Chlor, die der Haut nicht wirklich gut tun.
16. Fördert einen guten Schlaf
Der letzte Vorteil des Schwimmens, den wir uns heute ansehen, ist, dass es so ist fördert einen guten Schlaf.
Schwimmen ist körperlich anstrengend und je mehr Sie tun, desto mehr Energie wird ausgestoßen.
Dadurch fühlen Sie sich müde, was bereits ein guter Anfang ist, wenn Sie gut schlafen möchten.
Dann gibt es die Endorphine, die nicht nur Ihre Stimmung heben, sondern Ihnen auch helfen, sich zu entspannen.
Deshalb schläfst du nach einer vollen Stunde am Pool fast immer so gut.
