Für viele Menschen reichen regelmäßige Workouts einfach nicht aus, wenn es darum geht, das Fitnessniveau zu steigern und das Beste aus ihrem Training herauszuholen.
Wir verstehen nur zu gut, wie schwierig das Training sein kann, aber je mehr Sie mit etwas tun, desto einfacher wird es.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Training etwas zu einfach geworden ist, ist es möglicherweise an der Zeit, in einige Fitnesszubehörteile wie Knöchelgewichte zu investieren.
Knöchelgewichte sind ideal für Menschen, die fit und in Form sein möchten. Deshalb betrachten wir die vielen Vorteile von Knöchelgewichten im heutigen Artikel.
Wenn Sie darüber nachgedacht haben, in einige zu investieren, sich aber nicht sicher sind, ob sie für Sie geeignet sind, werden Sie Ihre Meinung mit ziemlicher Sicherheit ändern, nachdem Sie die vielen Vorteile gelesen haben, die sie bieten.
Inhaltsverzeichnis [Show]
Was sind Knöchelgewichte?
Knöchelgewichte sind Gewichte, die Sie um Ihre Knöchel tragen.
Da war das einfach, oder?
Was willst du mehr als das?
Okay, Knöchelgewichte sind im Grunde speziell entworfene gewichtete Kleidungsstücke, die Sie direkt über Ihren Knöcheln an Ihren Beinen befestigen können.
Im Aussehen ähneln sie Armbändern, die Sie beim Schwimmen tragen können, aber ironischerweise haben sie den gegenteiligen Effekt.
Knöchelgewichte erhöhen das Gewicht des Unterkörpers und führen dazu, dass Ihre Unterkörpermuskeln härter arbeiten und Sie mehr aus Ihrem Training herausholen können.
Hier sind die 15 Vorteile von Knöchelgewichten.
Was sind die Vorteile der Knöchelgewichte?
Jetzt schauen wir uns die vielen Vorteile an.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob sie Ihr Training hervorragend ergänzen, lesen Sie einfach Folgendes, und alles wird bald klar.
1. Abnehmen
Ein guter Grund, Knöchelgewichte an den Beinen zu befestigen, bevor Sie mit dem Training beginnen, ist die Tatsache, dass Sie dadurch Gewicht verlieren können.
Ja, wir wissen, dass Bewegung im Allgemeinen beim Abnehmen hilft, aber das Wichtigste dabei ist, dass Knöchelgewichte Ihnen beim Abnehmen helfen.
Das ist weil Knöchelgewichte verleihen Ihrem Training zusätzlichen Widerstand so dass Ihr Körper härter arbeitet und mehr Kalorien verbrennt.
Diese zusätzliche Anstrengung bedeutet, dass Sie mehr Energie benötigen. Je mehr Energie Sie benötigen, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Stoffwechsel für Sie.
Wenn Ihr Gewichtsverlust in der letzten Woche oder so ins Stocken geraten ist, sind Knöchelgewichte ideal.
2. Sehr erschwinglich
Die meisten Fitnessgeräte sind ziemlich teuer, zumindest sind Geräte von guter Qualität.
Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, kann dies ein echtes Problem sein.
Zum Glück sind Knöchelgewichte die Ausnahme.
Knöchelgewichte sind ideal für Leute, die Geld sparen möchten, weil sie so erschwinglich sind.
3. Sehr vielseitig
Wenn wir von den vielen Vorteilen sprechen, die Benutzer genießen können, können wir nicht übersehen, dass sie so vielseitig sind.
Knöchelgewichte gehören zu den vielseitigsten Fitnessgeräten, die es gibt. Dies ist ein weiterer Grund, warum so viele Menschen sie kaufen.
Mit Knöchelgewichten können Sie verschiedene Übungen durchführen.
Sie können sie an Ihre Beine schnallen und gehen RadfahrenSie können sie beim Joggen tragen, Sie können Beintrainingsübungen, Plyometrie, Calisthenics und vieles mehr machen.
Tatsächlich gibt es nur sehr wenige Arten von Übungen, bei denen Sie keine Knöchelgewichte tragen würden. Daher sollten Sie dies unbedingt berücksichtigen.
4. Tragbar
Ein weiterer Grund, warum so viele Menschen die Vorteile so beeindruckend finden, ist die Tatsache, dass Knöchelgewichte tragbar sind.
Nicht alle von uns sind mit dem Geschenk der Zeit oder mit dem Komfort eines Fitnessstudios in unmittelbarer Nähe gesegnet.
Zum Glück sind Knöchelgewichte tragbar, wenn Sie nicht in der Lage sind, zum Trainieren in ein Fitnessstudio zu gelangen, oder wenn Sie nur unterwegs trainieren möchten.
Wenn Sie auf Geschäftsreise nicht in der Stadt sind, können Sie sie an Ihre Beine schnallen und einen Körpergewichtstrainingskurs in Ihrem Hotelzimmer absolvieren oder einen flotten Spaziergang / Joggen um den Block machen.
Ja, Knöchelgewichte sind ziemlich schwer, aber sie sind klein und dennoch sehr leicht zu tragen und zu transportieren, sodass Sie sie praktisch überall und überall mitnehmen können.
5. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit
Wenn Sie schneller laufen und gehen möchten, sind Knöchelgewichte perfekt.
Wenn Sie einen Satz Knöchelgewichte an Ihren Knöcheln befestigen und tagelang / wochenlang normal trainieren, beginnt sich Ihr Körper an das zusätzliche Gewicht anzupassen und hilft Ihnen, schneller auf Ihren Füßen zu werden.
Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, mehrere Wochen lang mit schweren Gewichten, die an Ihren Knöcheln befestigt sind, schnell zu laufen und dann plötzlich die Gewichte zu entfernen.
Das Endergebnis wären mit ziemlicher Sicherheit Sie exponentiell schneller laufen können als du vorher könntest.
Aus diesem Grund trainieren viele Sprinter und Ausdauersportler mit diesen Geräten.
6. Muskelaufbau in den Beinen
Wenn Sie die Muskelmasse in Ihren Beinen erhöhen möchten, müssen Sie nicht nur Kniebeugen, Ausfallschritte, Kniesehnenlocken ausführen. elliptische Maschineund Beinpressen.
Es ist in der Tat möglich, die Muskelmasse Ihres Unterkörpers zu erhöhen, indem Sie einfach einen Satz Knöchelgewichte an Ihre Knöchel schnallen und trainieren.
Sie können sie tragen, wenn Sie bestimmte Beinübungen im Körpergewicht ausführen, z. B. Ausfallschritte beim Gehen und Kniebeugen im Körpergewicht, oder Sie können sie einfach beim Gehen oder Laufen tragen.
Der zusätzliche Widerstand wird helfen, die Muskelfasern in Ihren Beinen abzubauen, trainieren Sie die Beinmuskeln härter und ermöglichen Sie Ihrem Körper, an seiner Stelle mehr Muskelmasse zu produzieren.
7. Stärkere Beine
Knöchelgewichte helfen Ihnen nicht nur, die Muskelmasse zu erhöhen, die Sie in Ihren Beinen tragen, sondern sie helfen Ihnen auch, stärkere Beine aufzubauen.
Kraft in den Beinen zu haben, ist aus einer Vielzahl von Gründen von Vorteil.
Es wird Ihnen helfen, höher zu springen, schneller zu laufen, mehr Gewicht zu heben und zu tragen, mehr Gewicht zu drücken, Verletzungen zu vermeiden und vieles mehr.
Tragen von Knöchelgewichten beim Training ermöglichen es Ihnen, Ihre Beinkraft zu erhöhenDies ist ein weiterer Grund, warum Sie ernsthaft in Erwägung ziehen sollten, in sie zu investieren.
8. Prävention von Verletzungen
In Bezug auf die vielen verschiedenen Vorteile, die wir heute betrachten, können wir nicht übersehen, dass Knöchelgewichte perfekt zur Vorbeugung von Verletzungen geeignet sind.
Das Tragen von Knöchelgewichten hilft Ihnen dabei, Verletzungen auf verschiedene Weise zu vermeiden.
Die Knöchelgewichte lockern steife Gelenke, sie stärken Muskeln und Sehnen in den Beinen und sie helfen, die Elastizität der Muskelfasern zu erhöhen.
Dies bedeutet, dass Muskelzüge, -risse und -risse weniger wahrscheinlich sind.
Nehmen Sie zum Beispiel eine gerissene Achillessehne.
Dies ist eine der häufigsten Sportverletzungen, aber das Tragen von Knöchelgewichten beim Training kann das Risiko, an dieser Verletzung zu leiden, erheblich verringern.
Natürlich können wir nicht garantieren, dass Sie sich nicht verletzen, aber ein Knöchelgewicht, das regelmäßig an Ihrem Knöchel befestigt wird, verringert mit Sicherheit das Risiko.
9. überträgt sich auf andere Sportarten
Die Vorteile gelten nicht nur für Menschen, die versuchen, fit zu werden und in Form zu kommen, sondern es stellt sich auch heraus, dass sie sich auch auf andere Sportarten übertragen.
Bei vielen Sportarten und körperlichen Aktivitäten müssen Sie laufen und Ihre Beine auf verschiedene Arten benutzen, dh beim Springen.
Knöchelgewichte helfen Ihnen, schneller zu laufen, leichter auf Ihren Beinen zu sein und höher zu springen.
Knöchelgewichte helfen Ihnen, beim Training schneller zuckende Muskelfasern abzubauen, die für explosive Kraft und Geschwindigkeit verantwortlich sind.
Je mehr dieser Fasern Sie abbauen können, desto schneller können Sie für kurze Zeit laufen und desto höher können Sie springen.
Dies ist auf den Sprengstoff zurückzuführen Geschwindigkeit und Kraft, die Ihre Beine erzeugen.
In der Lage zu sein, mehr zu generieren, bedeutet, dass Sie auf sportlichem Niveau bessere Leistungen erbringen.
10. Verbessern Sie Ausdauer und Ausdauer
Wenn Sie noch mehr Vorteile wünschen, machen Sie sich keine Sorgen, denn wir sind noch nicht fertig.
Ein weiterer großer Vorteil des Tragens von Knöchelgewichten beim Training ist die Tatsache, dass sie die Ausdauer und Ausdauer steigern.
Knöchelgewichte sind großartig, da das Tragen beim Training Ihre VO2 Max-Werte erhöht und ermöglicht Sie mehr Kalorien zu verbrennen und beim Training mehr Sauerstoff verbrauchen.
Dies ist sehr wichtig, denn je mehr Sauerstoff Ihre Zellen während des Trainings verbrauchen können, desto mehr Energie können sie für Sie erzeugen.
Mehr Energie bedeutet eine höhere sportliche Leistung, sodass Sie härter und länger trainieren können, bevor Sie müde werden.
11. Sehr einfach zu bedienen
Wenn Sie noch einen weiteren Grund haben möchten, in Knöchelgewichte zu investieren, lassen Sie es diesen sein.
Knöchelgewichte sind sehr einfach zu bedienen.
Im Ernst, die Verwendung könnte nicht einfacher sein.
Einige Geräte und Ausrüstungsgegenstände im Fitnessstudio können sehr komplex und schwer herauszufinden sein, Knöchelgewichte jedoch nicht.
Sie befestigen sie einfach an Ihren Knöcheln, sichern sie an ihrem Platz und trainieren dann wie gewohnt.
Egal, ob Sie sich für Körpergewichtsübungen entscheiden oder einfach nur einen Spaziergang durch den Block machen, Knöchelgewichte könnten für Sie nicht einfacher zu verwenden sein.
12. Tonen Sie Ihre Beine
Das Tragen von Knöchelgewichten hilft Ihnen nicht nur, Muskeln in Ihren Beinen aufzubauen, sondern auch, Ihre Beine zu straffen.
Sie sehen, Knöchelgewichte eignen sich hervorragend, um die Beinmuskeln sanft zu straffen, da sie sie trainieren, ohne sie zu stark zu drücken.
Du bist ständig straffen sie und bauen mageres Muskelgewebe auf, ohne es ganz zu brechen, wie Sie es mit Beinübungen mit freiem Gewicht tun würden.
Nicht nur das, sondern auch, da Knöchelgewichte Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Fett zu verlieren. Je weniger Fett Sie auf Ihren Beinen tragen, desto schlanker und definierter werden sie aussehen.
13. Stärken Sie Ihren Kern
Ob Sie es glauben oder nicht, aber wenn Sie Gewichte weit unten an Ihren Knöcheln tragen, können Sie Ihre Kernstabilisatormuskeln stärken. Hier sehen Sie, warum.
Sie sehen, obwohl Sie sie an Ihren Füßen tragen, kann das zusätzliche Gewicht, das Sie tragen, dazu beitragen, Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen und Sie unsicher zu machen.
Zu Hilf dir, dich zu stabilisieren und dich im Gleichgewicht zu haltenwerden Ihre Kernstabilisatormuskeln ständig beansprucht.
Ihr Kern ist dafür verantwortlich, Ihren gesamten Körper stabil zu halten. Je mehr Sie mit Knöchelgewichten trainieren, desto stärker wird Ihr Kern.
Ein starker Kern bedeutet im Allgemeinen einen starken Körper, und wer würde das nicht wollen?
14. Hilft bei der Verbesserung von Gleichgewicht und Mobilität
Wenn Sie Probleme mit Ihrem Gleichgewicht und / oder Ihrer Beweglichkeit haben, sind Knöchelgewichte ideal.
Weil das Tragen dazu führt, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten, passt sich Ihr Körper an und handelt entsprechend.
Wir haben gerade erwähnt, wie Ihr Kern eine Schlüsselrolle in diesem Prozess spielt, aber auch andere Körperteile und Muskelgruppen.
Wenn Sie mit Gleichgewichts- und / oder Mobilitätsproblemen zu kämpfen haben, sind Knöchelgewichte ein fantastisches Fitnesszubehör.
15. Ideal für Wassertraining
Knöchelgewichte sind schwer.
Wenn Sie sie im Wasser trugen und nicht versuchten, über Wasser zu bleiben, würden sie Sie beschweren und Sie würden sinken.
Wenn Sie eine gute Möglichkeit zum Hinzufügen möchten Zusätzlicher Widerstand gegen Ihr WassertrainingI.E. Schwimmen, Aqua-Aerobic usw., dann sind die Knöchelgewichte perfekt.
Endeffekt
Damit werden wir die Dinge heute abschließen.
Wir hoffen, dass Sie diesen Blick auf die vielen Vorteile von Knöchelgewichten als informativ, aufschlussreich, lehrreich und unterhaltsam empfunden haben.
Wenn ja, nehmen Sie sich jetzt einen Satz Knöchelgewichte und sehen Sie genau, was sie für Ihr Training und Ihre Fitness tun können.
