Heute werden wir die Vorteile von Calisthenics diskutieren.
Wenn Menschen daran denken, zu trainieren und in Form zu kommen, gehen sie oft davon aus, dass Sie die schicksten Fitnessstudios und die technologisch fortschrittlichsten Geräte benötigen, um wirklich ein produktives Training zu haben, obwohl dies in Wirklichkeit einfach nicht stimmt.
Zwar sind Fitnessstudios und CrossFit-Boxen im ganzen Land mittlerweile weiter fortgeschritten als je zuvor, aber die einfache Wahrheit ist, dass Sie keine Geräte verwenden müssen, die mehrere tausend Dollar kosten, um in Form zu kommen.
In Wirklichkeit wäre alles, was Sie brauchen würden, Ihr eigenes Körpergewicht für den Widerstand, wenn der Schub kommen würde.
Hier kommen die Vorteile wirklich ins Spiel.
Inhaltsverzeichnis [Show]
Was sind Calisthenics?
Calisthenics hat griechischen Ursprung, da es eine Trainingsmethode war, mit der die antiken griechischen Soldaten sie auf den Kampf vorbereiteten.
Tatsächlich leitet sich das Wort von den Wörtern "Kalos" ab, was Schönheit bedeutet, und "Sthenos", was Stärke bedeutet.
Grundsätzlich ist Calisthenics eine Form des Trainings, bei dem Sie Ihren eigenen Körper als Fitnessstudio verwenden und verschiedene Körpergewichtsübungen und -bewegungen ausführen, obwohl einige Grundgeräte verwendet werden können.
Was sind die Vorteile von Calisthenics?
Jetzt ist es Zeit für uns, einige wichtige Vorteile zu betrachten:
1. Es befreit den Geist
Während beim Training in einem Fitnessstudio oder einer anderen Fitnesseinrichtung absolut nichts falsch ist, ist es manchmal schön, zu den Grundlagen zurückzukehren und die Dinge einfach zu halten.
Calisthenics ist eine Übung in ihrer grundlegendsten Form.
Es ist eine entspannende Art des Trainings, die uns Jahrhunderte zurückversetzt und hilft, den Geist zu befreien.
Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Freiraum und etwas Freizeit, und Sie können jederzeit und überall in Ihrem eigenen Tempo trainieren.
Es ist wirklich eine großartige Möglichkeit, den Geist zu befreien.
2. Verbrenne einige ernsthafte Kalorien
Ein weiterer Grund, warum Calisthenics Training seit so vielen Jahrhunderten so beliebt ist, ist, dass es funktioniert!
Wenn wir trainieren, ist eines der Hauptziele die Fettverbrennung, und Calisthenics hilft uns sicherlich dabei, genau das zu tun.
Calisthenics ist körperlich sehr anstrengend, weil Sie so viele verschiedene Körperteile verwenden und anschließend feststellen, dass Sie bNehmen Sie mehrere hundert Kalorien pro Training ab.
Wenn Sie schlank werden möchten, ist Calisthenics ideal.
3. Tonen Sie die Muskeln
Für manche Menschen ist es einfach nicht genug, schlank zu sein.
Einige möchten auch zerrissene und straffe Körper haben, weshalb Calisthenics so vorteilhaft ist.
Die Übung bietet nicht nur kardiovaskuläre Vorteile, sondern da sie auf Widerstand basiert, werden Sie auch feststellen, dass Sie verschiedene Muskeln in Ihrem Körper verwenden, die alle davon profitieren und umso straffer und definierter werden, je länger Sie dies tun.
Wenn du möchtest schlank und zerrissen aussehenStellen Sie sicher, dass Sie viel Calisthenics machen.
4. Kein Fitnessstudio erforderlich
Für manche Menschen sind Fitnessstudios keine unterhaltsamen Orte zum Trainieren.
Für andere ist es einfach nicht machbar, in einem Fitnessstudio zu trainieren, sei es aufgrund finanzieller Einschränkungen, Zeitproblemen, Entfernung, Transport oder irgendetwas anderem.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, in einem Fitnessstudio zu trainieren, ist Calisthenics eine fantastische Art zu trainieren, da Sie sicherlich kein Fitnessstudio besuchen müssen, um zu trainieren.
Sie können zu Hause, bei der Arbeit, im Garten, im Park oder anderswo ein Calisthenics-Training absolvieren.
5. Geld sparen
Fitness ist heutzutage keine billige Angelegenheit, und obwohl Sie Ihre Gesundheit nicht belasten können, müssen Sie sicherlich nicht jeden Monat Hunderte von Dollars für verschiedene Fitnessgeräte und -gizmos ausgeben.
Denken Sie daran, dass die römische Armee vor all den Jahren Calisthenics-Workouts durchgeführt hat und viele Militärs auf der ganzen Welt Calisthenics immer noch als Teil ihres Trainingsregimes betonen.
Diese geben sicherlich nicht Hunderte von Dollar für das Training aus, und Sie müssen es auch nicht.
Mit dem Calisthenics-Training können Sie es überall und jederzeit durchführen und dabei nur Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden. So sparen Sie Geld bei Mitgliedsbeiträgen für das Fitnessstudio, Reisen, Fitnesszubehör usw.
6. Es macht Spaß
Sind Sie es leid, Woche für Woche dieselben langweiligen und eintönigen Workouts zu absolvieren?
Wenn ja, müssen Sie die Dinge auf den Kopf stellen und etwas Neues ausprobieren.
Hier erweist sich Calisthenics als so vorteilhaft.
Calisthenics-Training macht Spaß, weil es anders ist und Sie die Dinge auf Ihre eigenen Bedingungen umstellen können.
Indem Sie die Kontrolle über Ihre Workouts haben, können Sie sie unterhaltsam und aufregend gestalten.
Wenn Sie Spaß haben, werden Sie wahrscheinlich auch beim Training härter arbeiten, was ein echter Bonus ist.
7. Steigern Sie Ihre Stärke
Dachten Sie, Sie bräuchten schwere Hanteln, Atlassteine, Wikingerpressmaschinen und Kniebeugen, um groß und stark zu werden?
Denk nochmal!
Es stellt sich heraus, dass freie Gewichte sicherlich von Vorteil sind, wenn es darum geht, Ihre Kraft zu steigern, aber nicht das A und O des Krafttrainings sind.
Es stellt sich heraus, dass Sie zur Steigerung Ihrer Kraft nur Ihr eigenes Körpergewicht für den Widerstand benötigen.
Viele der Übungen, die Sie während der Calisthenics durchführen, helfen dabei, Fasern in Ihren Muskeln zu aktivieren, die für Kraft und Stärke verantwortlich sind hilft Ihnen, Ihr eigenes Körpergewicht zu hebenund Stärkung Ihres Kerns in diesem Prozess.
Das Endergebnis ist eine signifikante Steigerung der Gesamtfestigkeit und -leistung, ohne dass überhaupt freie Gewichte verwendet werden müssen.
8. Verbessert die funktionelle Stärke und Fitness
Beim Thema Kraftsteigerung werden Sie vielleicht feststellen, wie manche Fitnessexperten und Enthusiasten gerne von „funktioneller Stärke“ sprechen, aber was genau ist das?
Nun, funktionelle Stärke und Fitness sind Kraft und Fitness, die in den Alltag übertragen werden können.
Wenn Sie beispielsweise 100-Pfund-Hanteln mit Bizeps kräuseln können, aber Schwierigkeiten haben, ein Möbelstück mehr als ein paar Fuß gleichzeitig zu tragen, ist Ihre Bizeps-Lockenstärke nicht so funktionell.
Calisthenics ist großartig, weil es Muskeln im Körper trainiert, die täglich verwendet werden, z tägliche Aktivitäten, die Ihnen im Alltag helfen.
Einfach ausgedrückt, die Kraft- und Fitnesssteigerungen, die Sie durch Calisthenics aufbauen, dienen nicht nur dazu, Ihr Ego im Fitnessstudio zu streicheln.
9. Bequemlichkeit
Haben Sie schon einmal Lust gehabt, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, nur um festzustellen, dass Ihr Chef Sie gebeten hat, lange zu bleiben, oder Sie mussten in den Laden gehen, um Lebensmittel zu kaufen oder die Kinder bei ihren Freunden abzuholen?
Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren möchten, kann der Alltag oft stören.
Einer der vielen Vorteile ist jedoch die Tatsache, dass Sie dies überall und jederzeit tun können.
Wenn Sie bei der Arbeit sind und wissen, dass Sie Besorgungen erledigen müssen, wenn Sie fertig sind, kommt eine Trainingseinheit nicht in Frage.
Das spielt jedoch keine Rolle, da Sie einfach Ihre Mittagspause nutzen, einen ruhigen und offenen Raum im Büro finden und ein brutales Krafttraining absolvieren können, bevor Sie zu Ihrem Schreibtisch zurückkehren.
10. Großartig für das Herz
Das Herz ist eines der wichtigsten Organe im Körper, weshalb es wichtig ist, dass wir uns darum kümmern.
Calisthenics Workouts sind fantastisch, da sie trotz ihrer Resistenz auch jede Menge kardiovaskulärer Vorteile bieten.
Calisthenics stärkt das Herz, fördert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und kann Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme verringern.
Ohne dramatisch zu klingen, könnten Calisthenics-Workouts Ihr Leben retten.
11. Reduzierter Blutdruck
In Bezug auf den kardiovaskulären Nutzen ist ein weiterer erstaunlicher Vorteil die Tatsache, dass sie zur Senkung Ihres Blutdrucks beitragen.
Bluthochdruck, AKA-Bluthochdruck, ist als stiller Killer bekannt, da er zu einer Vielzahl potenziell tödlicher Gesundheitsprobleme führen kann. Um die Sache noch schlimmer zu machen, ist er auch äußerst schwer zu erkennen.
Calisthenics hilft, weil es eine so vorteilhafte Form der Übung ist den Blutdruck einer Person erheblich senken.
12. Hervorragend als Hilfsform des Trainings
Wenn es um Calisthenics geht, müssen Sie sich nicht nur auf eine Trainingsform konzentrieren, um davon zu profitieren.
Viele Bodybuilder, Sportler, CrossFitter und Kraftsportler führen im Rahmen ihrer täglichen Trainingseinheiten häufig Krafttraining durch, um sie bei ihrer gewählten Sportart / Aktivität zu verbessern.
Calisthenics kann dich stärker machen, es kann dich fitter machen und es kann dich schneller machen.
Aus sportlicher Sicht kann man nicht viel mehr verlangen.
13. Sehr anpassungsfähig
Die Sache, an die man sich bei Fitness erinnern sollte, ist die Tatsache, dass jeder unterschiedliche Fähigkeiten und jeder unterschiedliche Fitnessniveaus hat.
Wir müssen alle irgendwo anfangen und wenn wir dabei bleiben, werden wir alle fitter, je mehr wir tun.
Hier ist Calisthenics so vorteilhaft, weil es Ihnen ermöglicht, Dinge zu vergrößern und sich anzupassen, wenn Sie fitter und stärker werden.
Sie können härtere Übungen ausprobieren, mehr Volumen einschließen, mehr Sätze und Wiederholungen ausführen, die Erholungszeit verkürzen und vieles mehr.
14. Bauen Sie einen ästhetischen Körper auf
Es ist nichts Falsches daran, zu trainieren, um gut auszusehen. Dies ist ein weiterer Grund, warum Calisthenics so beliebt ist.
Wenn Sie einen schlanken, straffen und muskulösen Körper aufbauen möchten, können Sie mit Calisthenics genau das tun, damit Sie gut aussehen und optimale Gesundheit und Wohlbefinden genießen.
15. In kürzerer Zeit mehr erreichen
Wenn Zeit entscheidend ist und Sie schnell ein produktives Training absolvieren müssen, ist Calisthenics wirklich von Vorteil.
Mit Calisthenics müssen keine Maschinen eingestellt, Stangen geladen, Hantelscheiben getragen, Bänke gewechselt usw. werden.
Sie bleiben einfach sofort in Ihrem Training stecken und wechseln von einer Übung zur nächsten.
Es ist durchaus möglich, mehrere hundert Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskeln während eines Calisthenics-Trainings, das ungefähr 20 Minuten dauert, wirklich zu blitzen.
Für Menschen, die Zeit sparen möchten, ist dies äußerst vorteilhaft.
16. Bauen Sie einen starken Kern auf
Wir haben bereits einige Male auf die Vorteile der Kernstärkung eingegangen, aber jetzt werden wir näher darauf eingehen, um sicherzustellen, dass wir alle wissen, wie großartig es wirklich ist.
In Ihrem Kern geht der Großteil der Kraft, des Gleichgewichts und der Kraft aus.
Wenn Sie einen starken Kern haben, sind Sie im Allgemeinen selbst ein starker und athletischer Mensch.
Viele der Übungen, die Sie während eines Calisthenics-Trainings durchführen Dies wird dazu beitragen, die Muskeln des Kernstabilisators zu rekrutieren. Infolgedessen werden Sie feststellen, dass Ihr Kern erheblich stärker wird.
17. Einfacher Einstieg
Wenn ein Personal Trainer einem Fitness-Neuling sagen soll, er solle eineHypertrophie Denken Sie ehrlich, dass ein durchschnittlicher Fitness-Neuling eine Idee haben würde, worüber er sprach?
Das Problem der heutigen Fitnessbranche ist die Tatsache, dass sie mit komplexen Trainingsmethoden und -terminologien übersättigt ist, wenn sie wirklich nicht benötigt wird.
Mit Calisthenics kennt jeder die Grundlagen, da wir einige Übungen gemacht haben, wie z Liegestützeund Magen knirscht oder Sit-ups seit wir Kinder in der Schule waren.
18. Kann mit Zubehör skaliert werden
Ein weiterer nützlicher Vorteil, den wir uns heute ansehen, ist die Tatsache, dass er vergrößert werden kann.
Wenn Sie ein Plateau erreichen und Ihr Training weiter anpassen möchten, können Sie grundlegendes Zubehör wie Widerstandsbänder, Kettlebellsund eine Klimmzugstange, wenn Sie einen sicheren Ort haben, um sie zu installieren.
Diese Accessoires kosten nicht viel, sie nehmen nicht viel Platz ein, aber sie können Ihnen wirklich helfen, Ihr Calisthenics-Training auf die nächste Stufe zu bringen.
Und das bringt uns zum Ende unseres Blicks auf die großartigen Vorteile des Calisthenics-Trainings.
Fazit
Hoffentlich haben Sie die darin enthaltenen Informationen dazu inspiriert und motiviert, selbst ein Calisthenics-Training zu absolvieren, auch wenn dies neben Ihren regulären Trainingseinheiten liegt.
Eine Sache, die sicher ist, ist die Tatsache, dass wir alle davon profitieren können.
