16 Vorteile von schnellem Cardio, die Ihr Herz höher schlagen lassen
Benefits Of Fasted Cardio

16 Vorteile von schnellem Cardio, die Ihr Herz höher schlagen lassen

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Cardio ist ein Wort, das nur wenige Fitnessbegeisterte gerne hören.

Darüber hinaus ist es eine Aktivität, die noch weniger Spaß macht.

Wenn es um Cardio geht, sollten Sie sich daran erinnern, dass es unglaublich nützlich und gut für uns ist.

Heute beschäftigen wir uns mit den Vorteilen von schnellem Cardio.

Ob Sie es glauben oder nicht, aber es gibt einige Leute da draußen, die es tatsächlich genießen, Cardio auf nüchternen Magen zu machen.

Darüber hinaus gibt es sehr starke Hinweise darauf, dass Cardio auf nüchternen Magen in der Tat viel vorteilhafter ist als nach einer Stunde oder so zuvor.

Aber was sind die Vorteile, und ist es wirklich so vorteilhaft, wie manche glauben machen würden?

Lassen Sie uns herausfinden, sollen wir?

Hier ist ein detaillierter Blick darauf, was schnelles Cardio ist und warum es das Geheimnis des Fettabbaus sein könnte.

Was ist schnelles Cardio?

Bevor wir mit Ihnen darüber sprechen können, warum Fasted Cardio so großartig ist, müssen wir zunächst mit Ihnen darüber sprechen, was Fasted Cardio eigentlich ist.

Herz-Kreislauf-Training ist eine Übung, die hilft, Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessernIch bin dein Herz.

Das Wort "Cardio" leitet sich vom altgriechischen Wort für Herz ab, das "Kardia" war.

Das sollte Ihnen einen Hinweis geben, wie nützlich die Herz-Kreislauf-Übung ist.

In Bezug auf Cardio-Training werden Sie in der Regel feststellen, dass sich die meisten Sportler, wenn sie sich auf Cardio beziehen, auf Training wie das Tun beziehen elliptische Maschine, Radfahren, Bogentrainer, Treppensteiger, Joggen oder Sprinten.

Fasten Cardio ist eine Form von Herz-Kreislauf-Training, bei dem Sie Ihre Aktivität Ihrer Wahl im nüchternen Zustand ausführen.

Dies bedeutet, dass Sie dafür einen völlig leeren Magen benötigen, weshalb die meisten Menschen dies früh am Morgen tun.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass nüchternes Cardio eine Flüssigkeitszufuhr erfordert. Sie müssen also sowohl vor als auch während des Trainings viel Wasser konsumiert haben.

Was sind die Vorteile von fasted Cardio?

Benefits Of Fasted Cardio

Es wird angenommen, dass mit schnellem Cardio viele Vorteile verbunden sind, und es gibt sicherlich viele Vorteile, die mit Cardio verbunden sind.

Hier ist ein detaillierterer Blick.

1. Fettabbau

Schock, Entsetzen, aber einer der Hauptvorteile von schnellem Cardio ist in der Tat der Fettabbau.

Es steckt viel Wissenschaft dahinter, aber der allgemeine Konsens ist, dass Cardio fastet oder schnelles Krafttraining funktioniert im Grunde, weil Ihr Körper nicht Energie aus der Nahrung verbraucht, die Sie konsumiert haben, sondern auf Ihre Körperfettreserven für Energie.

Sie verwenden daher Ihr eigenes Körperfett, um Ihr Training zu fördern.

2. Befreien Sie Ihren Tag

Ein weiterer großartiger Vorteil von schnellem Cardio ist die Tatsache, dass es im Allgemeinen hilft, Ihren Tag freizugeben.

Sie sehen, schnelles Cardio bedeutet nicht, dass Sie zu Mittag essen und dann ein paar Stunden warten sollten, bevor Sie auf das Laufband springen.

Nein, um wirklich in einem fastenden Zustand zu sein, müssen Sie seit mindestens 4 Stunden nicht mehr gegessen haben, wenn nicht mehr.

Aus diesem Grund ist die einzige Zeit, in der Sie wirklich fasten müssen, oft am frühen Morgen nach dem Aufwachen, es sei denn, Sie fasten zeitweise.

Aus diesem Grund haben Sie nach dem Cardio-Training, dem Duschen und dem Umziehen Ihre tägliche Übung durchgeführt, sodass Sie Ihren Tag nun wie gewohnt beginnen können, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, ob Sie es sind oder nicht Ich werde später Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.

3. Es ist einfach

Heutzutage sind zu viele Trainingsroutinen zu komplex und wir können nicht verstehen, warum.

Es gibt so viele Informationen und so viel zu verstehen, dass die Leute viel zu viel Zeit damit verbringen, sich Gedanken darüber zu machen, was sie eigentlich tun sollen.

Fasten Cardio ist sehr einfach.

Sie machen Ihr Cardio einfach wie gewohnt, nur im nüchternen Zustand.

4. Verschiedene Optionen

Ein weiterer großartiger Vorteil, den wir uns heute ansehen werden, basiert auf der Tatsache, dass Sie durch schnelles Cardio versorgt werden viele verschiedene Möglichkeiten.

Wenn Sie in Schwierigkeiten stecken und immer wieder dieselben Dinge tun, werden Sie sich zweifellos bald langweilen.

Fasten Cardio bedeutet jedoch, dass Sie verschiedene Dinge ausprobieren können.

Eine Woche könnten Sie Ihr Cardio auf dem Laufband machen.

In der folgenden Woche könnten Sie es im Freien tun, und in der nächsten Woche könnten Sie es versuchen Schwimmen oder Radfahren.

Die Möglichkeiten sind endlos.

5. Hält die Dinge frisch und aufregend

Wie oben erwähnt, wird es Ihnen schnell langweilig, wenn Sie sich in einer Brunft befinden und immer wieder dieselben Aktivitäten ausführen.

Wenn Sie sich langweilen, können Sie Ihre Übungen nicht optimal nutzen und verlieren das Interesse.

Fasted Cardio ist ideal, weil es bedeutet, dass Sie die Dinge frisch und aufregend halten können, weil Sie die Dinge auf den Kopf stellen können.

Das eigentliche Cardio-Training im Hunger ist nicht gerade aufregend, aber was aufregend ist, ist die Tatsache, dass Sie so viele verschiedene Arten von Übungen ausprobieren können, um Ihre Interessen zu wecken.

6. Leichter abzunehmen

Ja, wir wissen, dass wir bereits erwähnt haben, wie gut Cardio für den Fettabbau geeignet ist, aber es stellt sich heraus, dass es aus einem anderen Grund auch ideal für den Gewichtsverlust ist.

Sie sehen, wenn Sie schnelles Cardio spielen, verkürzen Sie Ihr Essensfenster für den Tag, was bedeutet, dass Sie weniger essen.

Offensichtlich in um schnelles Cardio zu machenSie müssen das Frühstück auslassen oder zumindest verschieben.

Wenn Sie später am Tag essen, fällt es Ihnen leichter, Gewicht zu verlieren, da Sie wahrscheinlich weniger Kalorien verbrauchen.

Wenn Sie es zwei Stunden vor dem Essen Ihrer ersten Mahlzeit belassen, kann dies dazu führen, dass Sie vor dem Schlafengehen kein Abendessen mehr zu sich nehmen müssen, wodurch Sie einige hundert Kalorien sparen können.

Der Gewichtsverlust läuft im Wesentlichen auf Kalorien im Vergleich zu verbrannten Kalorien hinaus. Je weniger Sie verbrauchen, desto mehr Gewicht verlieren Sie und / oder desto schwerer fällt es Ihnen, an Gewicht zuzunehmen.

7. Verbessert die psychische Gesundheit

Ein weiterer Vorteil, nicht nur von schnellem Cardio, sondern von Cardio im Allgemeinen, ist die Tatsache, dass es die psychische Gesundheit verbessert.

Zunächst einmal ist Cardio fantastisch für Menschen, die ihre Stimmung heben möchten, da es zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beiträgt.

Dies hat viele Gründe, obwohl der häufigste Grund die Tatsache ist, dass es fördert einen Anstieg der Endorphine, die als „glückliche Chemikalien“ bekannt sind, weil sie uns ein gutes Gefühl geben.

8. Verbessert die kognitive Gesundheit

Es ist nicht nur Ihre Stimmung, dass sich schnelles Cardio verbessert, oh nein.

Ein weiterer großartiger Vorteil von schnellem Cardio ist die Tatsache, dass es auch die kognitive Gesundheit und die Gehirnfunktion fördert.

Studien haben eine direkte Korrelation zwischen Herz-Kreislauf-Training, insbesondere im nüchternen Zustand, und Verbesserungen der geistigen Klarheit und Funktion.

Dies bedeutet, dass schnelles Cardio dazu beiträgt, Ihren Fokus und Ihre Konzentration sowie Ihre gesamte Gehirnfunktion zu verbessern.

Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Cardio im nüchternen Zustand das Risiko degenerativer Hirnprobleme später im Leben verringern kann.

9. Bessere Schlafqualität

Wenn Menschen über die Vorteile sprechen, übersehen sie oft die Bedeutung von Schlaf und Schlafqualität.

Wir müssen jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen, wenn wir am nächsten Tag die Chance haben wollen, richtig zu funktionieren.

Hier erweist sich schnelles Cardio als so vorteilhaft.

Fasten Cardio ist ideal, da es die allgemeine Qualität Ihres Schlafes verbessert.

Es gibt viele Gründe dafür, einschließlich der Tatsache, dass Cardio-Training anstrengend ist. Je mehr Energie wir verbrauchen, desto besser schlafen wir, um uns sozusagen wieder aufzuladen.

Darüber hinaus können wir durch schnelles Cardio viel schneller als gewöhnlich in die Sonne gehen, da wir nicht drinnen sitzen und das Frühstück vorbereiten und essen.

Natürliches Sonnenlicht am Morgen fördert eine Zunahme von Hormone wie Melatonin und Serotonin, die dazu beitragen, einen guten Schlaf zu fördern.

10. Großartig für das Herz

Wie Sie es von Herz-Kreislauf-Übungen erwarten können, ist ein weiterer fantastischer Vorteil von Cardio die Tatsache, dass es so gut für das Herz ist.

Cardio-Training, besonders gefastet, ist ideal zur Stärkung des Herzens.

Menschen vergessen oft, dass das Herz ein Muskel ist.

Wie andere Muskeln in Ihrem Körper muss es trainiert werden, um stärker zu werden.

Sie können nicht wie beim Aufbau Ihres Bizeps eine Reihe von Locken für Ihr Herz herausspringen lassen, und es gibt keine speziellen Kraftgeräte für das Herztraining, die Sie im Fitnessstudio verwenden können.

Also, was machst du?

Nun, Sie können das Herz trainieren, indem Sie Herz-Kreislauf-Übungen durchführen.

Cardio macht das Herz stärker, was wiederum die Durchblutung verbessert, den Sauerstofftransport fördert, Blutdruck senken, LDL-Cholesterin senkenund setzen Sie einem geringeren Risiko für einen Herzinfarkt aus.

11. Reduziert den Blutdruck

Nun, weil Bluthochdruck, AKA-Bluthochdruck, Ihre Organe schädigen, Ihre Arterien schwächen, Schlaganfälle, Herzkrankheiten, Herzinfarkte und vieles mehr verursachen kann.

Durch das Ausführen von schnellem Cardio sind Sie daher in der Lage Reduzieren Sie das Risiko für Bluthochdruck, was nur als eine gute Sache angesehen werden kann.

12. Stärkeres Immunsystem

Je stärker unser Immunsystem ist, desto gesünder sind wir.

Es wurde festgestellt, dass schnelles Cardio das Immunsystem stärkt, sodass Sie weniger anfällig für Krankheiten werden.

Dies bedeutet, dass Fasten Cardio fördert die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

13. Verbesserte sportliche Leistung

Fasten Cardio macht Sie auch zu einem besseren Sportler.

Wenn Sie regelmäßig Cardio spielen, werden Sie zunächst fitter und gesünder.

Ihre Ausdauer und Ausdauer verbessern sich und Sie können im Allgemeinen längere Zeit trainieren, bevor Sie müde werden.

Ein weiterer großer Vorteil, insbesondere wenn es um sportliche Leistungen geht, ist die Verbesserung des Sauerstofftransports.

Da sich Ihre Durchblutung verbessert, können Sie mehr Sauerstoff durch Ihren Körper transportieren, bevor Müdigkeit einsetzt.

Mehr Sauerstoff bedeutet, dass Ihre Zellen mehr Energie haben, so dass sie härter arbeiten können und Ihre Muskeln produktiver werden.

Genauso wie das, Fasten Cardio wird Ihnen auch helfen, schlanker zu werdenund je leichter Sie sind, desto schneller werden Sie wahrscheinlich sein.

14. Schnellerer Stoffwechsel

Es gibt auch sehr starke Hinweise darauf, dass nüchternes Cardio auch zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels beitragen kann.

Ein schnell brennender Stoffwechsel bedeutet, dass Sie Kalorien viel schneller verbrennen und dadurch mehr Energie erzeugen.

Menschen mit schnellem Stoffwechsel haben mehr Energie, sie ermüden nicht so leicht wie normale Menschen, es fällt ihnen schwerer, an Gewicht zuzunehmen, und sie verlieren viel einfacher und viel schneller Fett.

Wie Fasten Cardio hilft, den Stoffwechsel anzukurbelnDie Vorteile liegen auf der Hand.

15. Besserer Körperbau

Fasten Cardio fördert den Fettabbau, wodurch Sie in den meisten Fällen bereits einen ästhetischeren Körperbau erhalten, aber das ist noch nicht alles.

Da es eine so effektive Art des Trainings ist, hilft es auch, den Muskeltonus und die Definition zu verbessern, sodass Sie einen schlankeren, zerrisseneren und definierten Körper erreichen können.

Fasted Cardio - Abnehmen oder Energie verlieren?

16. Kein Fitnessstudio erforderlich

Sie benötigen kein teures Laufband oder Heimtrainer, um schnelles Cardio zu spielen. Alles, was Sie brauchen, ist die Natur.

Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben, können Sie es im Freien in Form einer Radtour, eines Spaziergangs oder eines Joggens durchführen.

Endeffekt:

Und das ist das Ende unseres heutigen Blicks auf die Vorteile von schnellem Cardio.

Wir hoffen, dass Sie die obigen Informationen nützlich, aufregend und informativ fanden.

Wenn ja, probieren Sie das nächste Mal, wenn Sie Lust auf Veränderung haben, schnelles Cardio aus und sehen Sie, wie es Ihnen geht.