17 Vorteile des Springseils, die Sie kennen sollten
Benefits Of Jumping Rope

17 Vorteile des Springseils, die Sie kennen sollten

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Wenn Sie ein Fan von Springseilen sind, sind Sie hier genau richtig.

Der heutige Artikel befasst sich mit den vielen Vorteilen des Springseils.

Beobachten Sie alle Boxen Wenn Sie eine Montage trainieren oder eine CrossFit-Box betreten, werden Sie feststellen, dass das Springseil eine der am häufigsten vorgestellten Formen des Trainings ist, die Sie je gesehen haben.

Springseil ist eine Aktivität, die uns zurück in unsere Kindheit führt.

Es ist eine Aktivität, die Spaß macht, körperlich anstrengend, geistig herausfordernd ist und nur einen kleinen Hinweis auf Gefahr bietet.

Wenn Sie in der Schule auf dem Spielplatz jemals einen Fuß im Seil haben, wissen Sie genau, was wir meinen, wenn wir über Gefahr sprechen.

Auf dem Schulhof wurde so manches Knie durch Springseile verletzt.

Zum Glück wird das Springseil, das Sie heute machen, ideal in einem Fitnessstudio mit gepolstertem Boden ausgeführt, obwohl das Springseil überall ausgeführt werden kann.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Springseile in Ihr Training zu integrieren, lohnt es sich auf jeden Fall zu verstehen, was es so vorteilhaft macht.

Hier sehen Sie 17 Vorteile, die Sie vor Freude springen lassen.

Die 17 Vorteile des Springseils

Benefits Of Jumping Rope

1. Reduziertes Risiko von Fuß- und Knöchelverletzungen

Wenn Sie körperlich aktiv sind und / oder an verschiedenen Sportarten oder Aktivitäten beteiligt sind LaufenBeim Sprinten oder Springen sind Sie sich des Verletzungsrisikos bewusst.

Fuß und Knöchel Verletzungen sind sehr häufig, wenn es um körperliche Bewegung geht, und sie machen mit Sicherheit keinen Spaß.

Eine gerissene Achillessehne im Fuß zum Beispiel ist äußerst schmerzhaft und schwächend und kann Sie monatelang pausieren lassen.

Springseil ist sehr vorteilhaft, weil es hilft, die Sehnen zu stärken, Knochen und Gelenke in und um die Füße und den Knöchel.

Dies bedeutet, dass Sie weitaus weniger Fußverletzungen erleiden, wenn Sie regelmäßig Seilspringen.

2. Verbessern Sie Ihre Atmung

Beim Training sind richtige Atemtechniken sehr wichtig.

Eines der besten Dinge am Springseil ist die Tatsache, dass es hilft, Ihre Atmung zu verbessern.

Dies hilft Ihnen nicht nur beim Seilspringen, sondern auch bei anderen Sportarten.

3. Verbesserte Koordination

Sie sehen, wenn Sie Seil springen, müssen Sie sich auf Ihre Füße konzentrieren, um sicherzustellen, dass sie sich nicht im Seil verheddern.

Dies führt dazu, dass sich Ihre Koordinationsebenen drastisch verbessern. Je mehr Sie tun, desto besser wird Ihre Koordination.

4. Billig

Wenn Sie zu Hause Bankdrücken möchten, müssen Sie eine Bank sowie eine Langhantel und Gewichte kaufen.

Diese sind nicht billig.

Wenn Sie zu Hause Seilspringen möchten, müssen Sie ein Springseil für nur ein paar Dollar kaufen.

Es ist daher eine sehr erschwingliche Art zu trainieren.

5. Fett verbrennen

Ein weiterer großartiger Vorteil, den wir uns heute ansehen werden, ist die Tatsache, dass Springseile für Menschen, die Gewicht verlieren und ein paar Pfund abnehmen möchten, von großem Nutzen sind.

Springseil ist eine der effektivsten Formen von Herz-Kreislauf-Übungen, die Sie sich wünschen können, und eignet sich daher hervorragend zum Abnehmen.

Wenn Sie Springseil-Workouts durchführen, steigt Ihre Herzfrequenz schnell an und Sie werden feststellen, dass Sie Kalorien verbrennen, bevor Sie es wissen.

Ein 30-minütiges Springseil-Training kann möglicherweise mehr als 400 Kalorien verbrennen sehr effektive Gewichtsverlust Übung.

Je schneller Sie gehen und je intensiver Ihr Training wird, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen.

6. Verbessern Sie Ihre Fitness

Wenn Sie Ihre körperliche Fitness und Ausdauer verbessern möchten, ist ein weiterer großartiger Vorteil des Springseils die Tatsache, dass es Ihnen dabei hilft, genau das zu tun.

Das Springseil ist eine wunderbare Form von Aerobic-Übungen. Das bedeutet, dass sich Ihre Ausdauer, Ihre körperliche Fitness und Ihre Ausdauer aufgrund der Übung, die Sie gerade ausführen, drastisch verbessern, insbesondere wenn Sie eine tragen Gewichtsweste.

Aus diesem Grund neigen Sportler, insbesondere Ausdauersportler, dazu, so viel Seil zu springen, während sie trainieren und für die bevorstehenden Ereignisse trainieren.

7. Verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit und Reaktionen

Sie werden in der Regel viele Boxer und Kampfkünstler finden, die Springseile spielen, und Sie werden auch feststellen, dass sie unglaublich schnell auf den Beinen sind.

Wenn du möchtest Beschleunigen Sie Ihre Reaktionszeiten, Ihre Reflexe und Ihr Körper im Allgemeinen, Springseil ist perfekt.

Übung macht den Meister und je mehr Springseile Sie ausführen, desto schneller werden Sie.

8. Machen Sie das Training Spaß

Wenn man über die Vorteile spricht, ist eine der am meisten übersehenen die Tatsache, dass es so viel Spaß macht.

Wir wissen, dass Herz-Kreislauf-Training etwas langweilig werden kann, und wir wissen, dass es wichtig ist, Ihr Training im Allgemeinen zu genießen.

Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Training Spaß macht und Spaß macht, wenn Sie Ihr Training optimal nutzen möchten.

Warum hast du in der Schule Seilspringen gemacht?

War es, weil Sie die Wichtigkeit von Bewegung kannten?

Wahrscheinlich nicht.

Der Grund war wahrscheinlich, dass Sie es angenehm fanden.

Jahrzehnte später macht das Seilspringen immer noch Spaß und macht Spaß.

Der einzige zusätzliche Bonus ist die Tatsache, dass es auch eine großartige Form der Übung ist.

9. Es wird kein Fitnessstudio benötigt

Trotz der Tatsache, dass Menschen in Turnhallen im ganzen Land und auf der ganzen Welt Seilspringen sehen, stellt sich heraus, dass Springseile auch nützlich sind, weil tatsächlich kein Fitnessstudio benötigt wird.

Wenn Sie auf der Suche nach einem effektiven Training sind, aber kein Alter im Fitnessstudio verbringen möchten oder wenn Sie kein Fitnessstudio in der Nähe haben, werden Sie erfreut sein zu hören, dass das Springseil tatsächlich sehr nützlich ist, weil es kann praktisch überall durchgeführt werden.

10 Min. Springseil-Training für Anfänger

Wenn Sie genügend Freiraum und ein Springseil haben, werden Sie natürlich feststellen, dass Sie überall Springseilübungen durchführen können.

Insbesondere sind sie großartig, wenn sie im Sommer im Garten mit dem weichen Gras unter Ihren Füßen aufgeführt werden.

10. Stärkere Knochen

Ein weiterer der vielen Vorteile, die wir uns heute nicht leisten können, ist die Tatsache, dass Springseile so vorteilhaft für die Stärkung Ihrer Knochen sind.

Ihre Knochen neigen dazu, schwächer und weicher zu werden, wenn Sie älter werden. Sie schrumpfen und verlieren Mineralien.

Dies kann Sie anfällig für eine ganze Reihe knochenbedingter Gesundheitsprobleme machen, die Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können.

Osteoporose ist ein besonders schädliches Gesundheitsproblem, das so früh wie möglich im Leben angegangen werden muss.

Springseile sind eine großartige Möglichkeit, die Knochenmineraldichte zu erhöhen, wodurch Sie dickere, größere und stärkere Knochen produzieren können.

Springseile sind daher eine großartige vorbeugende Maßnahme für knochenbedingte Gesundheitsprobleme im späteren Leben.

11. Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Wir haben einige Male erwähnt, als wir über die Vorteile sprachen, wie beeindruckend diese Form von Herz-Kreislauf-Training ist.

Springseil verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, was bedeutet, dass es fantastisch ist, wenn es um das Herz geht.

Das Springseil verringert das Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen, Herzinfarkt und andere kardiovaskuläre Erkrankungen und Beschwerden erheblich.

Darüber hinaus fördert es die Durchblutung, stärkt das Herz und sorgt dafür, dass das Herz so fit und gesund wie möglich bleibt.

12. Reduzierter Blutdruck

Hoher Blutdruck ist jedes Jahr für den Tod unzähliger Menschen verantwortlich.

Es kann auch als Katalysator und / oder Vorläufer für unzählige andere gesundheitliche Probleme und Beschwerden wirken, von denen Menschen auf der ganzen Welt auf verschiedene Weise betroffen sind.

Hypertonie, der Fachbegriff für Bluthochdruck, kann ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt verursachen, die Nieren schädigen, andere wichtige innere Organe schädigen, die Arterien schädigen und Sie einem Risiko für alle Arten von Gesundheit aussetzen Probleme und Beschwerden.

Springseile sind eine fantastische Möglichkeit, Ihren Blutdruck signifikant zu senken, ohne sich auf im Labor hergestellte verschreibungspflichtige Medikamente verlassen zu müssen, die oft genauso viel Schaden anrichten wie nützen können.

Wenn Sie nach einer wirksamen Möglichkeit suchen, Ihren Blutdruck zu senken, ist ein Springseil ideal.

13. Verbesserte psychische Gesundheit

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre geistige Gesundheit leidet, oder wenn Sie einfach nur Ihre Stimmung verbessern und sich besser fühlen möchten, werden Sie feststellen, dass das Springseil perfekt ist.

Springseil und jede andere Form von Bewegung sind großartig, um Stress zu überwinden und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, wodurch Sie viel besser gelaunt sind.

Es wurde festgestellt, dass körperliche Anstrengung wie Springseile eine Steigerung der Produktion und Sekretion von Endorphinen.

Endorphine sind glückliche Chemikalien, die für Gefühle von Euphorie, Ruhe, Glück, Entspannung und Selbstvertrauen verantwortlich sind.

Je mehr Endorphine Sie produzieren, desto glücklicher werden Sie sich fühlen und umgekehrt.

Bei der Erörterung der Vorteile sind die Vorteile für die psychische Gesundheit gut dokumentiert und dürfen nicht beschnuppert werden.

14. Muskel aufbauen und straffen

Okay, kein IFBB Pro Bodybuilder hat die Größe erreicht, die er allein durch Seilspringen hat.

Wenn Sie etwas nachlassen und Ihr Muskelmassegewebe nur um einen kleinen Betrag erhöhen möchten, können Sie dies mit einem Springseil tun.

Wenn Sie Seil springen, führen Sie eine Reihe von Bewegungen aus, die verschiedene Muskelgruppen in Ihrem Körper rekrutieren.

Jede Wiederholung, die Sie mit einem Springseil versehen, beansprucht die Muskeln in Ihrem Körper, insbesondere die Beine.

Springseil ist eine großartige Möglichkeit, wirklich aufzuziehen die Beine und zunehmende Gesamtbeinmuskelgröße und Definition.

Wenn Sie Ihre Beine wirklich auf die nächste Stufe bringen möchten und sie schlanker und definierter als je zuvor aussehen lassen möchten, ist das Springseil perfekt.

15. Verbesserte Haltung

Ein weiterer wichtiger Vorteil dieser besonderen Aktivität ist die Tatsache, dass sie zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung beiträgt.

Eine schlechte Körperhaltung kann zu allen möglichen gesundheitlichen Problemen und körperlichen Beschwerden führen.

Zu Beginn kann eine schlechte Haltung Ihren Rücken anfälliger für Verletzungen machen.

Es kann auch zu Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und einem Mangel an Körpergröße führen.

Im Laufe der Zeit kann eine schlechte Haltung sogar zu körperlichen Entstellungen wie einem Buckel führen.

Springseil ist jedoch eine fantastische Form der Übung für Jeder, der seine Haltung verbessern möchte.

Wenn Sie jede Wiederholung durchführen, ziehen Sie die Schulterblätter zurück und richten Ihre Wirbelsäule aus.

Wenn es um die Körperhaltung geht, kann man nicht viel besser werden.

Diese Verbesserung der Körperhaltung hilft Ihnen nicht nur, weniger Schmerzen und Beschwerden zu empfinden, sondern hilft Ihnen auch, gerader aufzustehen, wodurch Sie etwa einen Zentimeter größer erscheinen.

16. Kann die Rehabilitation fördern

Wenn Sie in der Vergangenheit eine Fuß- oder Knöchelverletzung erlitten haben, möglicherweise einen gebrochenen oder verstauchten Knöchel, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich ausreichend erholen können und die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens verringern.

Das Springseil ist eine großartige Übung für Menschen, die den betroffenen Körperteil rehabilitieren möchten, um sicherzustellen, dass es nicht wieder vorkommt.

Das Springseil fördert das Gleichgewicht, die Koordination, die Mobilität und vieles mehr.

Es kann auch helfen, Knochen und Gelenke in und zu stärken um die Füße und KnöchelAus diesem Grund wird es häufig Personen verschrieben, die Fuß- oder Knöchelverletzungen rehabilitieren.

17. Etwas anderes zu versuchen

Wenn Sie es satt haben, jede Woche die gleichen Übungen auszuführen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das Springseil besonders attraktiv ist.

Das liegt daran, dass das Springseil Ihnen etwas Neues bietet und etwas anderes zu versuchen.

Anstatt zu tun LichtbogentrainerWenn Sie Treppensteigen oder ziellos auf einem Laufband joggen oder Woche für Woche denselben schnellen Cardio- oder Zirkeltraining absolvieren, können Sie stattdessen ein Springseil für Ihr Training verwenden.

Wenn Sie etwas Neues ausprobieren möchten, werden Sie feststellen, dass die Aktivitäten unterhaltsam, aufregend und lohnend sind. Sie freuen sich also auf Ihr Training, anstatt sie zu fürchten.

Endeffekt

Damit bringen wir den heutigen Artikel zum Stillstand.

Hoffentlich hat es Ihnen Spaß gemacht, heute über die vielen Vorteile des Springseils zu lesen. Wenn ja, sollten Sie dies unbedingt tun, wenn Sie das nächste Mal trainieren möchten.

Die Vorteile scheinen endlos zu sein, die Aktivität ist lohnend und leicht zu meistern, und wir können einfach nicht genug gute Dinge darüber sagen.