17 Vorteile von Bergsteigern, die Sie umhauen werden
Benefits Of Mountain Climbers

17 Vorteile von Bergsteigern, die Sie umhauen werden

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Könnten wir Bergsteigern empfehlen, die nach einer neuen und aufregenden Übung suchen, die sie in ihr wöchentliches Trainingsprogramm integrieren können?

Bergsteiger haben viele Vorteile, und um dies zu beweisen, werden wir uns das heute ansehen.

Wenn Menschen an Körpergewichtstraining denken, betrachten sie es oft als einen nachträglichen Gedanken und bevorzugen eher widerstandsbasierte Übungen, bei denen Hanteln, Langhanteln und andere komplexe Geräte verwendet werden.

In Wahrheit gibt es viele Körpergewichtsübungen, die Wunder wirken, wenn es um Ihre Gesundheit, Ihren Körperbau und Ihr Wohlbefinden im Allgemeinen geht.

Bergsteiger gehören unserer Meinung nach zu den am wenigsten genutzten Übungen, die es gibt.

Das wollen wir ändern.

Hier sehen Sie einige atemberaubende Vorteile, die Sie sicher dazu bringen werden, mehr zu tun.

Was sind Bergsteiger?

Bergsteiger haben in erster Linie sehr wenig mit Bergsteigen zu tun.

Das bedeutet, dass diejenigen unter Ihnen, die Höhenangst haben, sich keine Sorgen machen müssen.

Bergsteiger können sehr viel am Boden gemacht werden, ohne dass ein Berg in Sicht ist. Bergsteiger sind Körpergewichtsübungen, die Wunder wirken, wenn Menschen ihre Bauchmuskeln und Kerne trainieren.

Die Übung wird durchgeführt, indem Sie sich auf Ihre Hände fallen lassen Liegestütze Position mit Gewicht auf Ihren Zehen und Händen.

Ihre Arme sollten gerade und beide Beine ausgestreckt sein.

Als nächstes stützen Sie Ihren Kern und halten Ihren Oberkörper gerade, bringen ein Knie an Ihre Brust, bringen es in die Ausgangsposition zurück, wiederholen es mit dem anderen Knie und wechseln sich für so viele Wiederholungen ab, wie erforderlich.

Wenn Sie Ihren Kern stärken möchten, wirken Bergsteiger Wunder.

Die Vorteile von Bergsteigern:

Benefits Of Mountain Climbers

Jetzt ist es an der Zeit, uns einige Gründe anzuschauen, warum Bergsteiger so umwerfende Übungen sind.

1. Hervorragend geeignet, um den Kern zu stärken

Einer der besten Gründe für Bergsteiger ist die Tatsache, dass sie sich hervorragend zur Stärkung Ihres Kerns eignen.

Bergsteiger sind eine fantastische Übung zur Stärkung des Kerns, was bedeutet, dass sie auf die Bauchmuskeln, die Schrägen und Ihre verschiedenen anderen zielen Kernstabilisator Muskeln, Dies wiederum wird Ihnen helfen, einen starken und unterstützenden Kern zu erhalten.

2. Mach dich stärker

Weil Bergsteiger so gut daran arbeiten, Ihren Kern zu stärken, werden Sie feststellen, dass sie großartig sind, um Sie im Allgemeinen stärker zu machen.

Dies liegt daran, dass Ihr Kern dort ist, wo die Der Großteil Ihrer Energie wird erzeugt von.

Wenn Sie einen schwachen Kern haben, werden Sie feststellen, dass Sie nicht so stark sind, wie Sie sein könnten.

Wenn Sie also Ihre allgemeine Kraft und Stärke verbessern möchten, sollten Sie regelmäßig mehr Bergsteiger ausführen.

3. Fett verbrennen

Ein weiterer fantastischer Vorteil ist die Tatsache, dass sie für Menschen, die Fett verbrennen möchten, unglaublich gut funktionieren.

Bergsteiger sind extrem körperlich anstrengend und daher auch verbrennen viele Kalorien wenn Sie sie ausführen.

Wenn Sie abnehmen und in besserer Form sein möchten, sind Bergsteiger ideal.

Wir wissen, dass Gewichtsverlust in Form von Cardio etwas langweilig und repetitiv werden kann, aber dank Bergsteigern können Sie jetzt Kalorien in Form dieser fantastischen Übungen verbrennen, wie z Sprungseil und Jumping Jacks.

4. Großartig für Ihr Gleichgewicht

Wenn Menschen an Bergsteiger denken, merken sie oft nicht, dass einige andere fantastische Vorteile darin bestehen, dass sie für Menschen, die versuchen, ihr Gleichgewicht zu verbessern, so großartig sind.

Bergsteiger verlangen das Gleichgewicht Sie werden jeweils an einem Bein ausgeführt, um sie auszuführen. Außerdem stärken sie Ihre Kernstabilisatormuskeln und verbessern so Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination.

5. Verbesserte Mobilität

Bergsteiger verbessern nicht nur Ihr Gleichgewicht, sondern haben sich auch als sehr effektiv erwiesen, wenn es darum geht, Ihre Mobilität zu verbessern.

Da diese Übung so dynamisch ist, gilt sie als fantastisch für Menschen, die ihre Mobilität verbessern möchten.

Mit jeder Wiederholung, die Sie ausführen, werden Ihre Knie-, Hüft- und Handgelenke gelockert, was Ihre Mobilität und Ihren Bewegungsspielraum verbessert.

6. Großartig für das Herz

Wenn wir an Herz-Kreislauf-Übungen denken, denken wir im Allgemeinen nicht an Krafttraining oder Körpergewichtsübungen, sondern an Treppensteigen, Sprinten, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Lichtbogentrainer und so weiter.

Es stellt sich jedoch heraus, dass Bergsteiger fantastisch sind, um die kardiovaskuläre Gesundheit und Fitness zu verbessern.

Bergsteiger sind ideal, um das Herz zu stärken, die Durchblutung zu fördern, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern und vieles mehr.

Wenn Sie Ihre Herzgesundheit verbessern möchten und warum nicht?

Bergsteiger sind perfekt.

7. Kann überall durchgeführt werden

Ein weiterer Grund, warum Bergsteiger als so vorteilhaft angesehen werden, ist die Tatsache, dass sie praktisch überall durchgeführt werden können.

Die Leute denken oft, dass man in einem Fitnessstudio trainieren muss, um in Form zu kommen.

Das tust du nicht.

Um in Form zu kommen, müssen Sie nur trainieren, und Bergsteiger sind daher perfekt.

Wenn Sie nicht die Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, oder wenn Fitnessstudios nicht für Sie sind, können Sie Bergsteiger überall dort machen, wo es zufällig einen offenen Raum gibt.

8. Große zusammengesetzte Übung

Jeder scheint zu glauben, dass zusammengesetzte Übungen mit schweren Langhanteln oder Kurzhanteln durchgeführt werden müssen, obwohl es tatsächlich viele Verbindungen gibt, die mit Ihrem eigenen Körpergewicht als Widerstand durchgeführt werden können.

Benötigen Sie einen Beweis dafür?

Schauen Sie sich nur Bergsteiger an.

Eine zusammengesetzte Übung ist eine Übung, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anspricht.

Dies bedeutet, dass Sie können Trainiere unzählige Muskeln in deinem Körper, während Sie nur die eine Übung machen.

Bergsteiger trainieren Ihren Kern, Ihre Beine, Ihre Delts, Ihren Rücken, Ihre Arme und vieles mehr und machen sie zu perfekten zusammengesetzten Übungen.

9. Großartig für die Beine

Wenn wir an die Vorteile denken, erkennen wir oft nicht, dass Bergsteiger wirklich fantastisch sind, wenn es darum geht, Ihre Beine zu entwickeln.

Aufgrund der grundlegenden Mechanik, die mit der Übung selbst verbunden ist, werden Sie feststellen, dass Bergsteiger perfekt für Menschen sind, die keinen Beintag auslassen.

Bergsteiger helfen Sie, Ihre Quads zu zielen, Ihre Kniesehnen, Ihre Gesäßmuskulatur und vieles mehr machen sie perfekt für die Entwicklung Ihrer Beine.

10. Booster zur Stärkung des Unterkörpers

Sie helfen nicht nur dabei, die Muskeln in Ihren Beinen und auf Ihrem Unterkörper zu entwickeln, sondern auch, dass Bergsteiger fantastisch sind, um Ihre Beine zu stärken.

Ein Satz starker und kraftvoller Beine bietet Ihnen zahlreiche Vorteile, sowohl im Fitnessstudio als auch in der realen Welt.

Berg Kletterer entwickeln die Muskeln in den BeinenDies wiederum ermutigt sie, größer und stärker nachwachsen zu können als zuvor.

Egal, ob Sie Ihre Kniebeuge verbessern, mehr Gewicht auf die Beine drücken, schneller laufen oder Ihren vertikalen Sprung verbessern möchten, Bergsteiger sind perfekt.

11. Großartig für den Hintern

Einen flachen und formlosen Hintern zu haben, ist out.

Einen runden, kurvigen und definierten pfirsichfarbenen Hintern zu haben, ist jedoch sehr wichtig.

Wir wissen, dass Kniebeugen sich hervorragend für die Entwicklung Ihrer Beute eignen, aber Sie können Ihr gesamtes Gesäßtraining nicht allein auf Kniebeugen ausrichten.

Hinzufügen eines wenig Abwechslung zu Ihrem GesäßtrainingUm Ihrem Hintern eine kleine Form zu geben, sollten Sie Bergsteiger in Ihre Trainingsroutine einbeziehen.

12. Flexibilität verbessern

Wenn Sie flexibler werden könnten, können Sie wahrscheinlich erraten, welche Übung wir Ihnen empfehlen werden.

Ja, es ist wieder der Bergsteiger.

Aufgrund der Tatsache, dass Sie Ihre Beine kontinuierlich hin und her bewegen, verbessert dies nicht nur Ihre Beweglichkeit durch Öffnen der Gelenke, sondern verlängert auch Ihre Muskelfasern und erhöht deren Elastizität, was bedeutet, dass Sie zu einem werden viel flexibler.

Flexibilität bietet Ihnen zahlreiche Vorteile im Leben und trägt dazu bei, dass Sie weit weniger Schmerzen und Beschwerden haben.

Bergsteiger sind daher ideal für alle, die ihre Flexibilität verbessern möchten.

13. Ideal zum Aufwärmen

Bevor Sie in eine springen Zirkeltraining Training: Wenn Sie nach fantastischen Möglichkeiten suchen, sich aufzuwärmen und Ihren Körper auf das vorzubereiten, was vor Ihnen liegt, werden Bergsteiger Wunder wirken.

Wie man Bergsteiger richtig macht - Großartige Kernübung für Anfänger

Sie erhöhen nicht nur Ihre Körpertemperatur und lockern Ihre Gelenke, sondern verbessern auch Ihre Flexibilität und erwärmen und dehnen Ihre Muskeln, bevor Sie mit dem Training beginnen.

14. Prävention von Verletzungen

Ein weiterer großartiger Vorteil, den wir uns heute ansehen werden, ist die Tatsache, dass die Übung selbst sehr effizient arbeitet, um Verletzungen vorzubeugen.

Wenn Sie im Rahmen eines Aufwärmens durchgeführt werden, werden Sie feststellen, dass die Bewegung bedeutet, dass Ihre Muskelgewebe und -fasern locker und länglich werden.

Dies erhöht die Elastizität der Muskelfasern, was bedeutet, dass ein gerissener oder gezogener Muskel viel weniger wahrscheinlich wird.

Indem Sie Bergsteiger in Ihre Aufwärmroutine einbeziehen, können Sie dies möglicherweise tun helfen, eine schmerzhafte und schwächende Verletzung zu vermeiden das könnte dich für einige Zeit im Regal lassen.

15. Verbessern Sie die Koordination und den Rhythmus

Wenn Sie sich für ungeschickt, unausgeglichen und unkoordiniert halten, sollten Sie wirklich mehr Bergsteiger machen.

Aber warum ist das so?

Na ja, weil Bergsteiger Verbessere deine Koordination und deinen Rhythmus.

Um diese Übung zu machen, müssen Sie schnell auf den Beinen sein, um sich in einen Rhythmus zu bewegen.

Sie müssen alles in einer fließenden Bewegung erledigen, und mit der Zeit wird es umso einfacher, je mehr Sie es tun.

Bergsteiger tragen dazu bei, die Koordination und den Rhythmus einer Person erheblich zu verbessern, was sie in der Tat sehr nützlich macht.

16. Übung mit geringen Auswirkungen

Wenn Sie an Gelenkproblemen leiden, vielleicht in Form von Knie oder Knöchel Schmerzen, Sie werden feststellen, dass Übungen mit starker Wirkung, bei denen diese Gelenke gezwungen sind, einen Großteil der Bestrafung zu absorbieren, sehr schmerzhaft werden.

Laufen und Joggen kommen daher nicht in Frage. Woher kommt also Ihr Cardio?

Nun, es könnte von Bergsteigern kommen.

Bergsteiger sind ein perfektes Beispiel für eine Übung mit geringen Auswirkungen weil sie erfordern, dass Sie sehr wenig Gewicht auf Ihre Gelenke legen.

Vorausgesetzt, Ihre Handgelenke bereiten Ihnen keine wirklichen Schmerzen oder Probleme, werden Sie feststellen, dass Bergsteiger die perfekte Übung mit geringen Auswirkungen sind, die Sie in Ihr Trainingsprogramm integrieren können.

17. Große Abs

Wenn Sie den perfekten Körperbau wünschen, benötigen Sie einen Satz Six-Pack-Bauchmuskeln.

Ein Sixpack zu bekommen ist alles andere als einfach und erfordert entgegen der landläufigen Meinung mehr als nur Magenknirschen.

Einer der weniger geschätzten Vorteile von Bergsteigern ist die Tatsache, dass Bewegung ideal für Menschen ist suchen, um ihre Bauchmuskeln zu entwickeln.

Da es den Kern stärkt und auf Ihre Bauch- und Kernstabilisierungsmuskeln abzielt, werden Sie feststellen, dass Bergsteiger perfekt für alle da draußen sind, die zufällig nach einem Sixpack suchen.

Abschließende Gedanken:

Und damit werden wir es wahrscheinlich einen Tag an der Bergsteigerfront nennen.

Wir hoffen, dass Sie diesen Blick auf die vielen, vielen Vorteile als nützlich, informativ und unterhaltsam empfunden haben.

Wenn Ihrem Training ein bestimmtes Etwas fehlt und Sie nicht den Finger auf das legen können, was das ist, könnten es sehr gut Bergsteiger sein.

Wenn Sie das nächste Mal trainieren, können Sie eine Reihe von Bergsteigern ausschalten und sehen, wie es Ihnen geht.