16 Vorteile des wissenschaftlichen Sprints
Benefits Of Sprinting

16 Vorteile des wissenschaftlichen Sprints

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Es gibt unzählige Gründe zu trainieren, aber wenn es darum geht, tatsächlich zu wissen, an welcher Form von Training man teilnehmen soll, haben viele von uns Schwierigkeiten, zu entscheiden, was das Beste sein könnte.

Sprinten ist etwas, an dem nur sehr wenige Menschen teilnehmen, da die Übung körperlich anstrengend ist, aber es ist zufällig eine der vorteilhaftesten Formen der Übung.

Deshalb werden wir uns heute mit den vielen Vorteilen des Sprints befassen.

Wenn Leute rennen, laufen sie normalerweise zügig, aber gemächlich und arbeiten mit ungefähr 80% ihrer maximalen Anstrengung.

Echtes Sprinten erfordert jedoch fast 100% maximale Anstrengung, und wenn Sie alles geben, können die Ergebnisse äußerst vorteilhaft sein.

Aber genau was sind die vielen Vorteile und warum sollten wir es tun, anstatt eine elliptische Maschine zu machen? LichtbogentrainerZum Beispiel Treppensteiger oder Joggen?

All das und noch viel mehr wird bald klar, wenn wir uns die vielen Vorteile ansehen.

Die Vorteile des Sprints

Benefits Of Sprinting

1. Holen Sie sich etwas frische Luft

Einer der Hauptgründe, warum Menschen mehr sprinten sollten, ist, dass es ihnen helfen könnte, mehr frische Luft zu bekommen.

Wir verstehen, dass Sie drinnen auf einem Laufband sprinten können, aber die meisten Leute beim Sprinten tun dies stattdessen draußen.

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, nach draußen zu gelangen und die dringend benötigte frische Luft zu schnappen, ist das Sprinten perfekt.

Beim Sprinten können Sie zur örtlichen Leichtathletikbahn, zum Park oder zum örtlichen Schönheitsort gehen und an einigen Sprints teilnehmen, während Sie einige bekommen frische Luft und draußen sein.

2. Verbessern Sie Ihre Fitness

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre aerobe Fitness zu verbessern, ist das Sprinten ideal.

Dies liegt daran, dass einer der Hauptvorteile darin besteht, dass Sie dadurch Ihre Fitness und Ausdauer verbessern können.

Viele Ausdauersportler absolvieren im Rahmen ihres Trainings Sprints, da dies zur Steigerung der aeroben Fitness beiträgt.

Wenn Sie Ihre körperliche Fitness verbessern möchten, ist Sprinten der perfekte Weg, um genau das zu tun.

3. Fett verbrennen

In Bezug auf die Vorteile können wir es uns einfach nicht leisten, die Tatsache zu übersehen, dass Sprinten eine so effektive Methode ist, um Fett zu verbrennen und fitter zu werden?

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, diese unschönen Pfunde abzubauen, Kalorien zu verbrennen und einen schlankeren und klareren Körperbau zu erreichen, ist Sprinten perfekt.

Wenn Menschen versuchen, durch Laufen Gewicht zu verlieren, gehen sie oft joggen oder nehmen an ähnlichen Übungen teil.

Es stellt sich heraus, dass Sprinten, weil es eine so intensive Form von Herz-Kreislauf-Training ist, das Körperfett effektiver auslöscht, als Sie es sich jemals vorstellen können.

Es ist daher eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen und in Form zu kommen.

4. Starke Beine

Wenn Sie die Kraft und Stärke Ihrer Beine aufbauen möchten, müssen Sie sich nicht nur auf Übungen wie die konzentrieren Strom sauberKniebeugen, Beinpresse und Wandsitz.

Es stellt sich heraus, dass Sprinten eine überraschend effektive Methode ist, um Ihre Beine zu stärken und explosivere Kraft aus Ihrem Unterkörper zu erzeugen.

Das Sprinten hilft Ihren Beinen, explosivere Kraft und Kraft zu erzeugen, was wiederum unzählige andere Vorteile bietet, insbesondere in Bezug auf die sportliche Leistung.

Egal, ob Sie mehr hocken oder einfach nur versuchen möchten, etwas stärker zu werden, Sprints wirken Wunder auf Ihre Beine.

5. Muskelbeine

Ein weiterer Vorteil des Sprints, insbesondere in Bezug auf die Beine, ist die Tatsache, dass das Sprinten dazu beiträgt, einen Satz muskulöser und kraftvoller Beine aufzubauen.

Wenn Sie daran denken, die Beine zu trainieren, denken wir oft an Übungen mit freien Gewichten und Maschinen.

Es stellt sich heraus, dass Sprinten auch für Menschen sehr effektiv ist, die ihre Beine aufbauen möchten.

Sprinten hilft dabei, alle wichtigen Muskelgruppen in den Beinen zu trainieren, einschließlich Ihrer Quads, Kniesehnen, Waden und sogar Ihrer Gesäßmuskulatur, insbesondere bei der Verwendung von a Gewichtsweste.

Wenn Sie also möchten, dass die Leute sehen, dass Sie den Beintag nicht überspringen, sollten Sie dies unbedingt tun Integrieren Sie mehr Sprints in Ihr Trainingsprogramm.

6. Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Wenn Menschen über die Vorteile und in der Tat über jede andere Form von Cardio sprechen, können wir die herzbezogenen gesundheitlichen Vorteile nicht übersehen.

Ihr Herz ist eines Ihrer wichtigsten inneren Organe, und es ist wichtig, sich darum zu kümmern.

Wenn Ihr Herz in einem schlechten Zustand ist, ist Ihr Leben buchstäblich in Gefahr.

Zum Glück werden Sie erfreut sein zu wissen, dass Sprinten eine wunderbare Form von Cardio ist, die für die Gesundheit Ihres Herzens unerlässlich ist, wenn Sie viel sprinten.

Sprinten stärkt das Herz und verringert so die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts.

Es hilft auch, die Durchblutung zu fördern, den Blutdruck zu senken und vieles mehr.

Da Herzkrankheiten einer der größten Todesursachen auf der ganzen Welt sind, ist es leicht zu verstehen, warum Cardio heutzutage so wichtig ist.

7. Reduzierter Blutdruck

Hypertonie ist eine weitere sehr schwerwiegende gesundheitliche Erkrankung, die tödlich sein kann, wenn sie nicht angemessen behandelt wird.

Hypertonie oder Bluthochdruck, wie er auch genannt wird, ist jedes Jahr für unzählige Todesfälle verantwortlich.

Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, besteht das Risiko eines Schlaganfalls, eines Herzinfarkts, eines Nierenversagens, einer Schädigung der Blutgefäße und Arterien und vieles mehr.

Sprinten hilft nachweislich dabei, beides zu reduzieren systolischer und diastolischer BlutdruckDies macht es zu einer großartigen Form der körperlichen Bewegung, wenn es darum geht, fit und gesund zu werden.

Da Bluthochdruck möglicherweise zu einer Reihe möglicherweise tödlicher Gesundheitsprobleme führen kann, kann das Sprinten möglicherweise eines Tages dazu beitragen, Ihr Leben zu retten.

8. Verbrennt viele Kalorien

Wir haben erwähnt, wie einige der Vorteile darin bestehen, wie es beim Abnehmen hilft, aber wie viele Kalorien verbrennt der Sprint genau?

Natürlich variieren diese Zahlen von Person zu Person, aber im Allgemeinen werden Sie feststellen, dass beim Sprinten bis zu 700 - 800 Kalorien pro Training verbrannt werden können, möglicherweise sogar etwas mehr.

Zu wissen, wie viele Kalorien Sprinten verbrennen kann, ist sehr vorteilhaft, da es Ihnen hilft, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie hart Sie arbeiten müssen und was Sie essen sollten und was nicht.

9. Sprinten erhöht die Knochendichte

Ein weiterer Grund, beim Training mehr zu sprinten, ist die Tatsache, dass dies zur Erhöhung der Knochendichte beiträgt.

Sprinten hilft, die Knochen zu stärken und ihnen Masse und Dichte zu verleihen, was wiederum das Risiko von Frakturen und gesundheitlichen Problemen wie Osteoporose und brüchigen Knochenerkrankungen verringert.

Dies ist von Vorteil, egal wie alt Sie sind. In unserer Zeit ist es jedoch besonders wichtig, sich um die Knochen zu kümmern.

Wenn Sie regelmäßig sprinten und viel Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen, werden Ihre Knochen Ihnen dies mit Sicherheit danken, besonders später im Leben.

10. Steigern Sie Ihren Stoffwechsel

Haben Sie jemals bemerkt, wie manche Menschen scheinbar essen können, was sie wollen und wie viel sie wollen, ohne ein einziges Pfund zuzunehmen, während andere nur in die Richtung von etwas Ungesundem schauen müssen, da sie zwei oder drei Pfund zunehmen ?

Darüber hinaus gibt es auch andere Leute, die scheinbar abnehmen können, ohne ins Schwitzen zu geraten, während der Rest von uns massiv kämpft.

Wenn Sie leicht abnehmen möchten und dabei viel Energie haben, sollten Sie idealerweise mit dem Sprinten beginnen.

Sie sehen, Sprint wurde gefunden, um helfen Sie, Ihren Stoffwechsel zu erhöhenDies bedeutet, dass Sie viel leichter abnehmen können, wenn Sie viele Sprints absolvieren.

Ein schneller Stoffwechsel ist aus verschiedenen Gründen von Vorteil. Sprinten Sie also mehr, wenn Sie die Belohnungen ernten möchten.

11. Verbessern Sie Ihren Körperbau

Wenn Sie sich einen schlanken, straffen und definierten Körperbau aufbauen möchten, ist Sprinten eine fantastische Übung, die Ihnen dabei hilft, genau das zu tun.

Sprinten ist ideal, da es Fett verbrennt, beim Muskelaufbau hilft und hilft, die Muskeln zu straffenDies gibt Ihnen einen viel schlankeren und definierten Körperbau, der für das Auge weitaus ästhetischer ist.

12. Das Immunsystem stärken

Wenn sich die Menschen auf die Vorteile konzentrieren, basieren einige der wichtigsten auf der Tatsache, dass Sprinten für das Immunsystem so vorteilhaft ist.

Sprinten stärkt das Immunsystem, was Sie fit und gesund macht.

Sie sehen, das Immunsystem ist die natürliche Abwehr des menschlichen Körpers gegen Krankheiten.

Es wurde festgestellt, dass Sprinten und andere Formen intensiven Trainings dazu beitragen, die Anzahl der T-Zellen zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken.

Einige der wichtigsten Vorteile sind daher die Stärkung und Stärkung der Immunität.

13. Schnelleres Training

Seien wir ehrlich, eine Minute Cardio fühlt sich wie eine Stunde an.

Die meisten kardio-basierten Workouts dauern fast eine Stunde und es ist unnötig zu erwähnen, dass Sie schnell das Interesse verlieren, wenn Sie auf einem Laufband festsitzen und Woche für Woche auf dieselbe Ansicht starren und dasselbe Workout ausführen.

Dies ist einer der Hauptgründe, warum Menschen Cardio nicht mögen.

Herz-Kreislauf-Training scheint ewig zu dauern und ist sicherlich ziemlich langweilig.

Das Sprinten ist jedoch ganz anders.

Wenn Sie an Sprinttrainings teilnehmen, trainieren Sie mit nahezu 100% maximaler Anstrengung, was bedeutet, dass Sie schneller müde werden und in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen.

Während eine Standard-Steady-State-Cardio-Sitzung etwa 60 Minuten dauern würde, würde ein sprintorientiertes Training wahrscheinlich etwa 20 Minuten dauern.

Schnelleres Training bedeutet, dass Sie schneller fertig werden können und daher später am Tag mehr Zeit haben.

14. Vielseitig

Sprinten ist sehr vorteilhaft, da es so vielseitig ist.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie ein Sprinttraining als Teil Ihres Trainingsplans durchführen können, wodurch Sprints sehr vielseitig werden.

Sie können Sprints auf der Laufstrecke machen, Sie können sie auf einem Laufband machen, Sie können sie im Park machen, Sie können Windsprints, Bergsprints machen, Sie können so schnell wie möglich die Treppen hoch und runter sprinten und vieles mehr mehr außerdem.

Wie man sprintet - Pt. ich

Weil Sprints so vielseitig sind, sind sie eine großartige Möglichkeit, die Dinge frisch und aufregend zu halten, damit Sie sich nicht langweilen.

15. Verbessern Sie Ihre Stimmung

Sprinten fördert einen Anstieg der Endorphine, wodurch Sie besser gelaunt sind.

Sprinten und Bewegung im Allgemeinen eignen sich daher hervorragend, um Stress, Angstzustände und Depressionen zu überwinden.

16. Schlaf besser

Sprinten ist körperlich sehr anstrengend.

Nachdem Sie ein Sprinttraining durchgeführt haben, das Adrenalin nachgelassen hat und Sie geduscht und entspannt sind, werden Sie sich müde fühlen.

Sprinten ist eine großartige natürliche Methode, um nachts einzuschlafen, was bedeutet, dass dies möglicherweise möglich ist helfen Sie, Schlaflosigkeit abzuwehren und helfen Sie Ihnen, Ihre 8 Stunden zu bekommen.

Endeffekt

Und das bringt die Dinge fast zum Abschluss.

Wir hoffen, dass Ihnen dieser Blick auf die vielen verschiedenen Vorteile gefallen hat, die sich daraus ergeben.

Wenn ja, und wenn Sie beim nächsten Training etwas Neues ausprobieren möchten, probieren Sie stattdessen ein Sprinttraining aus.