Wenn es darum geht, zu trainieren und in Form zu kommen, hat jeder seine eigene Art, Dinge zu tun.
Nicht nur das, sondern die Menschen haben auch ihre eigenen Vorlieben und bevorzugten Trainingsmethoden.
Einige Menschen lieben es, Gewichte zu heben und mehr auf Kraft zu trainieren, während andere sich auf Cardio konzentrieren.
Dann gibt es natürlich diejenigen, die Calisthenics am meisten genießen und davon profitieren.
Das ist es, was wir heute sehen, da wir uns Calisthenics gegen Gewichte ansehen werden.
Wir verstehen, dass manche Menschen es genießen, Dinge zu verwechseln und eine Kombination aus beidem auszuprobieren, aber meistens tendieren die Menschen mehr zu einer Trainingsform als zur anderen.
Hier finden Sie einen detaillierten Überblick über Calisthenics und Gewichte, damit Sie entscheiden können, welche Art von Training für Sie am besten geeignet ist.
Inhaltsverzeichnis [Show]
Was ist Calisthenics?
Zunächst beginnen wir den heutigen Artikel mit einem Blick auf die Calisthenics.
Calisthenics ist ein Fitnessprotokoll, das es schon seit vielen Jahrhunderten gibt.
Heutzutage werden viele Militärs und Rettungsdienste Calisthenics durchführen, um sich fit zu halten, und das Schöne daran ist, dass sich in vielen Jahrhunderten nicht viel geändert hat.
Die alten römischen Armeen trainierten oft für den Kampf, indem sie Calisthenics durchführten, was ein Beweis für ihre Langlebigkeit ist.
Okay, das ist alles schön und gut, aber wir wissen immer noch nicht was Calisthenics beinhaltet tatsächlich.
Grundsätzlich ist Calisthenics eine Art zu trainieren, bei der Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden.
Grundsätzlich führen Sie eine Reihe von Körpergewichtsübungen durch, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen, Ihre Kraft zu steigern und im Allgemeinen fit und gesund zu werden.
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie selbst irgendwann Calisthenics durchgeführt haben, ohne es zu merken.
Jemals gemacht Sit-ups, Magenknirschen oder a hochdrücken?
(Sie sollten sich unsere ansehen GHD-Leitfaden um herauszufinden, wie Sie Ihre Sit-ups verbessern können.)
Wenn ja, klopfen Sie sich auf den Rücken, weil Sie Calisthenics gemacht haben.
Sie können einige Geräte in Ihr Calisthenic-Training integrieren, z. B. Widerstandsbänder, aber zum größten Teil führen Sie die Bewegungen ohne Ausrüstung aus.
Normalerweise führen Sie Zugübungen, Druckbewegungen, Ausfallschritte und Heben durch, wenn Sie an einem Calisthenics-Training teilnehmen.
Welche Arten von Übungen werden während eines Calisthenics-Trainings durchgeführt?
Eines der guten Dinge an Calisthenics ist die Tatsache, dass Sie unzählige Übungen ausprobieren können, sodass keine zwei Workouts genau gleich sein müssen.
Einige der häufigsten Übungen im Zusammenhang mit Calisthenics-Workouts umfassen jedoch Dinge wie:
- Kniebeugen im Körpergewicht
- Gehende Ausfallschritte
- Liegestütze
- Magen knirscht / Sit-Ups
- Burpees
- Bergsteiger
- Klimmzüge
- Wandsitz
- Planke
- Seitliche Drehungen
- Und viele mehr…
Vorteile von Calisthenics Workouts:
Jetzt, da wir wissen, was Calisthenics sind, ist es jetzt an der Zeit, einen Blick darauf zu werfen, ob Calisthenics tatsächlich so nützlich ist, wie die alten Römer uns glauben machen würden.
Wenn Sie beim nächsten Training Calisthenics durchführen möchten, finden Sie hier einige wichtige Vorteile, die mit dieser einzigartigen Trainingsform verbunden sind.
Muskeln aufbauen
Sicherlich können Sie keine Muskelmasse aufbauen, ohne Eisen zu pumpen und Schwergewichte im Fitnessstudio zu heben?
Eigentlich kannst du.
Es gibt viele Leute da draußen, die viel Muskelmasse auf ihren Rahmen tragen und die im Leben noch nie eine Hantel oder Langhantel aufgenommen haben.
Wenn Sie über Calisthenics trainieren, belasten Sie immer noch die Muskeln und reißen und reißen die Muskelfasern.
Infolgedessen setzt eine Muskelhypertrophie ein, wenn Sie das Muskelgewebe reparieren, was bedeutet, dass Sie dies können Erhöhen Sie Ihr mageres Muskelgewebe.
Wenn es zum Beispiel darum geht, Muskeln im Rücken aufzubauen, sind sich die meisten professionellen Bodybuilder einig, dass Klimmzüge eine der effektivsten Rückenübungen sind, die es gibt, und dazu gehören Übungen, die den Einsatz von Gewichten und Maschinen erfordern.
Wenn Gewichte nicht Ihr Ding sind, können Sie mit Hilfe von Calisthenics trotzdem Muskeln aufbauen.
Steigern Sie Ihre Stärke
Sie können alle Gewichte heben, die Sie mögen, aber wenn Sie Ihr eigenes Körpergewicht nicht heben können, kann jede Kraft, die Sie haben, nicht wirklich als funktionell angesehen werden.
Wenn Sie Calisthenics durchführen, stimulieren Sie die Muskeln und helfen, Ihre Kraft zu steigern.
Auch hier sind Klimmzüge für das Körpergewicht ideal, wenn Sie eine effektive Übung zum Aufbau von Kraft und Stärke wünschen.
Calisthenics in Ihre Trainingsroutinen.
Praktisch
Okay, Sie sind mit der Arbeit, Ihrem Familienleben und Ihrem Privatleben beschäftigt und haben einfach nicht die Zeit oder die Mittel, um ins Fitnessstudio zu gelangen.
Wie geht's?
Bedeutet dies, dass Sie sich damit abfinden sollten, ein dünnfetter, nicht in Form befindlicher Niemand zu sein, weil Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, um zu trainieren?
Nein.
Es bedeutet einfach, dass Sie eine alternative Art des Trainings finden müssen, die um Sie herum funktioniert.
Ein weiterer großartiger Nutzen von Calisthenics ist die Tatsache, dass es so bequem ist.
Sie können Calisthenics praktisch überall und jederzeit mit wenig Freiraum durchführen.
Anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie in Ihrem Garten, im örtlichen Park, in Ihrem Büro, in Ihrem Hotelzimmer oder sogar in Ihrem eigenen Wohnzimmer trainieren.
Mit Calisthenics haben Sie grundsätzlich 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche Zugang zu einem Fitnessstudio.
Keine Ausrüstung erforderlich
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihr Training schnell, einfach und effektiv zu halten, sollten Sie mehr Calisthenics durchführen.
Calisthenics ist nützlich, da keine Ausrüstung erforderlich ist.
Ihr Widerstand kommt in Form Ihres eigenen Körpergewichts.
Wenn es um die Unterschiede geht, sind diese Add-Ons sicherlich nicht unbedingt erforderlich, auch wenn Sie zusätzliche Geräte wie Widerstandsbänder, Übungsbälle usw. verwenden können.
Sicherer
Ein weiterer Vorteil von Calisthenics ist die Tatsache, dass es als viel sicherer als Gewichte angesehen wird.
Wenn Sie beim Heben von Gewichten die perfekte Form verwenden und sich an angemessene Gewichte halten, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, verletzt zu werden, erheblich.
Es besteht jedoch immer das Verletzungsrisiko beim Heben von Gewichten, egal wie vorsichtig Sie sind.
Mit Calisthenics verwenden Sie Ihr Körpergewicht nur als Widerstand, sodass das Verletzungsrisiko viel geringer ist als beim Heben von Gewichten.
Gezogene Muskeln und sogar Muskelrisse sind natürlich immer noch möglich, aber Tatsache ist, dass Sie beim Ausführen eines Calisthenics-Trainings weniger wahrscheinlich verletzt werden als beim Heben von Gewichten.
Gewichtsverlust
Ein weiterer Grund, warum Calisthenics als so vorteilhaft angesehen werden, ist die Tatsache, dass sie den Gewichtsverlust fördern.
Egal wie kompliziert Menschen Gewichtsverlust machen wollen, es läuft im Grunde auf Kalorien in versus Kalorien aus.
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen, werden Sie Fett verbrennen.
Erraten Sie, was?
Calisthenics ist eine Form der körperlichen Aktivität, die tatsächlich nachgewiesen wurde helfen, Kalorien zu verbrennen und somit Körperfett zu verbrennen.
Wenn Sie nach einer unterhaltsamen Möglichkeit suchen, Fett zu verlieren und in Form zu kommen, ist Calisthenics ideal.
Was ist Krafttraining?
Während wir uns ansehen, wer besser ist, ist es jetzt Zeit für uns, einen Blick darauf zu werfen, was Krafttraining ist.
Wir werden nicht zu viel Zeit in diesem Abschnitt verbringen, da wir Ihre Intelligenz nicht beleidigen möchten, indem wir davon ausgehen, dass Sie eine detaillierte Erklärung benötigen, was Krafttraining ist.
Krafttraining oder Krafttraining, wie es manchmal genannt wird, ist eine Trainingsmethode, bei der Sie Gewichte heben und widerstandsbasierte Maschinen verwenden, um verschiedene Muskelgruppen in Ihrer Anatomie anzusprechen.
Während Menschen wie Bodybuilder hauptsächlich Gewichte heben, um so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen, gibt es andere Vorteile, die mit Gewichtheben verbunden sind.
Das Training mit Gewichten und Kraftgeräten verbessert Ihre körperliche Fitness und Ausdauer.
Es wurde auch festgestellt, dass es den Fettabbau fördert, die Mobilität und Flexibilität verbessert, Ihre Kraft erhöht und die Funktionalität verbessert.
Vorteile des Krafttrainings:
In diesem nächsten Abschnitt werden wir einige wichtige Vorteile auflisten, die mit dem regelmäßigen Training mit Gewichten verbunden sind.
Das Heben von Gewichten bietet viele Vorteile, die jedoch zu den wichtigsten zählen.
Muskeln aufbauen
Überraschung Überraschung. Wer wusste, dass das Heben von Gewichten zum Muskelaufbau beitrug?
Oh, das ist richtig, nur jeder, der jemand in der Fitness-Community mit einem halben Gehirn ist.
Wir wissen, dass dies ein offensichtlicher Vorteil ist, aber er ist sehr wichtig. Deshalb nehmen wir ihn heute hier auf.
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen und aufbauen möchten, ist Krafttraining in der Tat sehr effektiv.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, verwenden Personen, die mit Gewichten trainieren, eine Kombination aus freien Gewichten, Maschinen und etwas Krafttraining, wenn sie versuchen, sich zu sammeln.
Vorausgesetzt, Sie belasten die Muskeln, trainieren Sie intelligent, folgen einer effektiven Trainingsroutine und Sie tatsächlich Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu erholen und Ihre Muskeln zu reparierenGewichte helfen Ihnen in der Tat, in angemessener Zeit erhebliche Mengen an Muskeln aufzubauen.
Stärke erhöhen
Nicht jeder, der mit Gewichten trainiert, tut dies, um Muskeln aufzubauen.
Viele Menschen, die Gewichte heben, tun dies, weil sie es suchen verbessern ihre allgemeine Stärke und Kraft.
Wenn Sie Gewichte heben, werden Sie feststellen, dass Sie umso stärker werden, je mehr Sie es tun.
Leute, die anfangen, Gewichte zu heben, werden feststellen, dass einige Monate später die Gewichte, auf denen sie einst maximal waren, jetzt als Aufwärmübungen verwendet werden, bevor sie in ihre Arbeitssets springen.
Das Heben von Gewichten hilft dabei, Ihre Kraft und Stärke aufzubauen, die sich auf die reale Welt übertragen, sowie auf alle anderen Sportarten und Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen.
Fett verbrennen
Bisher haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass die Vorteile von Gewichten denen von Calisthenics sehr ähnlich sind.
Da wir die beiden vergleichen und die Unterschiede betrachten, sollte dies keine wirkliche Überraschung sein.
Krafttraining ist großartig, um Muskeln aufzubauen, das bestreiten wir nicht.
Es stellt sich jedoch heraus, dass Krafttraining auch ist sehr nützlich für die Fettverbrennung.
Wenn Sie Kalorien verbrennen, verlieren Sie Gewicht, solange Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen.
Krafttraining ist auch vorteilhaft für den Gewichtsverlust, da es hilft, die Muskelmasse zu erhöhen.
Mageres Muskelgewebe benötigt mehr Energie, um aufrechtzuerhalten. Je mehr schlanke Muskeln Sie tragen, desto schneller läuft Ihr Stoffwechsel.
Dies ist der Grund, warum muskulöse Menschen bei der Wartung mehr Kalorien benötigen als fettleibige oder dünnere Menschen.
Großartig für die Knochen
Ein oft übersehener / unbekannter Vorteil des Gewichthebens ist die Tatsache, dass es hilft, starke und gesunde Knochen zu fördern.
Gewichtheben erhöht die Knochendichte, was bedeutet, dass es Ihnen möglicherweise helfen kann, Erkrankungen wie Osteoporose abzuwehren, wenn Sie älter werden.
Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie an Knochenbrüchen leiden.
Also, aus Calisthenics gegen Gewichte, was ist besser?
Es gibt wirklich keine richtige Antwort auf diese Frage, da alles relativ von Ihren eigenen Zielen abhängt.
Wenn Sie Muskeln aufbauen und aufbauen möchten, ist Krafttraining natürlich besser.
Wenn Sie jedoch trainieren möchten, ist Calisthenics vorteilhafter.
Um ganz ehrlich zu sein, sind beide gleichermaßen nützlich wie die nächsten und in einer idealen Welt würden Sie beide beim Training miteinander kombinieren.
