Sie sagen, dass "Cardio ist Hardio" und wer auch immer sie sein mögen, sie liegen nicht falsch.
Cardio ist in der Tat schwierig, nicht zuletzt, weil es eher langweilig ist und sich so lange hinziehen kann.
Wenn Sie an Cardio denken, denken Sie wahrscheinlich an Laufbänder oder Joggen im Block.
In Wahrheit kann jede Form von Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, als Cardio eingestuft werden. Deshalb betrachten wir heute etwas anderes.
Für den heutigen Artikel werden wir uns einige der vielen verschiedenen Vorteile von Ellipsentrainer-Maschinen ansehen, die es zu genießen gilt.
Ellipsentrainer sind in praktisch allen kommerziellen Fitnessstudios zu finden, und auch in einigen wenigen Heim-Fitnessstudios.
So nützlich sie auch sind, aus irgendeinem Grund übersehen die Leute sie oft zugunsten von Laufbändern.
Wir sind hier, um die vielen verschiedenen Vorteile zu betrachten, die bei der Verwendung dieser Maschine zur Verfügung stehen, um den Menschen zu helfen, das wahre Potenzial dieser Maschine zu erkennen.
Hier sind 16 großartige Vorteile, die Sie genießen können.
Inhaltsverzeichnis [Show]
Was ist eine elliptische Maschine?
Ja ja. Wir werden in wenigen Augenblicken auf die Vorteile eingehen, aber zuerst werden wir mit Ihnen darüber sprechen, was eine Ellipsentrainer-Maschine tatsächlich ist.
Manchmal als Cross-Trainer bezeichnet, ist ein Ellipsentrainer ein sehr beliebtes Herz-Kreislauf-Gerät, das in praktisch allen kommerziellen Fitnessstudios zu finden ist.
Zusammen mit Laufbändern und Heimtrainern könnte es wahrscheinlich als eines der drei besten Cardio-Geräte in Fitnessstudios im ganzen Land eingestuft werden.
Ein Ellipsentrainer ist ein stationäres Cardio-Gerät, das Radfahren, Gehen, Laufen oder Tun simuliert Treppensteiger, ohne tatsächlich Druck auf die Gelenke auszuüben.
Anstatt zu rennen, stellen Sie stattdessen Ihre Füße auf die großen Pedale, stehen aufrecht, greifen zwei Hände und pumpen Ihre Arme und Beine.
Wenn Sie sich Langlaufen vorstellen, bekommen Sie das mit einem Ellipsentrainer.
Vorteile der elliptischen Maschine:
Da Sie jetzt wissen, was eine Ellipsentrainer-Maschine ist, können wir jetzt mit Ihnen über die vielen verschiedenen Vorteile der Ellipsentrainer sprechen, die mit diesen Maschinen verbunden sind.
Einige herausragende Vorteile sind:
1. Es ist kein Laufband!
Okay, es ist Cardio-Tag, und das bedeutet noch eine Stunde oder Gehen oder Laufen auf dem Laufband, Starren auf die gleichen vier Wände, das gleiche Training, Beobachten, wie der Timer schmerzhaft langsam läuft, bis genug Zeit vergangen ist und genug Kalorien verbraucht sind abgebrannt, dass Sie das Aussteigen aus dem Laufband rechtfertigen können.
Wir dissen keine Laufbänder, sie sind sehr effektiv und funktionieren, aber sie können langweilig werden und sie sind nicht die einzigen Cardio-Geräte im Fitnessstudio.
Wenn Sie nach einer anderen Möglichkeit suchen, Kalorien zu verbrennen und Ihr Cardio zu verbessern, springen Sie stattdessen auf den Ellipsentrainer.
2. Fett verbrennen
Willst du abnehmen?
Wenn ja, dann ist Cardio natürlich sehr zu empfehlen.
Wissen Sie, was noch empfohlen wird?
Die elliptische Maschine.
Ellipsentrainer sind perfekt für Menschen, die Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren möchten.
Sie bieten Ihnen extrem körperlich anstrengende Workouts, die Hunderte von Kalorien verbrennen.
Ein einstündiges Cardio-Circuit-Training mittlerer Intensität auf dem Ellipsentrainer kann möglicherweise Verbrenne mehr als 500 - 600 Kalorien, was überhaupt nicht zu schnüffeln ist.
Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, sind Ellipsentrainer sehr nützlich.
3. Besser für die Gelenke
Laufen ist alles schön und gut, aber was ist, wenn Sie unter Gelenkschmerzen und / oder Beschwerden leiden?
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben schlechte Knie oder Knöchel.
Jeder Schritt, den Sie unternehmen, führt zu zunehmenden Schmerzen und Beschwerden, die wiederum zu ernsteren Problemen führen können.
Laufen ist eine Aktivität mit hohem Einfluss, die die Situation verschlimmern kann.
Wenn Sie jedoch gemeinsame Probleme haben, ist eine Ellipsentrainer-Maschine perfekt.
Da die Übung nur geringe Auswirkungen hat, müssen Sie sich keine gemeinsamen Probleme machen.
Anstatt zu rennen und Ihre Füße auf harte Oberflächen zu schlagen, gleiten Sie stattdessen, damit Ihre Füße ständig stehen bleiben.
Dies ist viel besser für die Gelenke, was es ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder mit dem Risiko von Gelenkproblemen macht.
4. Tonen Sie die Beinmuskeln
Wenn Sie die Ellipsentrainer verwenden, werden Sie feststellen, dass Ihre Beine nach einer Weile weh tun.
Dies liegt an der Tretbewegung, die Ihre Beinmuskeln trainiert.
Insbesondere werden Sie feststellen, dass Ihre Quads und Kniesehnen schmerzen.
Dies liegt daran, dass diese Muskeln trainiert werden und Sie dadurch Ihre Beinmuskeln straffen und sie größer und stärker machen.
Sie können straffe und muskulöse Beine auf andere Weise bauen, ohne Kniebeugen und Beindrücken, einschließlich der Verwendung der Ellipsentrainer.
Wenn starke, straffe und muskulöse Beine auf Ihrem Radar sind, ist die Ellipsentrainer ist das perfekte Teil des Kits beim Training zu nutzen.
5. Einfach zu bedienen
Wenn Sie neu in der Welt der Gesundheit und Fitness sind, suchen Sie möglicherweise nach neuen und einzigartigen Trainingsmethoden.
In Bezug auf die vielen Vorteile einer Ellipsentrainer-Maschine, die es zu genießen gilt, kann die Tatsache, dass die Maschine so einfach zu bedienen ist, nicht ignoriert werden.
Die Verwendung einer Ellipsentrainer-Maschine ist so einfach, dass Sie buchstäblich darauf klettern, die Griffe greifen, Ihre Füße auf die Plattform / Pedale stellen und mit dem Pumpen Ihrer Arme und Beine beginnen.
Der Unterschied Die Einstellungen an der Maschine sind ebenfalls sehr einfach anzupassenDaher kann jeder, vom erfahrenen Fitness-Studio-Experten bis zum Anfänger, von der Verwendung des Ellipsentrainers profitieren.
6. Ändern Sie den Widerstand
Wie bei allen Formen der Fitness wird es umso einfacher, je mehr Sie an etwas tun.
Die Verwendung eines Ellipsentrainers ist keine Ausnahme.
Wenn Sie das Gerät verwenden, möchten Sie es wahrscheinlich zunächst mit geringem Widerstand, bis Sie Ihre Kraft und Fitness aufgebaut haben.
Wenn Sie sich an die Maschine gewöhnen und stärker und fitter werden, müssen Sie auf andere Weise herausfordern.
Hier erweisen sich die Maschinen als nützlich.
Ellipsentrainer haben unterschiedliche Einstellungen und unterschiedliche Widerstandsniveaus.
Mit einem Knopfdruck können Sie den Widerstand schrittweise erhöhen, um mehr aus Ihrem Training herauszuholen.
Wenn es sich zu hart anfühlt, drehen Sie einfach den Widerstand herunter und gehen Sie von dort aus.
7. Etwas anderes
Wenn Sie nach einer alternativen Trainingsmethode suchen und das Ellipsentrainer nicht wirklich oft benutzen, warum nicht damit anfangen?
Die Verwendung des Ellipsentrainers ist eine großartige Möglichkeit, etwas anderes auszuprobieren, um Ihr Training zu verwechseln und die Dinge ein wenig aufzurütteln.
Die Tatsache, dass es anders ist, bedeutet, dass Sie es wahrscheinlich mehr genießen werden, und es wird ein kleiner Schock für das System sein, sodass Ihr Körper auch positiv reagieren sollte.
8. Großartig für die Schultern und den Rücken
Wenn Sie die Ellipsentrainer verwenden, werden Sie auch feststellen, wie großartig sie für den Rücken und die Schultern ist.
Da Sie beim Pumpen Ihrer Arme im Wesentlichen eine Ruderaktion nachahmen, ist dies ideal, um die Muskeln in Ihrem Rücken und Ihren Schultern zu formen und zu straffen.
Okay, Sie werden keine Felsbrocken oder riesige bauen V-Taper allein durch die Ellipsentrainer, aber die Bewegung hilft immer noch, die Muskelfasern im Rücken und in den Schultern zu stimulieren, und wie das Sprichwort sagt "jede kleine Hilfe".
9. Blutdruck senken
Da das Ellipsentrainer-Gerät ein großartiges Cardio-Gerät ist, ist ein weiterer großer Vorteil der Verwendung dieses Geräts die Tatsache, dass festgestellt wurde, dass es Ihren Blutdruck senkt.
Hypertonie, die viele von uns als Bluthochdruck kennen, wird manchmal als „stiller Killer“ bezeichnet.
Das liegt daran, dass es so schwer zu erkennen ist.
Hypertonie kann zu allen Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, einschließlich Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzerkrankungen, Kreislaufstörungen, Arteriosklerose und vielem mehr.
Menschen mit hohem Blutdruck müssen sich oft auf verschreibungspflichtige Medikamente verlassen, was für Sie sehr schlecht sein kann.
Ihr Cardio auf dem Ellipsentrainer zu machen, ist jedoch eine großartige Möglichkeit Ihren Blutdruck auf natürliche Weise senken, anstatt sich auf verschreibungspflichtige Medikamente und Medikamente zu verlassen.
10. Cholesterin reduzieren
Ein weiterer der vielen Vorteile, über die wir heute sprechen müssen, ist die Tatsache, dass die Maschine selbst dazu beiträgt, den LDL-Cholesterinspiegel einer Person zu senken.
LDL-Cholesterin ist das gefährliche Cholesterin, vor dem uns Gesundheitsexperten immer wieder warnen.
Im Gegensatz zu HDL, das gut für uns ist, verstopft LDL unsere Arterien und kann zu verstopften Arterien, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Herzinfarkt, Kreislaufstörungen, Blutgerinnseln und vielem mehr führen.
LDL-Cholesterin führt zu Fettablagerungen, die in den Arterien immer größer werden.
Schließlich können diese Fettablagerungen verkalken und Plaque bilden, der die Arterie vollständig blockiert.
In diesem Fall ist Ihr Leben in Gefahr, da dies zu einem Herzinfarkt und ähnlichen Zuständen führen kann.
Cardio-Training, wie das Cardio auf einem Ellipsentrainer, hilft, den LDL-Cholesterinspiegel zu senkenund macht es großartig für Ihre Gesundheit und Ihr Herz.
11. Verbesserte psychische Gesundheit
Bewegung, einschließlich Bewegung auf einem Ellipsentrainer, ist fantastisch für Menschen, die zufällig versuchen, ihre Stimmung zu verbessern und ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Verwendung der Ellipsentrainer steigern die Produktion von EndorphinenDies sind glückliche Chemikalien, die dafür verantwortlich sind, die Stimmung zu verbessern und uns glücklich zu machen.
Je mehr Endorphine wir in unserem Körper haben, desto glücklicher fühlen wir uns.
Nicht nur das, sondern da Bewegung auch dazu beiträgt, die Muskeln zu straffen und Fett zu verbrennen. Wenn Sie abnehmen und trainieren, sehen Sie besser aus, wodurch Sie sich besser fühlen.
12. Verbessertes Gleichgewicht
Einer der weniger bekannten Vorteile einer Ellipsentrainer-Maschine, die wir uns heute ansehen werden, ist die Tatsache, dass sie zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts beiträgt.
Wenn Sie die Ellipsentrainer verwenden, müssen Sie aufrecht stehen und Ihre Füße auf der Plattform / den Pedalen balancieren.
Dies ist vorteilhaft, weil Sie nicht nur balancieren, sondern auch gleichzeitig die Beine pumpen und deine Arme gleichzeitig.
Dies verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination.
13. Verbesserte Zirkulation
Ein weiterer nützlicher Vorteil dieser speziellen Maschine ist die Tatsache, dass sie zur Steigerung Ihrer Durchblutung beiträgt.
Bessere Durchblutung bedeutet bessere Durchblutung und besseren Sauerstofftransport.
Je mehr Blut und Sauerstoff um Ihren Körper gepumpt wurden, desto mehr Energie haben Sie und desto mehr Nährstoffe werden zu den Zellen transportiert.
Bessere Durchblutung bedeutet auch ein stärkeres Immunsystem, bessere sportliche Leistungund gesündere Organe im Allgemeinen.
14. Stärkeres Immunsystem
Jede Form von Bewegung ist für das Immunsystem von Vorteil, Aerobic-Übungen auf dem Ellipsentrainer gelten jedoch als besonders vorteilhaft für die Abwehr von Krankheiten.
Ihr Immunsystem ist dafür verantwortlich, Sie vor Keimen, Bakterien, Viren und anderen Unangenehmen zu schützen, die Sie von innen angreifen und krank machen können.
Je stärker Ihr Immunsystem ist, desto gesünder werden Sie wahrscheinlich sein.
Wie Cardio auf dem Ellipsentrainer durchgeführt wird, ist es so ideal für das ImmunsystemEs ist leicht zu verstehen, warum diese spezielle Form der Übung bei Heilpraktikern und Personal Trainern gleichermaßen beliebt ist.
15. Sie sind sofort verfügbar
Ein einfacher und dennoch effektiver Vorteil von Ellipsentrainer ist die Tatsache, dass sie leicht verfügbar sind.
Praktisch alle kommerziellen Fitnessstudios verfügen über ein Ellipsentrainer-Gerät, sodass Sie nicht das Risiko haben, etwas zu verpassen.
16. Ideal zum Aufwärmen
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie es einmal gut gemacht haben DehnenEs ist Zeit, sich schnell aufzuwärmen.
Das Aufwärmen fördert die Durchblutung, erhöht die Adrenalinproduktion, bringt das Blut zum Fließen und erhöht den Sauerstofftransport bei gleichzeitiger Erhöhung der Körpertemperatur.
Warum nicht 10 Minuten auf einem Ellipsentrainer verbringen, bevor Sie mit dem Training beginnen?
Fazit:
Wie Sie sehen können, ist die Liste der Vorteile von Ellipsentrainer scheinbar endlos.
Okay, nicht ganz, aber es gibt verdammt viele von ihnen.
Wenn Sie im Fitnessstudio etwas Neues ausprobieren und dabei die Fitnessprämien nutzen möchten, schauen Sie sich unbedingt das Ellipsentrainer an.
