Wenn Sie sich für den Sommer fit halten möchten, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen.
Im Winter wird ein Sommerkörper gebaut. Verwenden Sie also nicht mehr die Tatsache, dass Sie "BulkingAls Ausrede, dein Gesicht zu stopfen und zu trainieren.
Wenn es um Training geht, gibt es viele Optionen, die berücksichtigt werden müssen.
Einige Menschen sind kardio-orientiert und machen gerne Cardio, während andere viel glücklicher Eisen pumpen und Gewichte heben.
Was auch immer Ihre Ziele und Vorlieben sein mögen, es lohnt sich von Zeit zu Zeit, etwas anderes auszuprobieren.
Aus diesem Grund sehen wir uns heute ein Power Tower-Training an.
Gehen Sie jemals in ein Fitnessstudio und finden Sie dort eine Reihe von Geräten, von denen Sie ehrlich gesagt keine Ahnung haben, wie Sie sie verwenden sollen?
Wenn ja, seien Sie versichert, dass Sie mit Sicherheit nicht allein sind.
Fitness- und Trainingsgeräte werden immer ausgefeilter und mit LED-Leuchten, intelligenter Technologie und unzähligen anderen schick aussehenden Funktionen können Sie sehen, warum manche Menschen Schwierigkeiten haben, sie ohne detaillierte Anweisungen zu verwenden.
Manchmal lohnt es sich, die Dinge einfach zu halten und beim Training einen Fleisch- und Kartoffelansatz zu wählen.
Hier bietet sich ein Power Tower an.
Obwohl ein Power Tower unglaublich effektiv ist, ist er ein relativ einfaches Gerät.
Hier ein detaillierter Blick auf Power Tower-Maschinen.
Inhaltsverzeichnis [Show]
Was ist ein Power Tower?
Zuerst werden wir mit Ihnen darüber sprechen, was ein Kraftturm ist.
Ein Power Tower ist im Grunde ein besonderer konstruiertes Fitnessgerät Das soll Menschen helfen, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen, ihren Griff zu verbessern, fit zu werden, flexibel zu werden und vieles mehr.
Ein Power Tower ist im Grunde ein Gerät, das in einem Dschungel-Fitnessstudio oder auf einem Spielplatz vielleicht besser zu Hause aussieht.
Es sieht aus wie ein kleiner Kletterrahmen, der einer vertikal hängenden Beinhebemaschine und einer Tauchstation in einem ähnelt.
Grundsätzlich handelt es sich um einen soliden Metallrahmen, der eine Reihe verschiedener Stangen kombiniert, die alle in unterschiedlichen Höhen angeordnet und in unterschiedlichen Winkeln positioniert sind, um dem Benutzer ein Calisthenics-Trainingserlebnis wie nie zuvor zu bieten.
Diese Maschinen sind nicht für die Verwendung mit freien Gewichten ausgelegt.
Stattdessen führen Sie einfach eine Reihe von Körpergewichtsübungen mit ihnen durch, wobei Sie nur Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden.
Ein Power Tower ist ein solides, robustes, langlebiges und vielseitiges Gerät, das Sie zu Recht in den meisten guten kommerziellen Fitnessstudios finden.
Was sind die Vorteile von Power Towers?
Sie wissen also, was ein Kraftturm ist, aber jetzt ist es Zeit zu erfahren, welche Vorteile Krafttürme tatsächlich haben.
Sie sehen, obwohl das Schöne an Calisthenics darin besteht, dass Sie technisch keine Ausrüstung benötigen, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihr Training nicht mit Spezialgeräten wie einem Kraftturm verbessern können.
Hier ein Blick auf die wichtigsten Vorteile eines Kraftwerks:
Einfach zu verwenden
Einer der größten Vorteile eines Power Tower ist die Tatsache, dass er so einfach und benutzerfreundlich ist.
Einige Maschinen, insbesondere die komplexeren, verfügen über eine Vielzahl von Lichtern, Tasten, Schiebereglern, Schaltern, Knöpfen und Geräten, die die Verwendung dieser Maschinen zu einer äußerst schwierigen Aufgabe machen.
Auf der anderen Seite sind Kraftturmstationen sehr einfach.
Sie sind nicht allzu komplex. Sie klettern einfach weiter und trainieren nach Wahl.
Sei es ein Klimmzug, ein hängendes Beinheben oder irgendetwas anderes.
Die Einfachheit ist einer der Hauptgründe, warum dieses Kit so beliebt ist.
Robust
Ein weiterer äußerst wichtiger Vorteil eines Kraftturms ist die Tatsache, dass er unglaublich robust und langlebig ist.
Diese Maschinen bestehen aus Hochleistungsmetall auf höchstem Niveau.
Es besteht daher keine Gefahr, dass sie unter Ihrem Gewicht knicken oder schaukeln und umkippen.
Wenn Sie dieses Kit verwenden, müssen Sie sicher sein, dass Sie in sicheren Händen sind.
Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass es schaukelt, knarrt und knickt, während Sie sich mitten in einer Reihe von Klimmzügen befinden.
Dies wird abstoßend sein, und was noch wichtiger ist, es würde bedeuten, dass Ihr Leben in Gefahr wäre.
Mit einem Power Tower brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.
Aufgrund der verwendeten Materialien und ihrer Konstruktion können Sie wie gewohnt trainieren.
Vielseitig
Wenn es um Schulungen geht, müssen Sie sicherstellen, dass Sie in der Lage sind, Dinge zu ändern und neue Dinge auszuprobieren, wenn Sie die Vorteile nutzen möchten.
Die gleichen ein oder zwei Übungen Woche für Woche zu machen, würde schnell langweilig werden und Ihr Körper würde sich schnell anpassen.
Außerdem könnten Sie nicht alle wichtigen Muskelgruppen treffen.
Mit einem Kraftwerk können Sie jedoch viel ausprobieren.
Aufgrund ihrer Gestaltung sind diese Stationen äußerst vielseitig, sodass Sie verschiedene Übungen ausführen können, ohne sich zu langweilen.
Sie können Klimmzüge, hängende Beinheben und Trizeps durchführen Dips, Klimmzüge mit weitem Griff, Liegestütze, Knieheben, umgekehrte Reihen, Kniebeugen mit einem Bein, Magenknirschen und vieles mehr.
Für ein Gerät ist das gar nicht so schlecht.
Fett verbrennen
Wenn Sie einen Power Tower verwenden, werden Sie schnell erkennen, wie schwierig das Körpergewichtstraining sein kann.
Die Leute gehen davon aus, dass Körpergewichtsübungen einfach sind und nur zum Aufwärmen vor dem Training wirklich nützlich sind, aber das ist überhaupt nicht der Fall.
Wenn Sie Körpergewichtsübungen durchführen, werden Sie feststellen, wie schwierig diese sind.
Weil diese Übungen so schwer sind, verbrennen Sie viele Kalorien. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto mehr Gewicht verlieren Sie.
Wenn Sie Fett verbrennen und schlanker werden möchten, hilft Ihnen ein Power Tower dramatisch.
Dachten Sie, dass Laufbänder die einzigen Maschinen waren, die zum Abnehmen benötigt wurden?
Denk nochmal!
Muskeln aufbauen
Ein weiterer sehr nützlicher Vorteil der Verwendung eines Kraftturms ist die Tatsache, dass Sie damit Muskeln aufbauen können.
Sie müssen sich nicht darauf verlassen Freihanteln und komplexe Kraftmaschinen zum Muskelaufbau.
Jede Form des Krafttrainings stimuliert Ihre Muskelfasern, baut sie ab und fördert die Muskelhypertrophie. Krafttürme sind genau dafür ideal.
Dies liegt an der Tatsache, dass Sie Körpergewichtsübungen machen und Widerstand in Form Ihres eigenen Körpergewichts erhalten.
Viele Bodybuilder zum Beispiel betrachten Klimmzüge als eine der besten zusammengesetzten Übungen, die es gibt, und werden sich darauf verlassen, um dem Rücken Masse und Definition zu verleihen.
Sie können jede wichtige Muskelgruppe über einen Kraftturm treffen, wie wir später sehen werden. Damit ist sie eines der besten Kits, die es gibt.
Besserer Griff
Ein starker Griff ist aus so vielen Gründen wichtig, aber die Leute übersehen oft die Bedeutung der Griffstärke.
Die Griffkraft hilft Ihnen bei alltäglichen Aufgaben wie dem Tragen schwerer Gegenstände im Garten, verbessert Ihr Training im Fitnessstudio und hilft Ihnen bei Übungen wie Kreuzheben.
Wenn Sie einen Kraftturm verwenden, verbessert sich Ihre Griffstärke drastisch, da Sie bei so vielen Übungen die Griffe / Stangen greifen, in der Luft hängen, Ihr eigenes Gewicht halten und die Übungen ausführen müssen, die Sie gerade ausführen.
Wenn Sie zum Beispiel Klimmzüge machen, hängen Sie in der Luft ziemlich hoch über dem Boden.
Das einzige, was dich davon abhält zu fallen, ist dein Hände greifen nach den Stangen.
Wenn Sie nach Griffstärke suchen, können Sie mit einem Power Tower nichts falsch machen.
Ergonomische Konstruktion
Ein weiterer sehr nützlicher Vorteil von Krafttürmen, den Menschen oft nicht erkennen, ist die Tatsache, dass sie ergonomisch gestaltet sind.
Die Stangen und Griffe sind für echte Menschen positioniert.
Sie sollen es den Benutzern ermöglichen, sich auf natürliche Weise zu positionieren, um die Übung so natürlich und sicher wie möglich durchzuführen.
Dies ist nützlich, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden, da Sie die Übungen ordnungsgemäß ausführen können, ohne dass sich Ihr Körper oder Ihre Hände in unnatürlichen Positionen befinden, was die Übung und vor allem Ihre Sicherheit beeinträchtigen könnte.
Kompaktes Design
Ein weiterer stark unterschätzter Vorteil von Kraftwerken ist die Tatsache, dass sie in Größe und Design kompakt sind.
Das bedeutet, dass Fitnessstudios, denen Platz fehlt, immer noch enorm davon profitieren können.
Weil sie so kompakt sind, nehmen sie nur sehr wenig Platz ein. Wenn also eine freie Ecke oder ein Teil des Fitnessraums frei von Geräten ist, passt eine Kraftturmstation perfekt hinein.
Aufgrund ihres kompakten Designs eignen sie sich auch hervorragend für Heim-Fitnessstudios, da sie so viele verschiedene Trainingsoptionen bieten, ohne wirklich viel Platz in Anspruch zu nehmen.
Erschwinglich
Der letzte Vorteil von Krafttürmen, den wir uns heute ansehen werden, ist die Tatsache, dass sie so erschwinglich sind.
Hier gibt es keinen Schwergewichtsstapel und keinen hoch entwickelten Computer mit LCD-Display mit intelligenten Funktionen.
Es ist im Grunde ein solider und robuster Metallrahmen, der beim Sport Wunder wirkt.
Wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio bauen möchten, aber wenig Geld haben, ist ein Power Tower eine sehr erschwingliche und willkommene Ergänzung.
Was ist das Power Tower Workout?
Jetzt, da Sie wissen, wie großartig Power Tower sind, schauen wir uns zum Schluss einen Power Tower an, den Sie ausführen können.
Dieses Training ist eine Ganzkörperroutine, die alle wichtigen Muskeln in Ihrem Körper trainiert.
Alles was Sie dazu brauchen ist ein Power Tower.
Schauen Sie sich um und sehen Sie, was Sie denken.
Klimmzüge mit breitem Griff
Die erste Übung auf unserer Liste ist das Hochziehen mit breitem Griff.
Dies ist eine der besten Übungen, um dem Rücken Masse zu verleihen, insbesondere dem mittleren und unteren Lats.
Klimmzüge mit breitem Griff eignen sich auch hervorragend zur Verbesserung Ihrer Griffstärke.
Trizeps Dips
Als nächstes haben wir Trizeps-Dips. Wie der Name schon sagt, wirken Trizeps-Dips auf Ihren Trizeps.
An den Krafttürmen ist eine Tauchstation angebracht, sodass Sie auf Ihren Trizeps springen und ihn wirklich auslöschen können.
Dips sind perfekt, um dem Trizeps eine Definition und Größe zu verleihen.
Hängende Beinheben
Das Kerntraining ist ein wesentlicher Bestandteil der Fitness. Deshalb haben wir diese Übung heute in unseren Power Tower aufgenommen.
Hängende Beinheben sind fantastisch für die Arbeit an Ihrem Kern, was bedeutet, dass sie den Kern stärken und Ihnen dabei helfen, Ihre Bauchmuskeln zu entwickeln.
Wenn Sie diesen Sommer-Sixpack wollen, ist es jetzt an der Zeit, mehr Beinheben zu machen.
Invertierte Zeilen
Durch Anbringen von Schlaufengriffen an den unteren Balken / Griffen können Sie invertierte Zeilen ausführen.
Umgekehrte Reihen eignen sich hervorragend für die Arbeit an Brust und Rücken.
Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Power Tower-Stationen mit Schlaufengriffen ausgestattet sind. Wenn Sie diese Übung durchführen möchten, müssen Sie möglicherweise ein Set kaufen.
Keine Sorge, sie sind nicht sehr teuer.
Kniebeugen mit einem Bein
Beintraining ist genauso wichtig wie das Trainieren Ihres Oberkörpers. Wenn Sie den Kraftturm für Kniebeugen mit einem Bein verwenden, können Sie Ihre Quads, Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden aus dieser einen Übung heraus entwickeln.
Das Urteil:
Wie Sie sehen, bedeutet dies nicht, dass Power Tower-Trainingsstationen, obwohl sie in Bezug auf Design und Funktionen recht einfach sind, nicht besonders nützlich sind.
Mit diesen Kits können Sie Ihren gesamten Körper mit verschiedenen Übungen trainieren.
Kombinieren Sie dies mit der Tatsache, dass sie so einfach zu bedienen sind und es leicht zu erkennen ist, warum sie so beliebt sind.
