In dem heutigen Artikel werden wir uns mit einer Form von Cardio befassen, die von einigen geliebt und von anderen verabscheut wird.
Ob Sie es lieben oder verabscheuen, eine Sache, über die wir uns alle einig sein können, ist die Tatsache, dass es äußerst vorteilhaft ist.
Aber was genau ist diese mystische Form von Cardio, von der wir sprechen?
Es ist Treppensteigen und das ist es, was wir heute sehen.
Insbesondere listen wir einige großartige Vorteile für Treppensteiger auf und werden genau untersuchen, was es so vorteilhaft macht.
Jetzt hat jeder seine eigenen Lieblingsübungen zu machen, und jeder hat anscheinend sein eigenes Lieblingsgerät im Fitnessstudio.
Die, die wir heute betrachten, ist jedoch eine, die unserer Meinung nach stark unterausgenutzt und unterschätzt wird.
Eine Treppensteigermaschine ist äußerst nützlich, wenn sie richtig verwendet wird. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was sie so besonders macht, sind Sie hier richtig.
Nachfolgend finden Sie einige überraschende und beeindruckende Vorteile, die Sie hoffentlich davon überzeugen werden, den Treppensteiger zu verwenden, wenn Sie das nächste Mal im Fitnessstudio Cardio machen.
Inhaltsverzeichnis [Show]
Was ist der Treppensteiger?
Sie alle wissen, was Treppensteigen sind, also werden wir Ihre Intelligenz nicht beleidigen, indem wir erklären, wie das funktioniert.
Was einige von Ihnen vielleicht nicht kennen, ist die Treppensteigermaschine.
Obwohl sie ein sehr beliebtes Gerät im Fitnessstudio sind, hat nicht jedes Fitnessstudio eines, daher sind sie viel seltener als etwa ein Laufband.
Grundsätzlich ist eine Treppensteigermaschine im Grunde wie eine Rolltreppe in Miniaturgröße mit einem Handlauf für Stabilität und Drehtreppen.
Sie stellen die Treppe einfach so ein, dass sie sich mit der gewünschten Geschwindigkeit dreht, und gehen vorsichtig die Treppe hinauf. Klingt einfach, oder? Das ist es wirklich nicht.
Tatsächlich ist es nach einer Weile absolut brutal, weshalb manche Leute den Gedanken fürchten, es zu benutzen.
Brutal mag es sein, aber es funktioniert absolut.
Was sind die Vorteile des Treppensteigers?
Nachdem wir nun wissen, was ein Treppensteiger ist, wollen wir uns nun genau ansehen, was diese Maschine und diese Form der Übung so vorteilhaft macht.
Hier sind einige Vorteile zu genießen.
1. Verbesserte VO2 max
Der erste Vorteil ist etwas wissenschaftlich, aber es lohnt sich zu wissen.
Ein Hauptgrund für die Verwendung des Treppensteigers ist die Tatsache, dass es fördert erhöhte VO2 max.
Dies ist im Grunde die Gesamtmenge an Sauerstoff, die Ihr Körper während der aeroben Anstrengung synthetisieren kann.
Während des Trainings kann die Sauerstoffaufnahme Ihre Leistung beeinträchtigen.
Je weniger Sauerstoff Sie aufnehmen und produzieren, desto weniger Energie haben Sie.
Wenn Sie die Treppe hinaufsteigen, erhöht sich Ihr VO2 Max-Wert, sodass Sie länger mehr Sauerstoff produzieren und trainieren können, bevor Sie müde werden.
2. Erhöhte Ausdauer und Ausdauer
Da der Treppensteiger Ihre VO2 Max-Werte erhöht und Ihnen auch hilft, im Allgemeinen fitter zu werden, ist er eine großartige Maschine und eine großartige Form von Cardio, um sich fitter und fitter zu machen Ausdauer und Ausdauer steigern.
Egal, ob Sie generell fitter werden möchten oder für ein Sport- oder Ausdauerereignis trainieren, der Treppensteiger ist ein großartiges Kit, mit dem Sie genau das tun können.
3. Etwas anderes
Willst du Cardio machen?
Wenn ja, weiß jeder, dass das einzige Cardio, das Sie tun können, Joggen, Laufen auf einem Laufband oder der Cross-Trainer oder Heimtrainer im Fitnessstudio ist, oder?
Nun, eigentlich nein.
Während die oben genannten Formen von Cardio alle sehr beliebt und vorteilhaft sind, ist ein anderes äußerst nützliches und beliebtes Gerät (wie z Lichtbogentrainer) für Cardio zu verwenden ist der Treppensteiger.
Ein Treppensteiger hilft Ihnen, Ihr Training zu wechseln und etwas Neues auszuprobieren.
Es ist immer von Vorteil, die Dinge im Fitnessstudio frisch zu halten, und wird als eines der Geheimnisse für die Langlebigkeit durch Training angesehen.
4. Großartig für den Hintern
In Bezug auf die vielen Vorteile, die es gibt, ist einer der wichtigsten Vorteile dieses speziellen Kits die Tatsache, dass es für die Gesäßmuskulatur, auch bekannt als Ihr Hintern, so großartig ist.
Wegen der Tatsache, dass Sie ständig sind Aktivieren Sie Ihre Gesäßmuskulatur und verwenden Sie Ihre Beinmuskeln, um nach oben zu gehen Die Treppe, jeder Schritt, den Sie machen, trägt dazu bei, Ihrem Hintern Form und Ton zu verleihen.
Wenn Sie einen festen, formschönen und abgerundeten Hintern wünschen, ist der Treppensteiger ideal.
5. Großartig für die Beine
Es sind nicht nur die Gesäßmuskeln, die von der Verwendung des Treppensteigers profitieren.
Es stellt sich heraus, dass ein weiteres Beispiel für die vielen fantastischen Vorteile, die Sie genießen können, ein großartiger Satz Beine ist.
Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, beginnen Ihre Beine zu schmerzen, wenn Sie einen steilen Hügel oder eine Steigung hinaufgehen.
Dies liegt daran, dass Ihre Beinmuskeln so viel härter arbeiten müssen.
Eine steile Treppe hinaufzugehen ist körperlich sehr anstrengend.
Die Maschine hilft beim Aufbau Ihrer Quads, Kniesehnen, Waden und Gesäßmuskeln, die wir bereits erwähnt haben.
Wenn Sie ein gutes Beinpaar haben möchten, ist das Treppensteigen ideal.
6. Erhöhte Beinstärke
Die Verwendung des Treppensteigers hilft Ihnen nicht nur, die Muskelmasse und den Tonus in Ihren Beinen zu erhöhen, sondern auch, die Beinkraft zu steigern.
Starke Beine bieten unzählige Vorteile und können es auch Reduzieren Sie auch Ihr Verletzungsrisiko.
7. Verbesserte sportliche Leistung
Sie könnten denken, dass die Verwendung des Treppensteigers so gemächlich und langsam ist, dass er für schnelllebige Sportarten nicht von Vorteil ist, aber das ist nicht der Fall.
Die Verwendung des Treppensteigers ist aus vielen Gründen für alle Arten von Sportarten von großem Vorteil.
Zunächst helfen Ihnen starke Beine, mehr in die Hocke zu gehen und mehr Gewicht im Fitnessstudio zu drücken, was wiederum die Funktionskraft verbessert.
Es wird auch helfen Ihnen, explosivere Geschwindigkeit und Kraft zu erzeugenSo können Sie schneller sprinten und höher springen.
Aus sportlicher Sicht liegen diese Vorteile auf der Hand.
8. Fett verbrennen
Wenn es einen besonders bekannten Vorteil des Treppensteigens gibt, ist es die Tatsache, dass das Treppensteigen Ihnen hilft, Fett zu verbrennen.
Tatsächlich hilft es Ihnen nicht nur, Fett zu verbrennen, sondern auch, Fett vollständig auszulöschen.
Die Übung ist sehr körperlich anstrengend und wenn Sie fertig sind, sollten Sie außer Atem und absolut schweißgebadet sein.
Dies ist das Zeichen für ein großartiges Training und das Zeichen dafür, dass viele Kalorien verbrannt werden.
Während eines typischen Treppensteigens ist dies nicht ungewöhnlich Verbrenne bis zu 600 - 800 Kalorien, und das ist für jedermanns Verhältnisse eine Menge.
9. Übung mit geringen Auswirkungen
Hochwirksame Übungen wie Laufen oder Springen sind gut und schön, es sei denn, Sie leiden unter Gelenkproblemen.
Wenn Sie beispielsweise unter Knie- oder Knöchelschmerzen leiden, ist das Laufen eine sehr schmerzhafte Tortur.
Treppensteigen ist jedoch ideal.
Dies liegt daran, dass es nur geringe Auswirkungen hat Übung, die viel gelenkschonender ist.
Anstatt Ihren Fuß beim Laufen auf den Boden zu schlagen, setzen Sie ihn vorsichtig auf jede Stufe, während er sich dreht.
Wenn Sie unter gemeinsamen Problemen leiden, ist dies einer der besten Vorteile, die Sie sich wünschen können.
10. Stärkere Knochen
Obwohl Sie es vielleicht nicht bemerken, helfen Sie jedes Mal, wenn Sie den Treppensteiger benutzen, Ihre Knochen größer und stärker zu machen.
Diese Art von Übung hilft, die Knochenmineraldichte zu erhöhen, was die Knochen verdickt und sie stärker macht.
Dies ist ideal, um Frakturen, Brüche und Erkrankungen wie Osteoporose zu vermeiden.
11. Fühle mich großartig
Übung ist im Allgemeinen eine fantastische Aktivität für alle, die ihre geistige Gesundheit verbessern möchten.
Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Körper und sezerniert Endorphine wie Serotonin, die Ihnen helfen, sich glücklicher und entspannter zu fühlen.
Diese Endorphine haben eine großartige Wirkung auf den Körper und helfen Ihnen, Stress-, Angst- und Depressionsgefühle abzuwehren.
Aufgrund dieser Endorphine kam der Ausdruck "Runner's High" daher, weil Sie solche euphorischen Gefühle verspüren, sobald Ihr Körper mit der Produktion dieser Chemikalien beginnt.
Es läuft auch nicht nur.
Jede Form von Bewegung produziert diese Endorphine. Wenn Sie sich schlecht fühlen, sollten Sie also viel Treppensteigen.
12. Reduzierter Blutdruck
Hypertonie ist auch als Bluthochdruck bekannt und eine der schwerwiegendsten Gesundheitszustände, die es gibt.
Hypertonie kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzerkrankungen, Organversagen und vielem mehr führen.
Noch beängstigender ist die Tatsache, dass Bluthochdruck so häufig ist.
Während der Zustand mit Medikamenten kontrolliert werden kann, haben diese Medikamente oft sehr schlimme Nebenwirkungen.
Ein weiterer Vorteil, den wir heute betrachten, ist die Tatsache, dass Treppensteigen hilft Ihnen, Ihren Blutdruck zu senken und bringen Sie es auf ein sicheres Niveau.
13. Stärkere Immunität
Es wurde tatsächlich festgestellt, dass Treppensteigen und viele andere ähnliche Formen der Bewegung das menschliche Immunsystem stärken.
Ein starkes Immunsystem ist sehr wichtig, da es Ihnen hilft, Krankheiten abzuwehren und ihnen vorzubeugen.
Weil Treppensteigen hilft das Immunsystem zu stärkenSie werden feststellen, dass es Ihnen hilft, eine gesündere Person zu werden.
14. Steigert die Zirkulation
Aufgrund der Tatsache, dass Treppensteigen wichtige innere Organe wie Herz und Lunge stärkt, haben Experten festgestellt, dass es dazu beiträgt, die Durchblutung erheblich zu steigern.
Dies ist sehr vorteilhaft, da es bedeutet, dass mehr Blut durch Ihren Körper transportiert werden kann hilft Kopfschmerzen zu verhindern, fördert den Sauerstoff- und Nährstofftransport und vieles mehr.
15. Einfach zu tun
Okay, wenn Sie die vielen Vorteile auflisten, die es zu genießen gibt, werden Sie wahrscheinlich nicht zu viele Leute finden, die darüber sprechen, wie einfach es ist, den Treppensteiger zu benutzen.
Die Übung selbst ist sehr körperlich anstrengend und anstrengend, aber die Bedienung der Maschine ist einfach.
Grundsätzlich müssen Sie vorsichtig die Treppe hinaufgehen.
Wenn Sie instabil sind, greifen Sie einfach nach den Handläufen.
Da es sehr wenig zu überlegen gibt, können Sie sich darauf konzentrieren, die Übung zu machen und das Beste daraus zu machen, ohne sich auf andere Dinge konzentrieren zu müssen.
16. Verschiedene Übungen
Wenn Sie jetzt davon überzeugt sind, dass Sie den Treppensteiger beherrschen und nach einer neuen Herausforderung suchen, gibt es eine Reihe von Übungen, die Sie am Treppensteiger ausführen können, um mehr aus Ihrem Training herauszuholen.
Sie können einen Schritt, zwei Schritte Übungen, Kniebeugen, Crossover-Schritte, Ausfallschritte, Power Clean und vieles mehr machen.
Diese verschiedenen Übungsoptionen zu haben, ist sehr nützlich, weil es hilft, das Training frisch und aufregend zu halten und bedeutet, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie sich langweilen, wenn Sie immer wieder dasselbe tun.
Endeffekt
Und das bringt uns heute so ziemlich zum Abschluss.
Wir hoffen, dass Sie diesen Blick auf die vielen Vorteile von Treppensteigern als aufregend, unterhaltsam und interessant empfunden haben.
Wenn Sie nach einer neuen Übung suchen, die Sie im Fitnessstudio machen können, können Sie auf den Treppensteiger steigen und sehen, wie großartig die Maschine wirklich ist.
