In Form zu kommen ist heutzutage auf dem Papier viel einfacher als vor Jahrzehnten, vor allem aufgrund der Tatsache, dass wir heute Zugang zu einigen der effektivsten Schulungswerkzeuge und -geräte der Branche haben.
Wie Sie dem Titel entnehmen können, konzentrieren wir uns heute auf ein sehr beliebtes Teil des Kits, das als Gewichtsweste bekannt ist.
Insbesondere betrachten wir einige fantastische Vorteile einer Gewichtsweste, um Ihnen zu beweisen, wie großartig eine Gewichtsweste wirklich ist.
Egal, ob Sie Ihre Kondition stärken, stärken, aufbauen oder einfach nur verbessern möchten, es lohnt sich, Ihr Training zu wechseln und neue Dinge auszuprobieren.
Gewichtswesten sind für die Fitness-Community relativ neu, zumindest im Mainstream-Bereich, und dennoch erweisen sie sich bereits als äußerst effektiv und vielseitig.
Wenn Sie über die Idee nachgedacht haben, eine Gewichtsweste zu verwenden, sich aber nicht sicher sind, ob die Verwendung einer Weste für Ihr Training geeignet ist oder nicht, sehen Sie sich diese fantastischen Vorteile von Gewichtswesten an und wünschen Sie sich, Sie hätten sie früher verwendet.
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Was ist eine Gewichtsweste?
Bevor wir mit Ihnen darüber sprechen, wie großartig eine Gewichtsweste wirklich ist, müssen wir zunächst sicherstellen, dass Sie verstehen, was eine Gewichtsweste ist.
Grundsätzlich ist eine Gewichtsweste ein Kleidungsstück in Form einer Weste, das erheblich schwerer als eine durchschnittliche Weste ist.
Während eine normale Weste einige Unzen wiegen würde, kann eine Gewichtsweste mehrere Kilogramm wiegen.
Darüber hinaus können Sie bei den meisten Gewichtswesten zusätzliche Gewichte hinzufügen, um sie noch schwerer zu machen und noch mehr Widerstand zu leisten.
Diese Westen werden von Sportlern, Bodybuildern, Turnern und Fitnessbegeisterten im Allgemeinen getragen, da sie eine Vielzahl von Gesundheits- und Fitnessvorteilen bieten können, auf die wir jetzt noch eingehen werden.
Was sind die Vorteile der gewichteten Weste?
Hoffentlich wissen Sie jetzt, da Sie mehr über eine Gewichtsweste wissen, die vielen Vorteile von Gewichtswesten, wie unten beschrieben.
Überprüfen Sie sie und sehen Sie, was Sie denken.
1. Einfach zu bedienen
In erster Linie ist einer der besten Vorteile der Verwendung einer Gewichtsweste einfach die Tatsache, dass sie so unglaublich einfach zu bedienen ist.
Eine Gewichtsweste ist kein übermäßig komplexes Trainingsgerät, wie man es heutzutage in High-Tech-Fitnessstudios sieht. Es ist im Grunde ein Kleidungsstück, das man anzieht.
Gewichtswesten sind grundsätzlich Westen mit zusätzlichem Gewicht.
Du ziehst sie an und machst dein Training wie gewohnt und ziehst sie aus, wenn du fertig bist.
So einfach ist das.
2. Kann unterwegs verwendet werden
Ein weiterer überwältigender Vorteil von Gewichtswesten, den wir uns heute ansehen werden, ist, dass Gewichtswesten unterwegs verwendet werden können.
Wie Sie jetzt wissen, ist es nicht immer möglich, Zugang zu einem Fitnessstudio zu erhalten, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Training leiden muss.
Das Tolle an Gewichtswesten ist, dass Sie sie auch unterwegs verwenden können, was bedeutet, dass Sie sie auch unterwegs tragen können Joggen, zu Fuß oder Radfahren.
Sie können sie mitnehmen, um ein schnelles Training im Büro zu absolvieren, oder Sie können sie in den Kofferraum Ihres Autos laden und mitnehmen, wenn Sie die Stadt verlassen.
3. Skalierbarkeit
Vor vielen Jahren, als gewichtete Westen zum ersten Mal hergestellt wurden, waren sie so konzipiert, dass sie im Grunde alle gleich sind.
Die Westen wogen eine bestimmte Menge und das war es, man konnte keinen Widerstand in Form von zusätzlichen Gewichten hinzufügen oder wegnehmen.
Dies bedeutete, dass Sie, sobald Sie sich an das Gewicht der Weste gewöhnt hatten und fitter, größer und stärker wurden, im Grunde feststeckten.
Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie stärker werden und sich an den Widerstand gewöhnen, zusätzliche Gewichte hinzufügen können, um die Übung noch herausfordernder zu gestalten.
4. Fett verbrennen
Wenn Sie nach einer großartigen Möglichkeit suchen, Fett zu verbrennen, sind Gewichtswesten das perfekte Werkzeug zum Fettabbau.
Gewichtete Westen verleihen Ihrem Körper Widerstand, was bedeutet, dass Sie beim Tragen härter arbeiten, selbst wenn Sie eine scheinbar triviale und alltägliche Aktivität wie Gehen ausführen.
Der zusätzliche Widerstand der Westen selbst bedeutet, dass Sie erheblich härter arbeiten und daher während eines Herz-Kreislauf-Trainings eine Gewichtsweste tragen Verbrenne deutlich mehr Kalorien als wenn du keinen hättest.
Aus diesem Grund tragen Sportler und Menschen, die Gewicht verlieren möchten, diese häufig während des Trainings, um die Rate zu erhöhen, mit der sie Gewicht verlieren.
5. Etwas anderes
Wenn Sie es satt haben, Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat, Jahr für Jahr dieselben sich wiederholenden Workouts zu absolvieren, ist die Investition in eine Gewichtsweste das Richtige.
Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Training normalerweise keine Gewichtsweste enthält. Wenn Sie also eine Weste in Ihr Training integrieren, werden Sie sich wahrscheinlich mehr amüsieren und sich ein bisschen mehr anstrengen, weil es etwas Neues und Anderes ist.
6. Etwas Spaß
Okay, wenn man die vielen Vorteile einer Gewichtsweste beschreibt, würde nicht jeder, der mit ihnen vertraut ist, zustimmen, dass sie Spaß machen.
Tatsächlich würden sie sie als brutal bezeichnen, aber auf eine gute Art und Weise wie Kniebeugen.
Wenn Sie jedoch Ihr Training verwechseln und nach verschiedenen Möglichkeiten suchen, Gewichtswesten während des Trainings zu verwenden, können Sie argumentieren, dass sie tatsächlich Spaß machen.
Es macht immer Spaß, etwas Neues auszuprobieren, und viele Menschen haben die Möglichkeit, ein lustiges und interessantes Training zu genießen, um die Dinge frisch und aufregend zu halten.
7. Muskeln aufbauen
Wie zu erwarten ist, sind gewichtete Westen aufgrund der Tatsache, dass sie Ihnen tatsächlich Widerstand in Form von Gewichten bieten, sehr nützlich für Menschen, die Muskeln aufbauen möchten.
Wenn Sie eine Gewichtsweste tragen, erhöhen Sie im Wesentlichen den Widerstand Ihres gesamten Körpers, was bedeutet, dass jede körperliche Aktivität, die Sie ausführen, tatsächlich einem Ganzkörpertraining entspricht.
Egal, ob Sie Körpergewichtsübungen, Krafttrainingsübungen, Boxübungen oder auch nur Gehen machen, der zusätzliche Widerstand der Weste trägt dazu bei, dass Sie Ihre Muskelmasse erheblich steigern können.
8. Ganzkörpertraining
Beim Training Ihres gesamten Körpers sollten Sie nicht nur aus Bodybuilding-Gründen in Betracht ziehen, Ihren gesamten Körper zu trainieren.
Ganzkörpertraining bedeutet, dass Sie auf jede bestimmte Muskelgruppe abzielen und dabei helfen, Ihren Kern zu stärken, Flexibilität und Mobilität zu verbessern und vieles mehr.
9. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit
Wenn Sie sich ansehen, wie Boxer, MMA-Kämpfer und Sprinter trainieren, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die überwiegende Mehrheit von ihnen im Rahmen ihres Trainings tatsächlich Gewichtswesten trägt.
Dafür gibt es einen ganz bestimmten Grund, und dieser Grund ist, dass das Tragen einer Gewichtsweste Ihre Geschwindigkeit erhöht.
Wenn Sie sich vorstellen Laufen mit einem zusätzlichen Gewicht von 45 Pfund, das an Ihrem Körper befestigt istJe mehr Sie mit diesem zusätzlichen Gewicht laufen, desto einfacher wird es und desto schneller werden Sie.
Wenn Sie das Gewicht entfernen, hat sich Ihre explosive Geschwindigkeit und Schnelligkeit dank Ihrer Trainingseinheiten und Trainingseinheiten dramatisch erhöht, sodass auch die von Ihnen gewählte Sportdisziplin Ihrer Wahl davon profitiert.
Das gleiche Prinzip gilt für Schlagen, Treten, Springen und vieles mehr. Dies ist nur ein weiterer Grund, warum Gewichtswesten so beliebt sind.
10. Sie sehen cool aus
Okay, wenn wir über die Vorteile sprechen, ist dies wahrscheinlich kein Vorteil, den zu viele Menschen in Betracht ziehen werden, aber wir finden es ziemlich cool.
Ein weiterer Grund, eine Gewichtsweste zu tragen, ist die Tatsache, dass sie einfach cool aussehen.
Wenn Sie sich eine taktische Weste vorstellen, die von SWAT-Teams oder dem Militär getragen wird, sieht eine Gewichtsweste so aus.
Wie schlimm ist das denn?!
11. Erhöhte Ausdauer
Es ist nicht nur Ihre Geschwindigkeit, die mit einer Gewichtsweste zunimmt, Sie werden auch feststellen, dass sie auch dazu beiträgt, Ihre Ausdauer zu verbessern.
Das Tragen einer Gewichtsweste ist eine gute Möglichkeit Steigern Sie Ihre Ausdauer und Ihre AusdauerWenn Sie also trainieren, um fitter zu werden, oder vielleicht für ein Langstreckenrennen oder -ereignis, sind Gewichtswesten perfekt.
12. Erhöhte Kraft
Ein weiterer häufigerer Vorteil von Gewichtswesten ist die Tatsache, dass sie zur Steigerung Ihrer Kraft beitragen.
Wenn Sie Gewichte heben, unabhängig davon, ob Sie auf Kraft trainieren oder nicht, steigt Ihr Kraftniveau, auch wenn es nur geringfügig ist.
Wenn Sie eine Gewichtsweste tragen, trainieren und konditionieren Sie Ihren Körper im Grunde genommen, um mit schwereren Gewichten umgehen zu können, als es gewohnt ist, und infolgedessen werden Sie viel stärker.
Insbesondere, wenn Sie eine Gewichtsweste tragen, um Körpergewichtsverbindungen wie z KlimmzügeSie werden in relativ kurzer Zeit einen sehr dramatischen Anstieg Ihrer Kraft bemerken.
13. Stärkerer Kern
Während Ihr gesamter Körper durch das Tragen einer Gewichtsweste beim Training stärker wird, werden Sie feststellen, dass insbesondere Ihr Kern dank des Widerstands der Weste viel stärker wird.
Ein starker Kern ist sehr wichtig, da hier der Großteil Ihrer Kraft und Stärke erzeugt wird.
Je stärker dein Kern ist, desto stärker und explosiver wirst du sein.
Dies ist ein weiterer Grund, warum so viele Sportler im Rahmen ihres Trainings Gewichtswesten verwenden.
14. Verbesserte Haltung
Im Moment sind Chiropraktiker gefragter als je zuvor, da so viele von uns am Schreibtisch arbeiten und so viel Zeit an ihren Schreibtischen verbringen und auf Computer, Tablets und Smartphones blicken.
So großartig dies für Chiropraktiker ist, so großartig ist es nicht für Menschen, die mit einer schlechten Körperhaltung zu tun haben.
Eine schlechte Haltung kann Sie sportlich beeinträchtigen, Nacken- und Rückenschmerzen verursachen und Sie sogar kürzer aussehen lassen als Sie sind.
Ein weiterer großer Vorteil ist die Tatsache, dass Gewichtswesten dazu beitragen können, Ihre Körperhaltung zu verbessern.
Dies bedeutet, dass das Tragen einer Gewichtsweste zu weniger Rückenschmerzen, weniger Nackenschmerzen, einer verbesserten sportlichen Leistung, einem größeren Aussehen und einer geraden Haltung führt. Dadurch können Sie auch eine bessere Körperhaltung genießen.
15. Preiswert
Während einige Fitnessgeräte und Fitnesszubehör ziemlich teuer und teuer sind, sind Gewichtswesten sehr erschwinglich.
Natürlich kosten verschiedene Modelle und Marken unterschiedliche Preise, aber im Allgemeinen sind Gewichtswesten äußerst erschwinglich.
16. Großartiges Cardio
Herz-Kreislauf-Training ist unglaublich wichtig für alle, die das Herz stärken und ihr Herz-Kreislauf-System im Allgemeinen verbessern möchten.
Was hat das mit dem Tragen einer Gewichtsweste zu tun?
Nun, gewichtete Westen haben sich als unglaublich vorteilhaft erwiesen, wenn es um Herz-Kreislauf-Gesundheit und Kondition geht.
Wenn Sie bedenken, dass Herzkrankheiten derzeit der größte Killer der Welt sind, wird deutlich, wie wichtig es ist, sich um Ihr Herz zu kümmern. Dies ist ein weiterer Grund, während Ihres Trainings eine Gewichtsweste zu verwenden.
17. Reduzierter Blutdruck
Ein weiterer Vorteil, der indirekt mit den Vorteilen der kardiovaskulären Gewichtsweste zusammenhängt, ist die Tatsache, dass sie auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
Hypertonie ist jedes Jahr für Hunderttausende von Todesfällen verantwortlich, und was besonders frustrierend ist, ist, dass sie sehr leicht vermieden werden kann.
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Blutdruck hoch sein könnte oder wenn Sie einem Risiko ausgesetzt sind, wird es sich als sehr nützlich erweisen, eine Gewichtsweste in Ihre Trainingsroutine aufzunehmen.
