Heutzutage ist Eddie Hall einer mit einem Kreuzheben-Rekord, den er 2016 für das Heben von 1102 Pfund bekam.
Im folgenden Jahr gewann er den stärksten Mannentitel der Welt.
Wenn Sie Ratschläge zum Kreuzheben wünschen, kann Hall eine gute Option sein.
Hall ist bekannt dafür, Herausforderungen anzunehmen und auch gibt gute Tipps zum Heben.
In einem Video gab er drei Tipps, um die Hebeleistung auf zwanzig Prozent zu steigern.
Wir wissen, dass es für Lifter von Vorteil ist, auch wenn sie es beherrschen.
Er erklärte, dass viele Menschen es locker angehen, da es ihrer Meinung nach nur um das Heben geht.
Es ist jedoch teilweise richtig, da das Heben mehr technische Details aufweist als andere Übungen.
Wenn der Start ungenau ist, wird der Aufzug ruinieren.
Inhaltsverzeichnis [Show]
Fußposition:
Hall gab an, dass er es vorzieht, die Füße entsprechend der Breite seiner Schultern zu platzieren.
Er hatte zahlreiche Leute, die er ansprach, um den Körper zu erhalten.
Zum Beispiel zeigte er, wie die Positionierung dabei hilft, fester als in enger Form am Boden zu haften.
Er gab Beispiele durch ursprüngliche Füße.
Die Füße sollten gerade gehalten werden. Sie sollten nicht verdreht werden. Durch dieses Gleichgewicht kann leicht aufrechterhalten werden.
Greifen:
Laut Hall wird es schwierig sein, die Stange von dünnen Stellen aus zu greifen. Es ist nicht gut, das schmale Gewicht zu heben.
Ein breiter Griff sorgt für ein besseres Zurückziehen der Schulter, was beim Heben von entscheidender Bedeutung ist.
Es benutzt den Rücken des Körpers, ist also sehr vernünftig.
Ein weiterer Grund für die Vermeidung eines engen Griffs ist, dass Sie nicht gegen die Achselhöhle oder den Brustmuskel kämpfen müssen.
Hall sagte, dass die Anwendung von Vaseline die Zugreibung verringert; es hilft ihm, während des Hebens eine feste Haltung beizubehalten.
Hall zeigte dann, wie man die Breite greift, was einen großen Unterschied für den Kreuzheben bedeuten kann.
Barhalteposition:
Die Stange muss sich in einer einzigen Position in der Nähe des Körpers befinden.
Hall sagte, wenn die erste Wiederholung nicht einfach ist als die nachfolgende, dann gibt es ein Problem mit der Haltung. Er sagte, dass die Leute normalerweise die Stange in der Nähe von Zehen heben, die weit vom Körper entfernt sind.
Dies führt zu Rückenschmerzen, der Beteiligung von Gesäßmuskeln und weniger Quads.
Die meisten denken, als Bankdrücken zu heben.
Wenn Sie diesen Punkt verlassen, schaffen Sie sich Schwierigkeiten.
Er empfiehlt, die Stange auf den Mittelfuß zu legen, eine perfekte Position für eine Stange.
Auf diese Weise können Sie mehr Gewicht heben, ohne Energie zu verlieren.
Das Vertrauen in den Prozess aufrechtzuerhalten, ist der Schlüssel, sagte Halle.
Er gab ein Beispiel dafür, wie man eine ideale Form beibehält.
Wenn Sie die Stange auf dem Mittelfuß halten, fühlt es sich eng an. Aber Sie müssen das Vertrauen in die Stange und die Positionierung des Körpers bewahren.
Die Schultern können nicht sehr weit sein.
Ein Freiwilliger schloss die Augen und tat so, als würden sie die Beine drücken. Sie hatte eine Schulter-Rücken-Bewegung in einer bevorzugten Form. Hall sagte, dass die Beinpresse hebt.
Dies sind Dinge, die für die Position der Schultern erforderlich sind.
Darüber hinaus sei es möglich, in diesen Monaten ein 20% iges Inkrement zu erreichen, wenn man aus diesen Gründen arbeite.
Hall gab die besten Tipps, die jeder für gutes Heben verwenden kann.
Eddie Hall Tipps für einen besseren Kreuzheben
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