Powerlifter Stefi Cohen hat die Geheimnisse und Mechanismen des Aufbaus von Stärke und Stabilität erklärt.
Stefi Cohen ist eine der mächtigsten Powerlifterinnen, die es gibt, und sie hat diese Aussage bei Arnold Classic dargestellt.
Sie stellte einen Weltrekord von 459 Pfund Kniebeugen auf und wiegt zum Schock der Menschen nur 123 Pfund Körpergewicht. Es ist unglaublich zu wissen, dass sie mit diesem Gewicht eine so schwere Kniebeuge ausgeführt hat.
Derzeit liegt sie mit £ 123 auf dem 2. Platz.
Darüber hinaus hält sie den Weltrekord des Kreuzheben.
Zuvor war sie auch mit einem Allzeitlift beschäftigt. Es wird eine Ungerechtigkeit sein, wenn wir sie nicht das Biest nennen.
Jeder möchte wissen, wie Stefi Cohen Kraft aufbaut. Aus ihrer Ausbildung und ihrem beruflichen Hintergrund lässt sich ableiten, dass sie die Geheimnisse der Funktionsweise der Körpermechanik mit Sicherheit kennt.
Sie ist Ärztin für Physiotherapie.
In diesem Bereich ist sie Sportphysiologin und derzeit Mitinhaberin der Hybrid Performance Method. Vor diesem phänomenalen Hintergrund entwickelt Stefi Cohen Kraftmethoden, die mit Sicherheit die besten sind.
Wir bezweifeln, dass es eine bessere Person geben kann, die erklärt, wie man Kraft zum Heben aufbaut. Vor kurzem hat Stefi Cohen auf seinem Kanal ein Video veröffentlicht, in dem sie die detaillierten Informationen zu den effektivsten Möglichkeiten zum Kraftaufbau erklärt.
In ihrem Video hat sie versucht, die Körpermechanik und die Reaktion des Körpers auf Gewichtheben zu erklären. Sie hat eine sehr detaillierte Aufschlüsselung der Informationen in Bezug auf die Körpermechanik gegeben. Stefi Cohen entwickelt Kraftmethoden, die für angehende Kraftheber sehr hilfreich sein können.
Das Video gibt sehr detaillierte Informationen darüber, wie die Muskeln Kraft und Geschwindigkeit erzeugen und wann sie unter Widerstandsbelastung stehen.
Stefi Cohen hat darüber gesprochen, wie man Kraftleistung gewinnt.
Sie beschrieb, dass Sie mehr Zeit verbringen sollten, wenn Sie schwerere Kniebeugen treffen möchten Kniebeugen durchführen mit einem schwereren Gewicht als leichter.
Diese Technik wird als spezifische Anpassung an auferlegte Anforderungen bezeichnet.
Diese spezielle Stefi Cohen Build-Festigkeitsmethode konzentriert sich auf die Anpassung der Festigkeit.
Stärkeanpassung aufbauen:
Hauptfaktoren der Stefi Cohen-Methode zur Anpassung der Build-Stärke sind die seitliche Kraftübertragung, die Antriebsmaschine, die Stärke und die Hypertrophie.
Wie man trainiert?
- Trainiere mit schwereren Gewichten, um Kraft zu gewinnen. Je schwerer das Gewicht, desto mehr Kraft gewinnen Sie.
- Speed & force training can result in strength adaption, but interference isn’t important if you’re not training for competitive powerlifting.
- Die Gewichtsanpassung sollte minimal sein, um den Fortschritt zu messen.
- Bemühen Sie sich nicht zu sehr um die Frequenz, da Ihr Hauptaugenmerk auf Intensität und Lautstärke liegt. Die Frequenz kann bei Bedarf erhöht oder verringert werden.
- Trainiere nicht immer zum Heben. Variation im Training ist ebenfalls wichtig. Versuchen Sie, verschiedene Workouts zu verwechseln.
- Konzentrieren Sie sich auch auf die Erholung. Ohne die richtige Muskelregeneration können Sie nicht genug Kraft gewinnen.
Das vollständige Video
Stefi Cohen erklärt die variablen Wege, um Kraft aufzubauen, da die Ziele jedes Einzelnen unterschiedlich sein können. Sie können Versuchs-, Fehler- und Korrekturtechniken anwenden, um die beste Lösung für sich selbst zu finden.
Sie können auch überprüfen Stefi Cohen Beintraining Zu Hause.
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