Während der kritischen Umstände, die durch ein Coronavirus verursacht wurden, war das Leben auf die Häuser beschränkt.
Mit jedem Tag entfaltet dieses unglückliche Ereignis seine Schichten.
Es ist eine Herausforderung geworden, sich selbst zu motivieren, insbesondere für Fitnessliebhaber.
Obwohl hoffentlich bald Fitnessstudios eröffnet werden, sind für viele von uns minimalistische Workouts alles, was wir derzeit haben.
Sie müssen jedoch nicht in Panik geraten, da Sie sich für verschiedene andere Optionen entscheiden können.
Wie viele andere YouTubers ist Bradley Martyn hier angekommen und bietet die besten und hilfreichsten Tipps für das Training zu Hause und großartige Ideen.
Ihm zufolge "brauchen Sie keine Tonnen von Ausrüstung für das Training; Alles, was Sie brauchen, ist Leidenschaft und Entschlossenheit. “
Was das Fitnessstudio betrifft, reicht Ihr Körpergewicht aus, um Brust und Rücken aufzubauen.
Mehr über seine Videos erfahren Sie auf YouTube.
Seine Trainingsübungen bestanden aus Liegestützen, Dips und verschiedenen Rückenübungen.
Er sagte, ihr müsst kreativ sein und verschiedene andere verfügbare Optionen nutzen, um eure Übungen effektiver und herausfordernder zu gestalten.
Er beabsichtigte, einen 50-Pfund-Beutel des Beutels oder 2 * 25-Pfund-Beutel für zusätzliches Gewicht beim Austausch der Ausrüstung zu bekommen.
Die erste Übung, die er zeigte, war das Eintauchen; Es ist hervorragend für Trizeps und die Brust.
Er hat eine Station, die er benutzt.
Aber wenn Sie die haben, dann ist es noch größer.
Sie können 1 oder 2 Stühle und Arbeitsplatten verwenden, um damit fortzufahren.
Um sich selbst ein wenig herauszufordern, können Sie ein konstantes Tempo, Wiederholungen und verschiedene andere Techniken verwenden, um die Übung super herausfordernd zu machen.
Das nächste war jedoch das Pull-up, und er empfahl, die Pausenwiederholungen zu ändern. Zeitusw., um sich ein bisschen herauszufordern. Es ist einfach, ein Ziel zu setzen, aber Sie müssen hart arbeiten, um es zu erreichen.
Er bemerkte weiter, dass Sie zwischendurch Übungen machen könnten, wie z. B. Seilspringen, falls Sie die Herzfrequenz hoch halten möchten oder Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren.
Bei den Schultern zeigte Bradley Martyn jedoch die beste Dip-Variation anhand eines kleinen Tisches.
Eine weitere Rückenübung, die Bradley Martyn enthüllte, war eine umgekehrte Reihe mit einem Besenstiel, den Bradley Martyn über seine Küchentheken legte.
Zu Ihrer Sicherheit müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie einen starken Besen oder Mopp haben.
Dies ist auch die beste alternative Übung, wenn Sie keine Klimmzugstange haben.
Kein Problem, wenn Sie keine Klimmzugstange haben, können Sie alternativ einen Besen verwenden.
Legen Sie es auf zwei feste Oberflächen.
Wenn Sie jedoch zu früh auf einen Fehler stoßen, ist es schwierig, genügend Wiederholungen für das traditionelle Pull-up zu erzielen.
Es gibt verschiedene Übungsmöglichkeiten, insbesondere in diesen Tagen, wenn die Turnhallen in der Nähe sind.
Also ja, es gibt keine Notwendigkeit für Ausreden!
Sie können jedoch für jede Übung unterschiedliche Belastungen verwenden. Möglicherweise müssen Sie jedoch unterschiedliche Techniken anwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Bradley Martyn Home Workout - Nur für Körpergewicht
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