Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, fit und gesund zu werden, ist Joggen eine der besten Formen des Trainings.
Fit und gesund zu werden ist ein langer, stressiger und mühsamer Prozess, der Wochen oder sogar Monate braucht, um wirklich davon zu profitieren.
Nichts im Leben, das es wert ist, gesehen zu werden, ist einfach. Wenn Sie in Form kommen und Ihre Fitness verbessern möchten, profitieren Sie umso mehr, je härter Sie arbeiten.
Heute werden wir uns die vielen fantastischen Vorteile des Joggens ansehen.
Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist Joggen nebenbei wohl die beliebteste Form von Cardio Sprungseil und Jumping Jacks.
Wenn Leute ein paar Pfund abnehmen und / oder in Form kommen wollen, beschließen sie, ihre Turnschuhe zu schnüren und ein paar Mal pro Woche joggen zu gehen.
Wir verbinden Joggen mit Gewichtsverlust und in Form zu kommen, aber was bringt Joggen sonst noch für uns?
Es stellt sich heraus, dass es tatsächlich eine Menge für uns tun wird.
Inhaltsverzeichnis [Show]
Was sind die Vorteile des Joggens?
1. Ideal für die Muskelentwicklung
Wenn Sie dachten, dass die einzige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu entwickeln und zu stärken, darin besteht, Schwergewichte im Fitnessstudio zu heben, könnte dieser erste Vorteil des Joggens eine Überraschung sein.
Sie sehen, Joggen ist tatsächlich sehr vorteilhaft für Ihre Muskeln, insbesondere für diejenigen, die sich an Ihrem Unterkörper befinden.
Durch sanftes Joggen werden die Muskeln in den Beinen stimuliert, und im Laufe der Zeit unterstützt dies tatsächlich die Muskelhypertrophie und -entwicklung.
Wenn Sie nach einem wirklich effektiven Weg suchen Aufbau der BeinmuskulaturVersuchen Sie, auf einer Steigung zu joggen.
2. Großartig für die Kälber
Für viele Menschen, insbesondere für Bodybuilder ohne Wadenentwicklung, können die Kälber selbst sehr problematische Körperteile sein.
Wenn Sie nicht mit einer großartigen Kälbergenetik gesegnet sind, ist die einfache Wahrheit, dass Ihre Kälber sehr hartnäckig sind, um sich aufzubauen.
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, die Kälber zu entwickeln und dabei fitter, schlanker und gesünder zu werden, ist Joggen eine sehr vorteilhafte Form der Bewegung.
Wenn Sie uns nicht glauben, joggen Sie einfach auf einem steilen Hügel oder einer unebenen Oberfläche und nach einer Weile werden Sie es tun Beachten Sie, wie sich Ihre Waden anfühlen als ob sie buchstäblich in Flammen stehen.
3. Genial für das Herz
Das Herz ist eines der wichtigsten Organe im menschlichen Körper.
Herzkrankheiten fordern jedes Jahr mehr Menschenleben als jede andere Krankheit auf dem Planeten, weshalb es so wichtig ist, das Herz gesund zu halten.
Joggen ist wunderbar Form der Herz-Kreislauf-Übung, was es ideal für das Herz macht.
Joggen stärkt das Herz, fördert die Durchblutung, verringert das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Herzinfarkt und leistet noch viel mehr.
4. Holen Sie sich etwas frische Luft
So großartig es auch ist, bei schlechtem Wetter in einem Fitnessstudio trainieren zu können, Sie können nicht leugnen, dass es extrem gut für Körper, Geist und Seele ist, draußen zu sein und frische Luft zu schnappen.
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, ins Freie zu gelangen, bietet Ihnen das Joggen die perfekte Gelegenheit, genau das zu tun.
Wenn Sie wirklich einen Tag daraus machen möchten, warum nicht ins Auto springen und zum nächsten Naturschutzgebiet gehen und dort joggen?
Das Fazit ist, dass es so großartig ist wie das Joggen auf einem Laufband etwas tolles daran, draußen zu laufen dass Sie einfach nicht zu replizieren scheinen.
5. Großartig für den Geist
Ein weiteres Beispiel für einige der großartigen Vorteile des Joggens ist die Tatsache, dass das Joggen für den Geist äußerst vorteilhaft ist.
Joggen hilft dabei, den Geist zu klären, wenn Sie es sind Laufen oder Sprinten, damit all Ihre Belastungen und Sorgen verschwinden.
Wenn Sie laufen, konzentrieren Sie sich so auf die Aktivität selbst, dass Sie einfach keine Zeit haben, über etwas anderes nachzudenken oder sich darüber Gedanken zu machen.
Dies ist einer der Hauptgründe, warum Gesundheitsexperten und Beamte empfehlen Bewegung als Mittel zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit.
Aber die Vorteile hören auch hier nicht auf.
6. Bringt Sie in eine bessere Stimmung
Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Joggen beginnen, werden Sie feststellen, dass es Tage gibt, an denen Sie kalt, müde, gestresst sind und nicht die Energie und den Antrieb haben, aufzustehen und zu gehen.
Wenn Sie jedoch durchhalten und sich auf einen Lauf zwingen, werden Sie feststellen, dass Sie sich nach einer Weile großartig fühlen.
Sobald Sie eine Weile joggen und Ihr Adrenalin und Ihre Endorphine einsetzen, werden Sie das erleben, was als "Runner's High" bekannt ist.
Dies ist im Grunde ein Gefühl der Euphorie, das durch die Endorphine und das Adrenalin hervorgerufen wird, die beim Laufen um Ihren Körper zirkulieren.
Dies bringt Sie in eine fantastische Stimmung und ist ein weiteres Beispiel dafür, wie Joggen kann sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
7. Fett verbrennen
Wie können wir einen Artikel erstellen, der sich mit den vielen verschiedenen Vorteilen befasst, und so lange darauf verzichten, zu erwähnen, wie gut Joggen für den Fettabbau ist?
Ja, wir wissen, Schande über uns.
Joggen ist eine großartige Möglichkeit für Menschen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Tatsächlich ist dies für viele Menschen der Hauptanreiz für das Joggen.
Wenn Sie joggen, verbrennen Sie Kalorien, um Ihr Training zu fördern.
Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto mehr Fett verlieren Sie.
Vorausgesetzt, Sie sehen Ihre anabole Diät und überwachen Sie Ihre Makros, das werden Sie finden Joggen ist eine fantastische Möglichkeit für Menschen, Gewicht zu verlieren.
8. Lerne neue Leute kennen
Wenn Sie glücklich und zufrieden sind, alleine joggen zu gehen, ist das absolut in Ordnung und gut.
Wenn Sie jedoch nach neuen und aufregenden Wegen suchen, um Leute zu treffen und Kontakte zu knüpfen, empfehlen wir Ihnen, zu joggen.
Sie sehen, in Stadtvierteln, Städten und Gemeinden im ganzen Land finden Sie Joggingclubs, denen jeder beitreten kann.
Egal, ob Sie Anfänger, Fortgeschrittener oder erfahrener Jogger sind, Sie werden mit ziemlicher Sicherheit eine Gruppe finden, der Sie mit offenen Armen willkommen heißen können.
Selbst wenn Sie keine physische Jogging-Gruppe finden, der Sie beitreten können, finden Sie beim Online-Springen Foren, Social Media-Gruppen und Seiten, die alle gleichgesinnten Joggern gewidmet sind.
Diese Foren und Seiten sind voll von Menschen, die hilfreiches Wissen und Ratschläge sowie Unterstützung und Motivation bieten.
9. Gut für die Knochen
Obwohl Sie es vielleicht nicht glauben, ist die Pflege Ihrer Knochen genauso wichtig wie die Pflege eines anderen Teils Ihrer Anatomie.
Wenn es um die Vorteile geht, versagen die meisten Menschen Erkennen Sie die Bedeutung des Joggens für die Knochen.
Joggen hilft, die Knochen sanft zu stärken und ihre Gesamtmasse und Dichte zu erhöhen.
Dies hilft Ihnen wiederum, das Verletzungsrisiko zu verringern, wenn Sie ausrutschen oder fallen.
Dies ist auch nützlich, da Sie sich mit zunehmendem Alter weniger Gedanken über Erkrankungen wie Osteoporose machen müssen.
10. Einfach zu tun
Wenn es um Bewegung geht, ist es immer am besten, die Dinge so einfach und unkompliziert wie möglich zu halten.
Obwohl es eine Menge übermäßig komplexer Fitnessroutinen und Workouts gibt, denen wir folgen können, ist es zunächst immer am besten, etwas Schönes und Einfaches zu tun.
Seien wir ehrlich, wenn es darum geht, die Dinge einfach zu halten, kann man nicht viel grundlegender sein als Joggen.
Wir alle wissen, wie man joggt, und wir müssen Ihnen sicherlich nicht sagen, wie es geht.
Wenn Sie nach einem einfachen und einfachen Weg suchen, um fit und gesund zu werden, ist Joggen der perfekte Zeitvertreib.
11. Verbessern Sie Ihre Fitness
Ein weiterer großartiger Jogging-Vorteil, den wir uns heute ansehen werden, ist die Tatsache, dass Joggen für Ihre Fitness so vorteilhaft ist.
Wenn Ihre Herz-Kreislauf-Kondition fehlt, ist Joggen ideal.
Joggen hilft dabei, Ausdauer und Ausdauer zu verbessern Erhöhen Sie Ihre VO2 max.
Dies bedeutet im Grunde, dass Joggen dazu beiträgt, die Menge an Sauerstoff zu erhöhen, die Sie während des Trainings verbrauchen, sodass Sie ihn als Kraftstoff verwenden und härter arbeiten können.
Einfach gesagt, wenn Sie wollen Steigern Sie Ihre Ausdauer, Ausdauer und körperliche Fitness, stellen Sie sicher, dass Sie mehr joggen und Sie werden erstaunt sein, welchen Unterschied es in so kurzer Zeit macht.
12. Probieren Sie neue Dinge aus
Wir wissen, dass das Joggen fast genauso ausgeführt wird, egal wo auf der Welt Sie sich befinden. Ein weiterer nützlicher Vorteil des Joggens ist die Tatsache, dass Sie damit beim Training neue Dinge ausprobieren können.
Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Ihr Gewichtsverlust ein Plateau erreicht hat und Sie eine Weile nicht viel Gewicht verloren haben, können Sie das Tempo leicht erhöhen und etwas schneller joggen.
Alternativ können Sie eine längere Strecke joggen oder sogar versuchen, auf härteren Oberflächen zu joggen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr normales Joggen nicht ausreicht, versuchen Sie es doch mit einer leichten Steigung.
Wenn Sie fertig sind, werden Sie sich erschöpft fühlen und feststellen, dass Sie erheblich mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie sich auf diese Weise anstrengen.
13. Stärkt das Immunsystem
Ein weiterer Grund, warum Joggen so großartig ist, ist die Tatsache, dass es hilft, das Immunsystem zu stärken.
Es wurde festgestellt, dass Joggen die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht und die natürliche Synthese von stimuliert Makrophagen und Lymphozyten die beide eine wesentliche Rolle bei der Prävention von Infektionen und Krankheiten spielen.
Wenn Sie regelmäßig joggen, werden Sie nicht nur fitter und schlanker, sondern auch viel gesünder.
14. Reduziert den Blutdruck
Wussten Sie, dass Bluthochdruck einer der größten Killer der Welt ist?
Darüber hinaus gibt es auch keine offensichtlichen Anzeichen oder Symptome im Zusammenhang mit Bluthochdruck.
Deshalb nennen es Experten den „stillen Killer“.
Hypertonie oder Bluthochdruck, wie er manchmal genannt wird, können eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen und lebensbedrohlich sein.
Bluthochdruck kann zu einer Schwächung der Blutgefäße führen, das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen, die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erhöhen, die Nieren schädigen und vieles mehr.
Viele Menschen mit hohem Blutdruck müssen verschreibungspflichtige Medikamente und Medikamente verwenden, um ihren Blutdruck zu senken.
Das Problem ist, dass viele dieser Medikamente auch sehr schwere Nebenwirkungen verursachen.
Joggen ist eine natürliche Methode, um den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.
Joggen fördert die Durchblutung, stärkt das Herz, verbrennt Fett und ist eine hervorragende Möglichkeit zur Vorbeugung / Behandlung von Fettleibigkeit. Daher wird es als äußerst vorteilhaft für Menschen angesehen, die ihren Blutdruck auf sichere und kontrollierte Weise auf natürliche Weise senken möchten.
15. Joggen ist großartig für das Gehirn
In Bezug auf die vielen gesundheitlichen Vorteile des Joggens können Sie auch nicht übersehen, dass Joggen für das Gehirn so wunderbar ist.
Joggen hilft, die Durchblutung zu steigern, was bedeutet, dass mehr sauerstoffhaltiges Blut das Gehirn erreichen kann.
Dieser Sauerstoff passiert dann die Blut-Hirn-Schranke und kann als Brennstoffquelle verwendet werden, um das Gehirn scharf zu halten und auf alle Zylinder zu schießen.
Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Joggen dazu beiträgt, degenerative kognitive Gesundheitsprobleme später im Leben zu verhindern. einschließlich Demenz und Alzheimer.
16. Joggen ist kostenlos
Es gibt nicht viele nützliche Dinge im Leben, die kostenlos sind, aber Joggen ist es definitiv.
Sie brauchen kein Laufband, kein Fitnessstudio oder keine Sportstrecke zum Joggen. Sie können jederzeit überall hingehen, wo es einen kleinen offenen Raum gibt.
Fazit:
Wie Sie der umfangreichen Liste der Vorteile des Joggens entnehmen können, die wir uns gerade angesehen haben, ist diese einfache, aber effektive Form der Übung eine der vorteilhaftesten, die es gibt.
Wenn Sie noch nicht joggen gehen, möchten Sie möglicherweise nach dem Lesen die Dinge überdenken.
