Wenn Sie es satt haben, Woche für Woche die gleichen langweiligen und langwierigen Workouts zu absolvieren, können Sie am besten Ihr Training wechseln und etwas Neues ausprobieren.
Aber was?
Zirkeltraining ist eine fantastische Möglichkeit, die Dinge beim Sport frisch und aufregend zu halten. Deshalb untersuchen wir heute die Vorteile des Zirkeltrainings.
Wie Sie wissen, ist es aus einer Vielzahl von Gründen von entscheidender Bedeutung, auf sich selbst aufzupassen.
Einschließlich der Tatsache, dass es buchstäblich Ihr Leben retten könnte.
Angesichts der zunehmenden Fettleibigkeit und der sinkenden Lebenserwartung ist die Notwendigkeit eines gesunden und ausgewogenen Lebensstils heute wichtiger denn je.
Aber wie geht man mit Sport um, wenn herkömmliche Methoden sie nicht ansprechen?
Nun, sie könnten stattdessen Zirkeltraining aufnehmen.
Hier sehen Sie einige fantastische Vorteile des Zirkeltrainings.
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Was ist Zirkeltraining?
Wenn Sie ziemlich körperlich aktiv sind, haben Sie wahrscheinlich schon Leute gehört, die das Zirkeltraining gelobt haben, aber was genau ist das?
Zirkeltraining ist im Grunde ein Sammelbegriff, der verwendet wird, um a zu beschreiben Kombination mehrerer Übungen Diese werden alle während des gleichen Trainings mit sehr geringen Ruhezeiten durchgeführt.
Sie können beliebige Übungen miteinander kombinieren, entweder für eine festgelegte Anzahl von Wiederholungen oder für eine bestimmte Zeitspanne.
Sobald Sie Ihre festgelegte Anzahl von Wiederholungen durchgeführt oder die Übung in der zugewiesenen Zeit abgeschlossen haben, fahren Sie mit der nächsten und der nächsten fort und so weiter.
Wenn Sie alle festgelegten Übungen abgeschlossen haben, haben Sie eine Schaltung abgeschlossen.
Rennstrecken können zu einer großen Rennstrecke zusammengefasst oder stattdessen in Runden aufgeteilt werden.
Die Idee ist, dass Sie mit wenig Ruhe von einer Übung oder Bewegung zur nächsten und zur nächsten usw. wechseln. Es ist ideal, um in Form zu kommen, fitter zu werden und eine ganze Reihe anderer Fitnessziele zu erreichen.
Was sind die Vorteile von Zirkeltraining?
Jetzt werfen wir einen Blick auf einige der wichtigsten Vorteile des Zirkeltrainings.
Dazu gehören unter anderem:
1. Fett verbrennen
Einer der Hauptgründe, warum Menschen sich für ein Zirkeltraining entscheiden, ist, dass sie Fett verbrennen und Gewicht verlieren können.
Zirkeltraining ist unglaublich vorteilhaft für den Fettabbau, da Sie mit wenig Ruhe von einer Übung zur nächsten wechseln, sodass Ihre Herzfrequenz erhöht bleibt.
Dies bedeutet wiederum, dass Sie mehr Kalorien verbrennen.
Eine einstündige Zirkeltrainingsklasse könnte möglicherweise Verbrenne bis zu 600 - 1000 Kalorien, was in jedermanns Augen eine beeindruckende Zahl ist.
2. Es ist etwas Neues
Wenn Ihnen das herkömmliche Training langweilig ist und Sie etwas Neues ausprobieren möchten, um die Dinge aufzubrechen und aufregend zu machen, ist das Zirkeltraining ideal.
Mit dem Zirkeltraining probierst du ständig neue Dinge aus und kannst sogar deine eigenen Workouts erstellen.
Dies bedeutet wiederum, dass Sie etwas anderes ausprobieren von dem, was Sie gewohnt sind.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, für das Training motiviert zu bleiben, probieren Sie das Zirkeltraining aus.
3. Kann Zeit sparen
Ein weiterer Vorteil, den wir uns heute ansehen werden, ist die Tatsache, dass dadurch so viel Zeit gespart werden kann.
Während Zirkeltrainingskurse im Fitnessstudio oft eine Stunde dauern, ist die Wahrheit, dass Zirkeltraining so schnell sein kann, wie Sie möchten.
Angenommen, Sie müssen ein Ganzkörpertraining durchführen, haben aber nur etwa 20 Minuten Zeit, um zu trainieren. Sie können eine eigene Zirkeltrainingseinheit erstellen, mit der Sie jede Muskelgruppe in Ihrem Körper schnell hintereinander treffen können.
Wenn Sie von einer Übung zur nächsten, zur nächsten usw. wechseln, können Sie in Rekordzeit alles erledigen, was Sie tun müssen.
Okay, weil Sie nicht annähernd so viel Ruhe haben, müssen Sie leichtere Gewichte verwenden, aber trotzdem werden Sie feststellen, dass Sie ein fantastisches Training und einen fantastischen Pump erhalten, wenn Sie an Zirkeltrainings teilnehmen.
4. Kombinieren Sie verschiedene Trainingsarten
Wenn Sie trainieren, entscheiden Sie sich normalerweise entweder für ein gewichtsbasiertes Widerstandstraining oder für ein fastete Cardio trainieren.
Ein weiterer fantastischer Vorteil des Zirkeltrainings ist die Tatsache, dass Sie verschiedene Trainingsarten zu einer kombinieren können.
Dies bedeutet, dass eine Übung oder Runde gewichtsbasiert und die nächste kardio-basiert sein kann.
Wieder wenn Sie kombinieren die beidenDies gibt Ihnen das Beste aus beiden Welten und hilft Ihnen, sich für Ihr Training zu interessieren.
5. Reduziertes Verletzungsrisiko
Beim Training besteht immer Verletzungsgefahr, egal wie vorsichtig Sie sind.
Trotzdem treten häufig viele Verletzungen im Zusammenhang mit dem Fitnessstudio auf, wenn Menschen versuchen, Gewichte zu heben, die einfach zu schwer für sie sind.
Es gibt Vorteile verbunden mit Training schwer, aber es gibt auch viele Risiken.
Beim Zirkeltraining sind die meisten Übungen, die Sie machen, entweder leicht oder einfach Körpergewichtsübungen.
Dies bedeutet, dass die Verletzungsgefahr geringer ist.
6. Erreichen Sie Ihre Fitnessziele
Ein weiterer großer Vorteil ist die Tatsache, dass Sie damit Ihre Fitnessziele erreichen können.
Egal, ob Sie Muskeln aufbauen, trainieren, Fett verbrennen, fit werden oder einfach nur Ihre Gesundheit im Allgemeinen verbessern möchten, das Zirkeltraining ist ideal.
Wenn Sie beispielsweise Muskeln aufbauen möchten, können Sie einen Kreislauf erstellen, der hauptsächlich aus Gewichts- und Widerstandsübungen zum Muskelaufbau besteht.
Wenn Sie fit werden möchten, können Sie mehr Herz-Kreislauf-Übungen durchführen, um die Gesundheit und Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems zu fördern.
7. Verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit
Wenn Sie nach gesunden und effektiven Möglichkeiten suchen, das Herz zu pflegen, ist Zirkeltraining ideal.
Wenn Sie diese Form der körperlichen Anstrengung aufnehmen, ist einer der Hauptvorteile die Tatsache, dass dies unzählige kardiovaskuläre Vorteile bietet.
Zirkeltraining erhöht die Ausdauer, stärkt das Herz, fördert die Durchblutung, es hilft, schädliches Cholesterin und Blutdruck zu senkenund vieles mehr.
Wenn Ihnen die Herzgesundheit besonders am Herzen liegt, ist es möglicherweise an der Zeit, regelmäßig über Zirkeltraining nachzudenken.
8. Reduziertes LDL-Cholesterin
Im menschlichen Körper gibt es zwei Arten von Cholesterin.
Wir haben HDL-Cholesterin und wir haben LDL-Cholesterin.
LDL-Cholesterin ist die gefährliche Form von Cholesterin, vor der uns Ärzte oft warnen.
Wenn Ihr LDL-Cholesterinspiegel zu hoch ist, besteht für Sie das Risiko aller Arten von Gesundheitsproblemen, vom Schlaganfall bis zum Herzinfarkt.
Erhöhte LDL-Cholesterinspiegel können zu Arteriosklerose führen, sie können verstopfte Arterien verursachen, sie können Ihren Blutdruck erhöhen, sie können Ihre Nieren schädigen und vieles mehr.
Aufgrund der Intensität der Übungen, die Sie während des Zirkeltrainings durchführen, und aufgrund der Tatsache, dass Ihre Herzfrequenz so lange erhöht bleibt, ist das Zirkeltraining eine wunderbare Form von Cardio, die wesentlich dazu beiträgt Reduzieren Sie die Menge an LDL-Cholesterin in Ihrem Körper.
9. Reduzierter Blutdruck
Wenn Sie wie die Millionen anderer Menschen auf der Welt sind, die unter hohem Blutdruck leiden, lohnt es sich auf jeden Fall, sich die Zeit zu nehmen, regelmäßig über Zirkeltraining nachzudenken.
Es wurde festgestellt, dass Zirkeltraining zur Senkung des Blutdrucks beiträgt und somit perfekt für Menschen mit Bluthochdruck geeignet ist.
Hypertonie oder Bluthochdruck, wie er auch genannt wird, ist für alle Arten von Krankheiten verantwortlich.
Hypertonie kann zu Herzerkrankungen, Schlaganfall, Herzinfarkt, Organschäden, Organversagen, Schäden an Blutgefäßen und Arterien und vielem mehr führen.
Zirkeltraining ist ein bewährtes und effektive Methode zur Senkung des BlutdrucksDies macht es zu einer der gesündesten Formen der Bewegung, die es gibt.
10. Steigert den Stoffwechsel
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug Energie zum Trainieren zu finden, und es besonders schwierig ist, Gewicht zu verlieren, kann ein langsamer Stoffwechsel schuld sein.
Wenn Ihr Stoffwechsel tatsächlich langsamer läuft als er sein sollte, könnte Zirkeltraining die Antwort sein.
Sie sehen, beim Zirkeltraining werden Sie aufgrund der Übungen, die Sie ausführen, und des Tempos, in dem Sie sie ausführen, nach einer Weile feststellen, dass die betreffende Aktivität Ihren Stoffwechsel in Gang bringt und Sie weitaus mehr Energie als du bist es gewohnt
Ein schneller Stoffwechsel erhöht die Geschwindigkeit, mit der Sie abnehmen. Er gibt Ihnen mehr Energie helfen Ihnen, Ihr Gewicht leichter zu haltenund vieles mehr.
11. Halten Sie Ihr Gewicht
Wenn Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, es aber so halten möchten, ist ein weiterer großartiger Vorteil die Tatsache, dass Zirkeltraining hervorragend für das Gewichtsmanagement geeignet ist.
Wenn Sie wie beim Zirkeltraining intensiv trainieren, können Sie in nur einer Sitzung Hunderte von Kalorien verbrennen.
Gewichtsverlust ist im Grunde eine Frage der Kalorien im Vergleich zu verbrannten Kalorien.
Wenn Sie Ihr Gewicht halten möchten, hilft das Zirkeltraining sicherzustellen, dass Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf für die Wartung nicht überschreiten.
Für das Gewichtsmanagement ist dies ideal.
12. Zerstöre deine Trainingslangeweile
Wenn Sie in Schwierigkeiten stecken und sich beim Training ständig langweilen, muss sich etwas ändern.
Wenn Sie diesen Weg fortsetzen, werden Sie feststellen, dass die Langeweile gewinnt und Sie einfach nicht in der Lage sind, mit der Intensität zu trainieren, die Sie sich ursprünglich gewünscht haben.
In diesem Fall können Sie Ihr Training einfach nicht optimal nutzen, egal wie sehr Sie es möchten.
Zirkeltraining ist daher eine großartige Möglichkeit, Langeweile zu überwinden, da Sie alle Arten von Spaß und verschiedene Trainingsübungen machen und auf ganz unterschiedliche Weise trainieren können.
Wenn Langeweile ist Einsetzen während Ihres TrainingsZirkeltraining ist großartig.
13. Keine Ausrüstung erforderlich
Wenn Sie eine Zirkeltrainingseinheit mit Gewichten, Hanteln, Langhanteln, Kettlebells, Maschinen, Dips, Springseile und alles andere, was Sie sich vorstellen können, ist vollkommen in Ordnung.
Wenn Sie jedoch keinen Zugriff auf eines dieser Dinge haben, aber dennoch ein Killer-Workout absolvieren möchten, können Sie dies tun.
In Bezug auf die Vorteile ist ein weiterer großartiger Vorteil die Tatsache, dass Zirkeltraining ohne die Verwendung eines Geräts durchgeführt werden kann.
Sie könnten eine Runde machen, die aus 4 Runden Liegestützen, Kniebeugen im Körpergewicht, Crunches, Burpees, Bergsteiger, Knie hebt, Ausfallschritte, Wand sitztund planken Sie und haben Sie ein super effizientes Training, ohne ein einziges Stück Fitnessgerät verwenden zu müssen.
Das bedeutet, dass Sie zu Hause Zirkeltraining einbauen und trotzdem die Belohnungen ernten können.
14. Ideal für das Training mit Freunden
Wenn Sie nach einer unterhaltsamen, aufregenden und effektiven Art des Trainings suchen, an der Sie und Ihre Freunde beteiligt sind, probieren Sie das Zirkeltraining aus.
Einer der größten Vorteile des Zirkeltrainings ist die Tatsache, dass Sie gleichzeitig mit anderen Menschen trainieren können, sodass Sie alle zur gleichen Zeit fertig sind.
Sie könnten an einer Station beginnen, Ihr Kumpel an der nächsten und so weiter.
Sie wechseln dann einfach zwischen den Stationen, damit Sie das tun, was Ihr Kumpel gerade getan hat, und so weiter.
Dies ist nicht nur eine unterhaltsame Art des Trainings, sondern macht Sie auch verantwortlich, da Sie es sich nicht leisten können, eine Pause einzulegen zwischen Stationen, wenn Sie dies tunSie halten die gesamte Strecke hoch.
15. Lerne neue Leute kennen
Nahezu alle kommerziellen Fitnessstudios bieten regelmäßig Zirkeltrainingskurse an. Wenn Sie also Sport treiben und neue Leute mit denselben Leidenschaften und Zielen wie Sie kennenlernen möchten.
Melden Sie sich also für die Zirkeltrainingskurse Ihres örtlichen Fitnessstudios an und werden Sie fitter und lernen Sie gleichzeitig neue Leute kennen.
16. Verbessert die Fitness
Schließlich ist der Grund für die Aufnahme eines Zirkeltrainings die Tatsache, dass Zirkeltraining eine großartige Möglichkeit ist Steigern Sie Ihre Ausdauer und machen Sie sich fitter.
Egal, ob Sie für einen Marathon trainieren oder nur Ihre Fitness im Allgemeinen verbessern möchten, das Zirkeltraining ist ideal.
Endeffekt
Wenn Sie mit Ihrem Training etwas Neues suchen, sich aber nicht sicher sind, was ist, könnte das Zirkeltraining perfekt sein.
